دارو شناسی
تعداد بازدید : 65
توصیههای مهم درباره مکملهای غذایی
قبل از مصرف مکمل حتما با پزشک متخصص مشورت کنید و در زمان مصرف نکات زیر را درنظر داشته باشید
تغذیه متنوع و متعادل میتواند نیاز بدن به ریزمغذیها را تامین کند اما در صورت رعایت نکردن این موارد با کمبود غذایی مواجه میشوید و نیاز به مصرف مکمل پیدا میکنید. چند توصیه مهم برای مصرف مکملها وجود دارد از جمله انجام آزمایش خون برای تشخیص کمبود ریزمغذیهای ضروری تا بتوان بهترین مکمل را برای مدت مشخص استفاده کرد. ادامه مطلب را در این باره مطالعه کنید:
به تاخیر نینداختن زمان مصرف
در صورت بروز علایم کمبود ریزمغذیها مانند خستگی مفرط، استرسهای مداوم، اختلالات خواب، گرفتگی عضلانی و ... مصرف مکملهای غذایی را با مشورت پزشک آغاز کنید.
دوره منظم مصرف کنید
برای اینکه مکملها بهترین تاثیر را داشته باشد، توجه به دوره مصرف حتما ضروری است. در صورتی که دوره مصرف مکملها طولانی باشد ، معمولا دوره دو ماهه منظم توصیه میشود. بین هر دوره مصرف مکملها دو ماه فاصله باشد. بهطور متوسط در طول یک سال سه دوره مکمل میتوان مصرف کرد.
دوز مکمل را رعایت کنید
مقدار دوز تجویز شده مکمل را بهطور دقیق رعایت کنید. زیاد کردن دوز، تاثیری در نتیجه بهتر ندارد و حتی ممکن است خطرناک باشد. توصیههای مربوط به مصرف مکمل مانند مصرف همزمان با غذا، همراه با لیوان بزرگ آب و ... را هم باید رعایت کنید.
هر نوع مکمل را نخرید
بسیاری از افراد خودسرانه مکمل مصرف میکنند. حال آن که انتخاب مکمل حتما باید تحتنظر پزشک باشد تا بهترین نوع و مقدار مصرف تجویز شود. حتی ممکن است در ترکیب این مکملهای تقلبی از داروهای مخدر و محرک هم استفاده شود.
صبور باشید
خصوصیات فردی و وضعیت سلامت افراد متفاوت است و باید در کسب نتیجه مطلوب پس از مصرف دوره مکملها صبور باشید. همچنین نباید مکمل را خودسرانه برای دیگران تجویز کنید زیرا همه علایم مانند خستگی الزاما ناشی از کمبود یک ریزمغذی نیست.
عوارض جانبی را بشناسید
مکملهایی که منشأ گیاهی دارند ممکن است با عوارض جانبی مانند اختلالات گوارشی، سردرد و... همراه باشد. در صورت بروز چنین مشکلاتی بهتر است با پزشک مشورت کنید تا نوع و دوز مکمل را تغییر دهد.
موارد احتیاط و منع مصرف
مصرف مکملهای غذایی برای بعضی افراد در سنین مختلف، ابتلا به اختلالات هورمونی یا شرایط خاص سلامتی مجاز نیست. بهعنوان مثال، مصرف مکملها برای سالمندان، کودکان، خانمهای باردار و شیرده حتما نیاز به تجویز پزشک دارد و هرگز نباید خودسرانه مصرف شود. همچنین در صورت بروز عوارض جانبی بهخصوص در این افراد باید با پزشک مشورت کرد.
منبع: سلامت نیوز