ما در تمام سال نیاز داریم از پوست‌مان در برابر اشعه‌های مضر محافظت کنیم، اما این موضوع در روزهای تابستان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. برای همین داشتن یک عینک آفتابی استاندارد و اطلاع از ویژگی‌های یک کرم ضد آفتاب خوب، تا حد زیادی می‌تواند از مشکلات ناشی از در معرض آفتاب بودن پیشگیری کند، به‌خصوص اگر به سفر می‌روید یا به‌دلیل مسائل کاری زمان طولانی خارج از منزل هستید.

  عینک خوب چی بخریم؟
تصور برخی از ما این است که عینک فقط اگر خوشگل و مد روز بود کافی است به‌خصوص این روزها هر عینکی در شبکه‌های اجتماعی مد می‌شود نسخه( فیکی)ساختگی از آن ارائه می‌شود که ممکن است نه‌فقط هیچ کارایی نداشته باشد، بلکه به چشم و پوست‌تان هم آسیب جدی بزند. پس فراتر از طرح فریم و به‌روز بودن عینک، به‌نکات دیگری هم باید توجه کرد.
    ضد UV بودن
یکی از مهم‌ترین‌ مشخصات عینک آفتابی خوب، محافظت از چشم‌ها  در برابر اشعه ماورای بنفش است. عینک‎های موجود در بازار براساس میزان حفاظت در برابر UV درجه‎بندی و قیمت‎گذاری می‎شوند. بنابراین اولین کار هنگام خرید عینک آفتابی، اطمینان از حفاظت 100 درصدی عینک در برابر اشعه UV است. همچنین، با انتخاب عینک‌های آفتابی از نوع لنزهای پلاریزه و ضد انعکاسی می‎توان تشعشع نور را کاهش داد تا از چشم‎ها مراقبت بیشتری کرد. لنزهای پلاریزه چشم را از تشعشع حفظ می‎کنند و اشعه UV را حذف نمی‌کنند. پلاریزاسیون باعث می‌شود که نورهای انعکاسی از سطوح بازتابنده مانند آب و آسفالت کاهش یابد ولی در برابر نور آفتاب و اشعه ماورای بنفش حاصل از آن حفاظت چندانی نمی‌کند.
   من‌که عینک UV دارم!
شاید بگویید من که یک عینک UV خوب دارم؛ اما نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد افرادی که در مناطقی زندگی می‌کنند که در آن جا تابش خورشید بسیار شدید است، باید هر دو سال یک بار عینک آفتابی خود را عوض کنند. به نقل از گیزمودو، استانداردهای ملی منطقه ای سطوح حفاظتی UV  هر عینک آفتابی با میزان و شدت تابش هر منطقه در ارتباط است و این میزان در مناطق مختلف متفاوت اند.این محققان می‌گویند که با گذشت زمان از میزان ضخامت لنزهای عینک کاسته و خاصیت حفاظتی آن‌ها کم می‌شود بنابراین توصیه می‌شود که افراد هر دو سال یک بار عینک آفتابی خود را تعویض کنند.
    اندازه عینک آفتابی
فریم باید به راحتی روی بینی و گوش های شما قرار گیرد، بدون این‌که گوش را اذیت کند یا بخشی از گونه و پوست زیر چشم را در معرض آفتاب قرار دهد. پس بی‌خیال مدل‌های فانتزی شوید و یک عینک خوب تهیه کنید که:  وزن عینک آفتابی باید به طور مساوی بین گوش‌ها و بینی شما توزیع شود. فریم باید به اندازه کافی سبک باشد تا از اصطکاک اضافی در این نقاط تماس اجتناب شود، در ضمن مژه‌های شما نباید با فریم تماس پیدا کنند.
   اما کرم ضدآفتاب چی بخریم؟
یک کرم ضد آفتاب خوب و مناسب با قدرت بالا باید SPF  بیشتر از 30 داشته باشد.
* اگر SPF کرم ضد آفتاب شما 15 باشد، می‌تواند جلوی یک پانزدهم اشعه‌های مضر آفتاب را بگیرد.
* اگر SPF کرم 30 باشد، از برخورد ۹۷ درصد اشعه‌های مضر آفتاب با پوست جلوگیری می‌کند.
