تورم و خشکی مفاصل بعد از خواب، از علایم ابتلا به بیماری رماتیسم است. معمولا افرادی که رماتیسم مفصلی دارند، دچار کمخونی می شوند و بسیار ضعیف هستند.دکتر خسرو شایان روماتولوژیست در گفت وگو با ایسنا، درباره عوامل ابتلا به بیماری رماتیسم، اظهار کرد: رماتیسم بیماری است که مربوط به واکنش ایمنی بدن است و عوامل ابتلا به آن داخلی است. از آن جا که بیماری رماتیسم مربوط به اعضای داخلی بدن و اختلالات آنهاست، نمیتوان پیشگیری خاصی کرد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مترجم: علیرضا – ورزش منظم برای بدن مفید است زیرا به سلامت قلب و عروق، عضلات، استخوان ها و سیستم تنفس کمک میکند. ورزش به ویژه زمانی که با تغذیه سالم همراه باشد، باعث کاهش وزن اضافه می شود و کمک میکند تا وزن ایده ال را حفظ کنید. اما آیا میدانستید که ورزش کردن برای سلامت مغز نیز مفید است؟
به نقل از سایت نیوز ویک و به گفته محققان ، دوچرخه سواری،بدمینتون، شنا، صخره نوردی و پیاده روی تند، روند خون رسانی در مغز را تقویت میکند و همچنین با تولید برخی مواد شیمیایی در مغز برای ماده خاکستری بسیار مفید است. برای سالم و قوی نگه داشتن سیستمهای مختلف بدن وهمچنین مغز به طور منظم حداقل 3 تا 5 بار در هفته نیم ساعت ورزش کنید. در ادامه مطلب به برخی تاثیرات شگفتانگیز ورزش منظم روی مغز اشاره می شود.
در برابر استرس مقاوم تر میشود:
همه ما میدانیم که استرس زیاد سلامت ذهن و بدن را تهدید می کند. ورزش، از مغز در برابر اثرات منفی استرس محافظت می کند. اثرات مثبت ورزش، ، نورونهای آسیب دیده قسمتهایی از مغز که بیشترین آسیب را از استرس می بیند، کاهش می دهد و نورون های جدید ایجاد می شود . به همین دلیل است که ورزش بهترین راه مقابله با استرس است.
اضطراب را کاهش میدهد:
نتایج تحقیقات متعدد نشان میدهد، ورزش منظم با اضطراب مقابله میکند . ورزشهای شدید اضطراب زنان را مهار میکند.
خلق وخو را بهبود می دهد و افسردگی را کنترل میکند:
ورزش منظم افسردگی را کاهش میدهد و همان تاثیر قرصهای ضدافسردگی را دارد.
حافظه را تقویت میکند:
نتایج بررسی ها نشان میدهد، ورزش منظم به مدت 30 دقیقه ، روند ذخیره سازی و فراخوانی اطلاعات مغزی را تسریع میبخشد. همچنین، بررسیهای علمی نشان میدهد که ورزشهای متوسط تا شدید برای حافظه طولانی مدت مفید است.
خطر بروز سکته خاموش را کاهش میدهد:
سکته خاموش نوعی سکته است که با کاهش جریان خون ، به قسمتی از مغز آسیب میرساند بدون این که علایم بیرونی نشان دهد. کارشناسان میگویند، ورزش منظم ازجمله ورزش های هوازی خطر این سکته را تا 40 درصد کاهش می دهد.
خواب آرام ایجاد میکند:
ورزش کردن حداقل چند ساعت قبل از خواب توصیه نمیشود زیرا آدرنالین موجود در خون باعث میشود دچار بیخوابی شوید. درحالیکه ورزش کردن در وسط روز یا صبح کمک میکند تا بهتر بخوابید. افرادی که از اختلال بیخوابی رنج میبرند میتوانند از ورزش کردن سود ببرند.
حمله میگرن را دورنگه میدارد:
آیا از ترس اینکه دچار حمله میگرن شوید، از ورزش کردن میپرهیزید؟ به شما توصیه می کنیم به ورزشهای سبک روی بیاورید. اگر مبتلا به میگرن هستید، به ورزش کردن ادامه دهید زیرا نتایج بررسی ها نشان می دهد، دوچرخهسواری 3 بار در هفته به مدت 3 ماه تکرر حملات میگرن را کاهش میدهد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
نوزادانی که به ویروس زیکا آلوده اند، ممکن است چند ماه پس از تولد دچار بیماری میکروسفالی شوند.
