تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف دارویی توصیه میشود، پس از مشورت با متخصص مصرف شود.
در شرایط آلودگی هوا باید چه نکاتی را رعایت کنیم ؟
ابتدا باید بدانیم آلودگی هوا باعث بروز خشکی مجاری تنفسی،غلیظ شدن ترشحات تجمع دود، گرد و غبار و ترشحات مخاطی در دستگاه تنفس فوقانی و ریهها ،احساس خلط پشت حلق و سرفههای خشک می شود. پس باید به نکات زیر توجه داشت:
استفاده از شیر گرم در ساعات اولیه صبح
مصرف دانه میوه به و لعاب آن
بخور آب در ساعات آخر شب
اضافه کردن آلوبخارا ، رب انار و آب غوره به سوپها و غذاها
استفاده از سوپ شلغم ، چغندر ، کرفس ، هویج و کدو مسما
رعایت این نکات میتواند شرایط را برای دفع سموم و آلایندههایی که از طریق هوا وارد بدن شدهاند، آماده کند.داشتن یبوست ، شدت آلودگی بدن را چندین برابر افزایش خواهد داد.پس در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از مصرف غذاهای چرب بهخصوص چربیهای جامد حیوانی و گیاهی پرهیز کنید.استفاده از تنقلات کمارزش مثل چیپس ، پفک و نوشابههای گازدار را ممنوع کنید چون باعث اختلال در جذب عناصر مفید در بدن میشود و میتواند آثار منفی آلودگی هوا را تشدید کند.هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیشتر از همیشه توصیه میشود.همچنین برای از بین بردن آثار مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
اگربه تخم مرغ ها هر گونه آلودگی، پر یا مدفوع مرغ چسبیده باشد، خیلی بهداشتی تر است که آن ها را تمیز کنیم.در این جا با آموزش تمیزکردن تخم مرغ، همراه ما باشید. تخم مرغ ها را به صورت خشک با استفاده از یک سنباده اسفنجی یا لیف تمیز کنید.با این روش بیشتر کثیفی ها را می توان از بین برد.همه کاری که باید انجام دهید این است که به آرامی تخم مرغ را با اسفنج یا سنباده کاغذی بسایید تا آلودگی ها پاک شوند.مواظب باشید موقع تمیز کردن تخم مرغ ها را نشکنید.سعی کنید قسمت هایی از تخم مرغ ها را که تمیز هستند، نسایید.دیگر ابزاری که می توانید برای تمیزکردن تخم مرغ به صورت خشک استفاده کنید عبارتند از: اسکاچ ظرف شویی یا یک مسواک.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
برخی مواد خوراکی می تواند سطح کلسترول را پایین نگه دارد، از این رو افزودن آن ها به رژیم غذایی در کاهش کلسترول مفید است.
گردو حاوی چربی اشباع نشده سالم است که به کاهش کلسترول بد LDL کمک می کند. بادام، فندق و پسته هم چنین خواصی دارد. لوبیا و جوهم فیبر محلول دارد که به کاهش کلسترول کمک می کند. کارشناسان استفاده از این دو را به جای گوشت در وعده ناهار و شام توصیه می کنند.آووکادو هم سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است و می تواند به کاهش LDL کمک کند. بسیاری از مواد خوراکی گیاهی به طورطبیعی حاوی استرول ها و استانول ها هستند، موادی که با کلسترول مقابله می کنند.
مصرف ۲ تا ۳ گرم استرول و استانول در روز می تواند ۱۰ تا ۱۵ درصد به کاهش LDL کمک کند و ریسک بیماری قلبی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.
مواد خوراکی سرشار از چربی های اشباع، نظیر گوشت قرمز و کره، هم موجب افزایش کلسترول می شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
آیا خوراکیها تا 5 ثانیه بعداز افتادن روی سطوح، عاری از عوامل بیماریزا و قابل خوردن هستند؟تصورعامه مردم این است که اگر مواد غذایی چند ثانیه روی زمین افتاده باشند آلودگیها و میکروبهای سطح زمین، فرصت کافی برای آلوده کردن آن ها را نخواهند داشت و این مواد خوراکی قابل استفاده هستند.شاید قانون 5 ثانیه برای دانشمندان علوم تغذیه به نظر موضوع مهمی نباشد تا به جزئیات آن ورود کنند اما با کمی دقت در تصورات مردم درباره این موضوع، محققان به این نتیجه رسیدند که سلامت مردم ارزش زمان گذاشتن دارد.