*اگر SPF کرم ضد آفتاب 50 باشد، جلوی برخورد ۹۸ درصد اشعه‌های ماورای بنفش با پوست را می‌گیرد.
   چگونه‌ از ‌ضد آفتاب استفاده کنیم؟
1)20 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، از ضد آفتاب استفاده کنید تا با کمک دمای بدن‌تان به‌صورت نامحسوس کمی از پایه کرم روان شده و به طور کامل پوستتان را پوشش دهد.
2) حتما هر 2 تا 3 ساعت، کرم را از پوست خود پاک و دوباره آن را تجدید کنید، چرا که این ترکیبات شیمیایی اگر طولانی مدت روی پوست بمانند، مواد سمی تولید می کنند و باعث آسیب به پوست و چین و چروک می شوند.
3) اگر از کرم یا ترکیب دیگری استفاده می‌کنید، حداقل 20 تا 30 دقیقه بعد از آن از ضد آفتاب استفاده کنید تا خارجی‌ترین لایه ضدآفتاب باشد.

دلمه برگ مو یکی از غذاهای محبوب بهار و تابستان است. از آن‌دسته غذاهایی‌ که طرفداران خاص خودش را دارد و با فلفل‌دلمه، بادمجان و گوجه‌فرنگی هم آن را می‌پزند. امروز می‌خواهیم چند ترفند برای پخت دلمه را آموزش‌دهیم که به شما کمک‌می‌کند تا این غذای نوبرانه را متفاوت‌تر از قبل بپزید.
  اگر قصد دارید دلمه برگ مو بپزید بهتر است یک دسته از برگ‌های مو را بعد از شستن روی هم دسته‌کنید و با یک نخ شبیه بسته‌بندی جعبه شیرینی به آرامی ببندید. در قابلمه‌ای مقداری آب و نمک را روی حرارت‌بگذارید تا به‌جوش بیاید. برگ‌های بسته‌‌شده را درون آب‌جوش و نمک بگذارید. حرارت را کم‌کنید و بلافاصله بعد از تغییر رنگ (حدود2تا3دقیقه) بسته‌های برگ مو را از قابلمه خارج‌کنید و داخل آبکش بگذارید. اجازه‌دهید تا خوب آب برگ‌ها گرفته‌ و سرد شود. این برگ مو هم برای پخت دلمه نوبرانه مناسب است و هم برای نگهداری طولانی‌مدت در فریزر.
 بهتر است از نسبت 4به یک شوید و جعفری در پخت مواد داخلی دلمه استفاده‌کنید. اگر برگ‌مو کم بود می‌توانید دلمه بادمجان و فلفل‌دلمه‌ای را هم به قابلمه اضافه‌کنید تا هم به غذایتان تنوع‌بدهید هم سلیقه اعضای خانواده را در پخت دلمه لحاظ‌کنید.
  وقتی دلمه را آماده‌کردید بهتر است کف قابلمه را با چند برگ مو بپوشانید و بعد دلمه‌ها را بچینید. همچنین می‌توانید به جای آب از آب گوشت استفاده‌کنید. آب گوشت را به همراه کمی روغن و یک قاشق غذاخوری ماست ترکیب‌کنید و روی دلمه‌های چیده‌شده بریزید. اضافه‌کردن ماست به این ترکیب باعث‌می‌شود برگ‌های دلمه به اندازه‌ای نازک‌شوند که حتی نیاز به جویدن هم نداشته‌باشند.
اگر اهل امتحان‌کردن طعم‌های جدید هستید، می‌توانید از یک ترکیب ترش برای سس روی دلمه استفاده‌کنید. برای تهیه این سس از یک لیوان آب‌جوش، یک لیوان آبغوره، یک قاشق غذاخوری رب انار ملس، یک عدد عصاره مرغ یا گوشت و کمی روغن مایع استفاده‌کنید. این سس بیشتر در مناطق شمال غربی ایران و کشور ترکیه طرفدار دارد.