به گزارش ایسنا، در بررسی مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا آمده است که ۱۳ نوزاد برزیلی آلوده به ویروس زیکا در هنگام تولد به میکروسفالی مبتلا نبودند اما پنج ماه پس از تولد رشد سر آنان روند طبیعی نداشته است.
یافتههای به دست آمده در این مطالعه زنگ خطری برای نوزادانی است که از مادران آلوده به ویروس زیکا متولد شدهاند اما در زمان تولد دچار مشکلی نبوده و ظاهر سالمی داشتهاند.
به گزارش خبرگزاری شینهوا، کارشناسان مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا میگویند: مبتلا نبودن این نوزادان به میکروسفالی در زمان تولد، در واقع خطر آلودگی آن ها به عفونت ناشی از زیکا و نارساییهای مغزی مرتبط با این ویروس را برطرف نمی کند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
بر خلاف گذشته، امروزه بیماری های غیرواگیربسیار شایع شده و یکی از معضلات 2 دهه آینده است.
محمد علی محسنی بندپی رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان بیان کرد: تصادفات، بیماری های قلبی، دیابت و سبک زندگی بدون تحرک، موجب شده است تا چاقی و ابتلا به بیماری ها بیشتر شود و با ادامه این روند، اختلالات غیرواگیرمهم ترین معضل جوامع و کشور ما در 20 سال آینده خواهد بود.
وی با بیان این که این بیماری ها محدود به سن و جنس خاصی نیست، افزود: امکان بروز این بیماری ها درهمه افراد از خانم های خانه دار تا جراحان وجود دارد و حتی جزو گروه های شایع بیماری است اما با تغییر سبک زندگی و اصلاح رفتار می توان از بروز آن ها تا حد زیادی پیشگیری کرد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
موضوع سوالات درباره مشکلات جسمی و پزشکی مبتلا به همه افراد در همه جاست امروز نمونه ای از پاسخ های دکتر «مارتین اسکر» یکی از پزشکان معروف انگلیسی را به سوالات بیماران آورده ایم.
از پله در خانه بالا میرفتم که زانویم صدا داد. پای من سفت شده و مفصل زانویم ورم کرده و دو برابر قبل شده است. هنوز به پزشک مراجعه نکردهام لطفاً راهنمایی ام کنید.
بدون معاینه کردن زانو، نمیتوان جواب دقیقی به سوالتان داد.آنچه میتوانم بگویم این است که صدا دادن زانو و متورم بودن آن نشان میدهد که دچار پارگی غضروفی استخوان درشتنی ( استخوان پایینتر در مفصل زانو) شدهاید.در افراد جوان زمانی که در حال ورزش هستند و به طور ناگهانی زانو پیچ میخورد ، این آسیب رخ می دهد. با افزایش سن غضروف ضعیفتر میشود و در نتیجه پارگی آسانتر اتفاق میافتد. لازم است به پزشک مراجعه کنید تا معاینه دقیق انجام شود. در این میان به زانو خوب استراحت دهید. ترجیحاً زانوها را در سطح بالاتر از باسن خود قرار دهید و به طور منظم از کمپرس یخ استفاده کنید تا ورم بخوابد.
چه مواردی میتواند باعث بزرگ تر بودن یکی از بیضهها از دیگری باشد؟ آیا به بررسی پزشک نیاز است؟
درواقع هماندازه بودن دقیق بیضهها بسیار نادر است و معمولاً یکی ازدیگری کمی بزرگ تر است اما نباید تفاوت زیادی بین این دو باشد.همچنین، پس از رشد کامل آن پس از نوجوانی ،بیضهها باید به همان اندازه باقی بماند. درصورتی که یکی در بزرگسالی بزرگ تر شود باید توسط پزشک بررسی شود. رایجترین دلیل این اتفاق ،تورم وریدهای اطراف بیضه یا لولههای حمل اسپرم است. اما مهم است که با معاینه از نبود موردی خطرناک مانند تومور مطمئن شوید. پس هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.
زنی 80 ساله و سالم هستم و به طور منظم ورزش میکنم؛ بااینحال در طول روز به مدت طولانی در حالت نشسته هستم. به تازگی نشیمنگاهم زخم شده است لطفاً راهنمایی ام کنید.