سوال این است که آیا 5 ثانیه ذکر شده، زمان ایمن برای جدا کردن یک تکه ماده غذایی بدون آلوده شدن است؟ در جواب باید گفت این موضوع به میزان آلودگی سطح زمین و میزان باکتری هایی که در این چند ثانیه از زمین به مواد خوراکی منتقل میشود، بستگی دارد.نتایج تحقیقی که در سال 2003 انجام شد، نشان داد 70 درصد زنان و 56 درصد مردان مورد مطالعه، با قانون 5 ثانیه آشنا بودند و جالب این که زنان بیشتر از مردان تکه های خوراکی ها را از روی زمین بر می دارند.
میزان دقیق باکتریهایی که میخوریم
تحقیق دیگری در سال 2007 به این موضوع پرداخت که آیا زمانی که مواد غذایی در تماس با یک سطح آلوده قرار دارند، بر میزان باکتری انتقال یافته موثر است یا خیر؟ برای پی بردن به این موضوع، چند مربع کاشی، فرش یا چوب به سالمونلا آغشته شد. پنج دقیقه بعد از آن، مقداری گوشت فراوری شده یا نان به مدت 5، 30 و 60 ثانیه روی زمین قرار داده و سپس مقدار باکتری منتقل شده به مواد غذایی اندازهگیری شد.در این تحقیق معلوم شد میزان باکتری های منتقل شده از هر دو نوع مواد غذایی به مدت زمانی که آنها با سطح آلوده تماس داشتند (چند ثانیه یا حتی یک دقیقه) بستگی ندارد بلکه میزان کلی باکتری موجود در سطح آلوده، بیشتر اهمیت دارد.میتوان گفت در این میان، میزان باکتری سطوح، نقش اول را دارد و در درجه دوم، مدت زمانی که مواد غذایی روی زمین مانده، در میزان فساد مواد خوراکی موثر است. البته در این تحقیق معلوم شد تفاوت نوع سطوح در تعیین آلودگی موثر است. به عنوان مثال، سطوح فرش یا موکت، آلایندگی کمتری نسبت به سطوح چوبی یا کاشی دارند.
ایران پزشک
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
دولت ژاپن اعلام کرد بینایی دانشآموزان این کشور رو به وخامت و علت آن هم استفاده از گوشیهای هوشمند است.به نقل از انگجت، تحقیقات اخیر وزارت آموزش و پرورش ژاپن نشان میدهد تعداد دانشآموزانی که بینایی آنها زیر نمره استاندارد ۱.۰ است، به بالاترین سطح خود رسیده است.دولت ژاپن نیز علت این روند را افزایش زمان استفاده از گوشیهای هوشمند میداند.یکی از دلایل اصلی استفاده از گوشیهای هوشمند، بازی است. تعداد این بازیها در ژاپن بسیار زیاد است و این کشور سومین بازار مصرف بازیهای رایانهای را در دنیا دارد.بخش زیادی از این افراد با گوشیهای خود بازی میکنند که ۴۱ درصد آنها مرد و ۳۲ درصد نیز زن هستند.قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشیهای همراه به مدت طولانی، سبب میشود به چشم فشار آید و خسته شود.گفتنی است ژاپن تنها کشوری نیست که با این مشکل مواجه است. در این میان چین که بزرگ ترین بازار مصرف بازیهای رایانهای را دارد ، اکنون درصدد حل این مشکل برآمده و تعداد انتشار بازیهای آنلاین را کاهش داده است.سازمان بهداشت جهانی نیزاعلام کرده که بیشترین میزان نزدیک بینی مربوط به کودکان چینی است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
آرد و وانیل را با شیر سرد مخلوط می کنیم و روی شعله گاز می گذاریم تا مانند فرنی غلیظ شود.
سپس کره یاخامه را اضافه می کنیم و مواد را هم می زنیم. بیسکویت را درمخلوط کن پودر می کنیم.اگر دوست داشتید لایه روی رول تیره باشد، بیسکویت کاکائویی یا شکلاتی و اگر دوست داشتید روشن باشد، بیسکویت ساده را انتخاب کنید. یک ظرف مستطیلی انتخاب و بیسکویت پودر شده را در سطح آن پخش می کنیم.سپس موادی را که در قوام فرنی بود، یک دست روی بیسکویت می ریزیم. بعد موز را در وسط ظرف می گذاریم. ظرف را به مدت یک ساعت دریخچال می گذاریم. سپس دسر داملا را رول و به دلخواه تزیین یا به صورت یک نفره سرو می کنیم .