ارتودنسی نامرئی اثرگذاری بهتر و کاربرد جالب‌تری برای زیبا شدن لبخند افراد و داشتن دندان‌هایی مرتب دارد.در روش سنتی ارتودنسی، بریس‌ها (مجموعه‌ای از چند وسیله کوچک که برای مرتب و منظم کردن دندان‌ها به کار می‌رود) از براکت‌هایی استفاده می‌کنند که با سیم به هم متصل شده‌اند تا دندان‌ها را به جای درست هدایت کنند. ارتودنسی شفاف، یا چنان‌که به نام اولین شرکت سازنده آن «اینویزیلاین» مشهور است، شامل یک «تراز‌کننده» (بریس) شفاف از جنس پلاستیک است که روی دندان‌ها قرار می‌گیرد و به مرور آن‌ها را مرتب می‌کند.
   بریس نامرئی برای چه کسانی بهتر است؟
وب‌سایت «وب‌مد» درباره این نوع از ارتودنسی می‌نویسد که بریس‌های شفاف برای همه مناسب نیست و متخصص ارتودنسی یا دندان‌پزشک تصمیم می‌گیرد که چه روش ارتودنسی به کار هر بیمار می‌آید.این وب‌سایت در ادامه می‌نویسد، از آن جا که قالب‌های نامرئی به‌صورت سفارشی و کاملا مطابق با دندان‌های هر فرد ساخته می‌شود، برای بزرگ‌سالان و در بعضی موارد نوجوانان گزینه مناسبی است. این قالب‌ها برای کودکان مناسب نیست، چون دهان و دندان آن‌ها هنوز در حال رشد و شکل‌گیری است.این روش معمولا برای بیمارانی استفاده می‌شود که به‌هم‌ریختگی دندان‌های آن‌ها خفیف یا متوسط است، یا دندان‌هایشان فاصله جزئی با هم دارند.
   ارتودنسی شفاف چگونه کار می‌کند؟
در این شیوه، دندان‌ها را با چند ترازکننده پلاستیکی انعطاف‌پذیر خاص هر فرد به‌تدریج جابه‌جا و صاف می‌کنند.بریس ارتودنسی نامرئی از مواد پلاستیکی شفاف یا اکریلیک ساخته شده است و محکم روی دندان‌ها می‌نشیند، اما برای غذا خوردن، مسواک زدن و تمیز کردن لای دندان‌ها با نخ دندان، می‌توان آن‌ها را موقتی برداشت.روش گام‌به‌گام این فرایند به این ترتیب است:
ابتدا دندان‌پزشک طرح دندان‌های فعلی بیمار را درمی‌آورد. با استفاده از ماده‌ای مثل خاک رس یا با استفاده از فناوری اسکن سه‌بعدی می‌توان قالب دندان فرد را ساخت. سپس، قالب‌ها همراه با سوابق دندان‌پزشکی بیمار به شرکت اینویزیلاین فرستاده می‌شود. از این اطلاعات برای ایجاد الگوی دیجیتالی دندان‌های بیمار استفاده می‌شود. با استفاده از نرم‌افزار، تغییرات دندان‌ها از وضعیت فعلی تا موقعیت نهایی مطلوب برنامه‌ریزی می‌شود. بر اساس برنامه‌ای که نرم‌افزار برای بیمار طراحی کرده است، مجموعه‌ای از بریس‌های پلاستیکی متحرک (بین ۱۲ تا ۴۸ عدد) به صورت سفارشی و خاص هر فرد ساخته می‌شود. هر دو هفته یک بار، بیمار باید بریس بعدی را در دهان خود بگذارد که دندان‌ها را بیشتر به موقعیت نهایی هدایت می‌کند.
   زمان لازم برای بهبود
طول درمان با ترازکننده‌های نامرئی دندان بر اساس میزان نیاز به جابه‌جایی یا چرخش دندان‌ها تعیین می‌شود. هرچه دندان‌ها کج‌تر باشند، درمان مدت بیشتری طول می‌کشد اما به‌طور میانگین، این فرایند بین ۱۰ تا ۲۴ ماه وقت می‌گیرد. اگر بزرگ‌سالی هستید که در کودکی از بریس استفاده می‌کردید و دندان‌هایتان طی سال‌ها کمی جابه‌جا شده، ممکن است در ۱۰ هفته به نتیجه مطلوب برسید.