متأسفانه با افزایش سن عضلات نازک تر میشود و این حالت شامل باسن نیز می شود.این به آن معناست که بافت کمتری بین استخوانهای لگن و پوست وجود دارد و این میتواند باعث حساس شدن موضع شود که گاهی به زخم بستر تبدیل می شود. برای پیشگیری همیشه روی یک کوسن بسیار نرم بنشینید.ورزشهای ویژه بازسازی مجدد عضلات باسن انجام دهید. ورزش پیلاتس زیر نظر مربی ورزشی، میتواند بسیار مفید واقع شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
نتایج بررسی ها نشان می دهد که 25 درصد از مبتلایان به دیابت در ایران، دچار کم بینایی هستند. به گزارش ایرنا، دکتر مهدی مدرس زاده اظهار کرد: مهم ترین قسمت چشم که از آن می توان به عنوان «مغز» چشم نام برد، شبکیه است؛ زیرا تصاویر از طریق عصب بینایی به مغز فرستاده می شود و اگر شبکیه آسیب ببیند، بینایی افراد با مشکل مواجه می شود.دکتر مهدی مدرس زاده از دیابت به عنوان مهم ترین علت بروز کم بینایی و نابینایی نام برد و افزود: با توجه به سرعت بالای سوخت و ساز در شبکیه، بیماری های عروقی بیشتر روی این قسمت چشم تاثیر می گذارد.وی با اشاره به اینکه اختلال در بینایی بین 20 تا 64 سالگی رخ می دهد، گفت: شایع ترین علت کم بینایی در این سن، دیابت است.فوق تخصص شبکیه با تاکید بر اینکه دیابت قابل پیشگیری و کنترل است، تصریح کرد: افراد مبتلا به دیابت با انجام فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی مناسب، علاوه بر اینکه دیابت را کنترل می کنند، می توانند از بروز اختلال در بینایی چشم خود جلوگیری کنند.
مدرس زاده به وضعیت معالجه این دسته از افراد اشاره کرد و افزود: قند خون بالا باعث می شود مویرگ های شبکیه آسیب ببیند و در نتیجه «ورم شبکیه» رخ دهد که باعث کم شدن قدرت بینایی فرد می شود.
وی گفت: در این وضعیت می توان با استفاده از اشعه لیزر و تزریق داروی چشمی، اختلال بینایی را کنترل و درمان کرد.
مدرس زاده افزود: تشدید آثار دیابت در شبکیه به بسته شدن مویرگ های چشم منجر می شود و در نتیجه خون به شبکیه نمی رسد که در پی آن عروق غیرعادی در شبکیه ظاهر می شود؛ این عروق بافت های غیرعادی ایجاد می کند که باعث کشش شبکیه می شود و از جای خود جدا می کند. در این صورت، درمان باید با عمل جراحی انجام گیرد که البته بینایی فرد کامل نخواهد بود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
خوابیدن به روی شکم علاوه بر عوارض گوارشی و تنفسی، میتواند روی فرم صورت تاثیر منفی بگذارد وسبب پیدایش خطوط ناخواسته روی پوست شود.
نکاتی برای سرد مزاجان
به گزارش تسنیم، سید جواد علوی کارشناس طب سنتی اظهار کرد: افراد سردمزاج بهتر است برنج را با زیره یا شوید طبخ کنند.وی ادامه داد: طبع گوشت گاو از گوشت گوسفند سردتر و خشک تر است و مصرف طولانی مدت آن خطر ابتلا به بیماریهای ناشی از سودا را افزایش می دهد.علوی افزود: ماکارونی، پاستا و لازانیا از دیدگاه طب ایرانی، غذای غلیظ محسوب میشود و مصرف آن به افرادی که دچار افزایش غلظت یا چربی خون هستند یا افرادی که دچار ضعف هضم هستند، توصیه نمیشود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مواد لازم
سیب زمینی - 4 عدد
اسفناج پخته - 2 لیوان
آرد - 4 قاشق غذاخوری
شیر - 2 لیوان
کره - 50 گرم
پیاز - یک عدد
سیر - 2 حبه
پنیرگودا رنده شده - به مقدار لازم
طرز تهیه