شیر- 2 لیوان
آرد - 1 لیوان
وانیل - کمی
کره یا خامه - 100 گرم
بیسکویت پتی بور ساده یا شکلاتی - 2 بسته کوچک
موز- 2 عدد
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
محققان دریافتند زنانی که فرزند آن ها پسر است، به احتمال بیشتر دچار افسردگی پس از زایمان می شوند.به گزارش ایسنا ، افسردگی پس از زایمان (PND)، معمولا در یکی از هر 10 زن اتفاق میافتد و نتایج مطالعات جدید نشان میدهد یکی از عوامل مهم بروز آن، داشتن نوزاد پسر است.PND ، یک نوع افسردگی است که بسیاری از والدین پس از تولد نوزاد، آن را تجربه میکنند. این نوع افسردگی بر مادران تاثیربیشتری میگذارد اما میتواند بر پدرهم تاثیرگذار باشد.محققان دانشگاه کنت در بریتانیا با انجام بررسیهای مربوط به افسردگی پس از زایمان، دریافتند احتمال ابتلا به افسردگی درمیان مادرانی که فرزند آن ها پسر است در مقایسه با آن هایی که فرزند دختر دارند، 79 درصد بیشتر و مهمترین عامل در این میان، تغییر درتعادل شیمیایی مغز است.نتایج نشان داد افرادی هم که عوارض جسمی مرتبط با زایمان داشتهاند، خطر افسردگی بعد از زایمان، در آن ها 174 درصد افزایش مییابد.این مطالعه در بین 296 زن انجام شد و نشان داد در مادرانی که فرزند پسر به دنیا آوردهاند، تقریبا دو برابر بیشتر احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان وجود دارد و در مادرانی که مشکلات زایمان داشتهاند، این احتمال سه برابر میشود.در این شرایط، افراد نباید منتظر از بین رفتن علایم به خودی خود باشند و باید با پزشک مشورت کنند.
حمایت نکردن نزدیکان، رابطه ضعیف با همسر و مشکلات روحی میتواند این خطر را افزایش دهد.
مهمترین علایم افسردگی بعد از زایمان عبارت است از غم و اندوه لذت نبردن از زندگی، خستگی بیخوابی، نداشتن تمرکز، نداشتن ارتباط با کودک، افکار هولناک مانند آسیب رساندن به کودک و ناتوانی در تصمیمگیری مناسب
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
گاهی چند سال طول میکشد تا برای شما آشکار شود استرس چه آثار نامطلوبی بر جسمتان گذاشته است. متاسفانه مجبور به زندگی در دنیای پر از استرس اطرافمان هستیم و عواملی مثل تنشهای محیط کار، ماندن در ترافیک و دیر رسیدن، جروبحث کردن و رسیدگی به امور مهم فرزندان آثار منفی زیادی بر ما میگذارد. تاثیر استرس بر سلامتی جسم و روح، بر هیچ کس پوشیده نیست و متاسفانه بیشتر مردم بهطور مرتب از آن رنج میبرند. در ادامه با برخی از این آثار آشنا میشویم.
سیاهی و گودی زیر چشم: استرس و بی خوابیهای مکرر، ارتباط زیادی با به خطر افتادن زیبایی صورت دارند. نگرانیها، مشکلات زناشویی، پرکاری و غیره باعث کاهش کیفیت خواب و ایجاد هالهای نازیبا در اطراف چشمها میشود. این موضوع باعث میشود پوست و چشمها ظاهری خسته و پیر داشته باشند.
خشک شدن پوست: فشار ناشی از استرس، باعث اختلال در آبرسانی مناسب به پوست میشود. افرادی که تحت استرس زندگی میکنند و قادر به کنترل آن نیستند، میل کمتری به نوشیدن آب دارند و بیشتر به سمت مصرف قهوه یا نوشابه گرایش پیدا میکنند، در حالی که نوشیدن آب کافی، یکی از قوانین داشتن پوست سالم است. مصرف آب باعث رطوبتدهی به پوست می شود و اکسیژنرسانی آن را ضمانت میکند.
بروز آکنه: محققان به این نتیجه رسیدهاند که استرس ارتباط نزدیکی با بروز جوش، پسوریازیس (بیماری صدفی)، اگزما و دیگر بیماریهای پوستی دارد. کورتیزول زیاد در بدن باعث اختلال در عملکرد فلور طبیعی روده می شود و به این ترتیب، به سلامت پوست آسیب جدی میزند، چون فلور روده نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد.
ضایعات پوستی و کهیر : ضایعات پوستی و کهیر در اثر اختلال عملکرد روده که با نام علمی «دیسبیوز» شناخته میشود، بروز میکند. این مشکل زمانی دیده میشود که میزان باکتریهای مفید روده، افت شدیدی پیدا می کند و باکتریهای منفی، روده را به اشغال خود در میآورد.
