روان شناسی
تعداد بازدید : 26
پیشنهادهایی ساده برای شادبودن
نویسنده : الهه توانا| روزنامهنگار
پژوهشگران دانشگاهی در لندن میگویند، افراد خوشحال، قدرت و تناسب بدنی بیشتری دارند. آنها در تحقیقی با شرکت 199مرد و زن بالای 60سال، ارتباط بین تفکر مثبت و تندرستی را بررسی کردند و متوجه شدند افراد ناراضی و ناراحت، سهبرابر بیشتر از دیگران در فعالیتهای فیزیکی مشکل داشتند. گرچه هرکسی به شیوه مخصوص بهخودش خوشحالی را تجربه میکند ولی پیشنهادهایی عمومی وجود دارند که میتوانند به شما در این زمینه کمک کنند.
بهروز باشید |
با عضو شدن در
چندشبکه مجازی میتوانید با اقوام تان بیشتر در ارتباط باشید، دوستان تازه پیدا کنید و درجریان اتفاقات روز قرار بگیرید. موسیقی هم روی خُلق و حافظهتان تاثیر مثبت میگذارد. شاید برایتان جالب باشد که گوشدادن به موسیقی، یکی از شیوههای درمانی برای افراد مبتلا به اختلال شناختی دمانس (زوال عقل) است.
آراسته باشید | وقتی ظاهرتان مرتب باشد، احساس بهتری دارید. موقع بیرون رفتن از خانه، کرم ضدآفتاب بزنید. با مشورت پزشک، کرمهای ضدچروک را به برنامه مراقبت از پوستتان اضافه کنید. بهاندازه کافی آب بنوشید. گاهی آرایش کنید. یک مدل موی تازه یا رنگ موی متناسب با پوست صورتتان میتواند چهره و حالوهوایتان را حسابی عوض کند.
هر روز یک چیز تازه یاد بگیرید | برای هوشیار نگهداشتن مغز، هیچ راهی بهتر از یادگیری نیست. بسته به علاقهتان، یادگرفتن یک زبان، نواختن یک ساز یا یک ورزش جدید را دربرنامهتان بگنجانید. اگر این پیشنهادها با شرایط شما سازگار نیست میتوانید خیلیساده با تغییرات کوچک در زندگی روزمره از فایده آموختن بهره ببرید. مثلا غذاها و دسرهای جدید درست کنید یا بهجای مسیرهای رفتوآمد همیشگی، راههای تازه را امتحان کنید. تحقیقات ثابت کردهاند تغییردادن الگوهای ثابت و تکراری، حافظه را بهبود میدهد.
منبع: aging.com