اسفناج پخته و خرد شده را داخل قابلمه ای بریزید و مقداری روغن اضافه کنید و تفت دهید تا آب اسفناج کشیده شود. سپس از روی حرارت بردارید .( برای پخت اسفناج آن را بدون آب داخل قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید تا بپزد.)سیر و پیاز رنده شده و کره را داخل ماهیتابه بریزید و تفت دهید تا نرم شود ، شیر و آرد را مخلوط کنید سپس به سیر و پیاز اضافه کنید و با حرارت متوسط هم بزنید تا سس کمی غلیظ شود.سیب زمینی ها را پوست بکنید و به صورت حلقه ای برش بزنید. ته ظرف پیرکس را چرب کنید و یک ردیف سیب زمینی حلقه شده داخل ظرف بچینید و روی آن مقداری سس سفید بریزید ، روی سس مقداری اسفناج تفت خورده و پنیر رنده شده بریزید و پخش کنید. لایه بعدی را به همین صورت بریزید و در فر با دمای 200 درجه سانتی گراد 50 – 60 دقیقه بگذارید تا گراتن آماده شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
در پی روند سوخت وسازدر بدن یک ماده جانبی به نام کراتین تولید می شود. این ضایعات به خصوص از طریق کلیه دفع میشود، بنابراین طبیعی است که در ادرار یافت شود. اما به نقل از سایت ام اس ان، میزان بالای کراتین در ادرار طبیعی نیست. به گفته کارشناسان، افزایش میزان کراتین میتواند به دلیل مصرف برخی مکملها و داروها یا مصرف میزان زیاد گوشت قرمز یا مواد غذایی غنی از پروتئین باشد. حجیم کردن بازوها از طریق وزنه برداری نیز میتواند باعث افزایش موقت کراتین شود. بالا بودن کراتین در ادرار میتواند نشانه بیماری کلیوی طولانی مدت یا آسیب دیدگی کلیه باشد.
گاهی نیز به دلیل عفونت جدی است. برگشت مکرر بیماریها میتواند میزان کراتین را افزایش دهد. گاهی کاهش خون رسانی به کلیهها ، پایین بودن فشارخون یا کم بودن آب در بدن باعث افزایش کراتین در ادرارمی شود. میزان بالای کراتین در ادرار علایمی چون حالت تهوع ، استفراغ ، از دست دادن اشتها، خستگی مفرط، تکررادرار، ادرار پررنگ، کاهش حجم ادرار، تب پایین، کم آوردن نفس، کمردرد، خارش پوست و ورم در کف پا و اطراف چشم ایجاد می کند. لازم است با مراجعه به پزشک علت اصلی بالا بودن کراتین در ادرار مشخص شود تا جلوی بروز مشکلات و آسیب دیدگی کلیه گرفته شود؛ اما در صورت افزایش کم کراتین میتوان از چند درمان خانگی با (مشورت پزشک) استفاده کرد:
دمنوش کاکل ذرت که مدر است.
افزایش مصرف آب طی روز.
مصرف روزی 3-2 فنجان چای سبز تا آنتی کسیدانی که با سموم مقابله و کراتین را کنترل میکند، به بدن برسد.
مصرف چای بابونه که خاصیت آرام بخش دارد، میتواند برخی از علایم کراتین بالا را از بین ببرد.
روزی یک فنجان آب داغ و یک قاشق چای خوری پودر دارچین حلشده در آن را که خاصیت کاهش دهنده کراتین دارد، مصرف کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
نتایج مطالعه جدید نشان می دهد که بدبین بودن سلامت قلب را به خطر می اندازد.
به گزارش ایران اکونومیست؛ یافته جدید محققان فنلاندی نشان می دهد خطر ناشی از بیماری قلبی در افراد بدبین در مقایسه با افراد خوش بین بیشتر است.
به گفته محققان، افرادی که به دلیل بیماری قلبی عروق کرونر جان خود را از دست دادند در مقایسه با دیگران نگرشی به مراتب بدبینانه تر داشتند.
مطالعه محققان از سال ۲۰۰۲ بین حدود ۳۰۰۰ مرد و زن آغاز شد. تا دسامبر ۲۰۱۳ شمار افراد شرکت کننده به دلیل مرگ و موارد دیگر کاهش یافت. در پایان، شمار نهایی افراد در طول ۱۱ سال پیگیری شامل ۲۲۶۷ نفر بود که ۱۲۱ تن از آنها به دلیل بیماری قلبی عروق کرونر جان خود را از دست داده بودند و ۲۱۴۶ نفر زنده مانده بودند.
دکتر میکو پانکالانن، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می گوید: "اگر بدبین هستید و دارای برخی مشکلات سلامت نیز هستید باید مراقب سلامت روان خود باشید."
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.