ریزش موها: ریزش مو دلایل متعددی دارد. گاهی دلیل ریزش شدید موها، قرار گرفتن در شرایط استرسزاست. این وضعیت مانع رشد فولیکول مو می شود و موها را حساس و آسیبپذیر می کند که به ریزش آن ها منجر میشود.
چین و چروک زودهنگام: اگر به فکر کنترل استرس نباشید، هورمون کورتیزول به طور مشهودی دچار اختلال میشود و تاثیر جدی بر وزن بدن، افزایش فشار خون و کاهش کلاژن میگذارد.
افزایش سرعت سفیدی موها : با این که سفید شدن زودهنگام موها بیشتر جنبه ژنتیکی دارد اما استرس هم باعث پیری زودهنگام موها میشود. خوشبختانه با افزایش مصرف بیوتین پروتئین و ویتامین E میتوان تا حدودی آثار منفی استرس را کاهش داد و استحکام و جوانی موها را حفظ کرد.
ایجاد خطوطی روی ناخنها: ایجاد خطوط عمودی روی ناخن ها موضوع شناخته شدهای است، با این حال اگر تعداد این خطوط زیاد باشد و همگی روی کوتیکول ناخن ایجاد شود، یکی از نشانههای قابل مشاهده استرس محسوب میشود.
ایجاد تاول در دستها: برخی مواقع تاولهایی روی دستها ایجاد میشود که ما آن ها را با قارچ یا دیگر عفونتهای ایجاد شده توسط قارچها اشتباه میگیریم اما این نوع تاولها نشان دهنده یک بیماری پوستی به نام «دیس هیدروز» است که ارتباط نزدیکی با استرس شدید و طولانی مدت دارد.
عفونت پوست : استرس باعث میشود پوست محافظ طبیعی خود را از دست بدهد و در برابر عوامل محرک و عفونتزا آسیبپذیر باشد. نداشتن مراقبت لازم باعث افزایش بروز قارچها، سوختگیهای سطحی، لکهها و دیگر علایم زودهنگام پیری میشود.رایحه گیاه استوقودوس هیجان های احساسی و استرس را کاهش میدهد. نتیجه تحقیقی در این باره نشان داد بیمارانی که در اتاق انتظار دندانپزشکی نشسته بودند، وقتی فضای اتاق با رایحه عصاره استوقودوس پُر شده بود، اضطراب کمتری داشتند.
روان پزشکان، زود نگران شدن را اضطراب می نامند. افرادی که درخصوص مسائل روزمره زندگی زود نگران می شوند و همواره درباره کارهای معمول زندگی پیش بینی منفی دارند، افرادی مضطرب هستند اما احساس اضطراب لزوما غیرطبیعی نیست و حتی در مواردی سبب افزایش کارایی افراد می شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
نوزادان نارس باید در زمان مناسب خود که معمولا چهار هفته پس از تولد است، توسط چشم پزشک معاینه شوند.افسر دست جانی فراهانی متخصص وجراح چشم، درباره بیماری شبکیه کودک نارس می گوید: کودک به طور طبیعی باید 40 هفته در رحم مادر زندگی کند ولی وقتی کودک زودتر متولد می شود، عروق شبکیه نارس است بنابراین به قسمتی از شبکیه خون نمی رسد وآن قسمت، موادی را ترشح می کند که منجر به تولید عروق شکننده می شود که سریع از بین می رود و خون ریزی می کند. بنابراین بیماری شبکیه کودک نارس، یک بیماری بسیار خطرناک اما قابل پیشگیری است به شرطی که در کودک نارس این بیماری به موقع تشخیص داده و برای او کارهای درمانی انجام شود.اگر به هر دلیلی غربالگری و درمان به موقع انجام نشود، ممکن است به نابینایی کودک بینجامد که طی آن، پرده شبکیه کنده و سبب نابینایی می شود. هر چه کودکان نارس تر و وزن تولد کمتری داشته باشند، این خطر در آن ها بیشتر خواهد بود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سرطانهای دستگاه گوارش و سیستم ادراری بسیاری از مردان را گرفتار میکند و سرطان ریه و کبد نیز درکمین مردان است. همه این عوامل خطرازطریق راهکارهای آموزشی و پیشگیری قابل کنترل است.محمد سلیمانی دبیرعلمی سومین کنگره سلامت مردان، تومورها بیماریهای قلبی- عروقی و تروما را سه عامل مهمی برشمرد که جان مردان ایرانی را به خطر می اندازد و باعث مرگ آن ها میشود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.