تعداد بازدید : 52
سلامت
گاهی خستگیهای طولانی مدت به سراغ ما میآید که بسیاری از آنها ناشی از بدخوابیدن یا دیر خوابیدنهای شبانه است؛ با این حال برخی عوامل دیگر در بروز خستگی و کوفتگی بدن نقش دارد.به گزارش باشگاه خبرنگاران، بیماریهای روحی ، افسردگی، یبوست، کمبود ریزمغذیها دررژیم غذایی مانند کلسیم، ویتامینها، غلظت خون، عفونتهای مزمن مانند عفونتهای رحمی و سینوزیت ازاین عوامل است؛ کمخونی هم یکی دیگر از عواملی است که موجب خستگی طولانی مدت در فرد میشود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 90
نقش ورزش در کنترل بیماری ها
حرکات ورزشی باید به افزایش 20 تا 30 درصدی ضربان قلب منجر و حداقل 3 روز در هفته و به مدت 20 دقیقه انجام شود.
تمرکز امسال هفته سلامت مردان روی ورزش و تحرک بدنی، این هدف را دنبال می کند که زمینه گرایش بیشتر مردان به فعالیت های فیزیکی را فراهم و توجه به این موضوع مهم را در بین این بخش از جامعه نهادینه کند.
دکترفرزین سلیمان زاده عضو هیئت مدیره انجمن اورولوژی درگفت و گو با ایرنا با اشاره به این که بسیاری ازافراد به عنوان ورزش حدفاصل خانه تا اداره را پیاده طی می کنند، اظهار کرد:اگر این کار شبیه قدم زدن عادی باشد و افزایش واضحی در تعداد ضربان قلب و حرارتی در پوست ایجاد نکند، خیلی خاصیت ورزش را ندارد.
به گزارش ایرنا، وی به نقش ورزش در کنترل برخی بیماری ها از جمله قند خون اشاره کرد و گفت: هرچند ورزش تاثیر چشمگیری در کنترل مناسب قند خون و بهبود وضعیت گردش خون دارد، اما اقدامات دیگری برای کنترل دیابت لازم است که رعایت رژیم غذایی و مصرف منظم داروها از جمله آن هاست.
ورزش کلید طلایی درمان سنگ کلیه
10 تا 15 دقیقه ورزش در روز می تواند از بروز سنگ کلیه جلوگیری کند.
حداقل 10 تا 15 دقیقه ورزش کردن در روز برای جلوگیری از سنگ کلیه به عنوان بیماری شایع در کشور، بسیار مفید و موثر است.
کسی که ورزش می کند، کمتر دچار سنگ کلیه می شود. علاوه بر این ورزش کردن روند دفع سنگ کلیه را هم بهتر و راحت تر می کند.
کلیه افراد دارای شغل ثابت 2 برابر
سنگ سازتر است
مطالعات انجام شده در ایران و همچنین خارج از کشور نشان می دهد میزان سنگ سازی کلیه افرادی که شغل های ثابت یا نشسته دارند و معمولا فعالیت فیزیکی ندارد، نسبت به افرادی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند یا ورزش می کنند، حدود 2 برابر است.
فعالیت فیزیکی در حوزه دستگاه ادراری، بیشترین تاثیرش را بر سنگ های ادراری دارد. آمارها نشان می دهد کسانی که شغل های ثابت دارند و نشسته کار می کنند، بیشتر مبتلا به سنگ کلیه می شوند. در افرادی که فعالیت فیزیکی بیشتری به ویژه در فضاهای باز دارند، احتمال ابتلا به سنگ کلیه کمتر است.
مردم هرچه بیشتر ورزش کنند احتمال ابتلا به سنگ کلیه در آنان کمتر خواهد بود. کسانی که فعالیت فیزیکی دارند، معمولا تحرک سیستم ادراری بیشتری دارند و تغذیه آن ها بهتر انجام می شود.
این افراد محیط اسیدوز داخل بدنشان کمتر است و رسوب کلسیم و دفع نمک در ادرار کمتری دارند و در نتیجه کمتر دچارسنگ کلیه می شوند.
کسی که ورزش می کند شرایط روحی و روانی بهتری دارد و متابولیسم بدنش بهتر است و دفع سموم از مسیر کلیه ها و مجاری ادراری راحت تر انجام می شود و در نتیجه سلامتی بیشتری دارد.
اگر شیوع سنگ کلیه در ایران را بین 5 تا 8 درصد در نظر بگیریم، حدود 4.5 میلیون جمعیت ایران یا مبتلا به سنگ کلیه هستند یا سابقه این مشکل را دارند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 83
پرسش و پاسخ
تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف دارویی توصیه می شود، پس از مشورت با متخصص مصرف شود.
مهدی مقتدایی متخصص ارتوپدی - فارس
آیا نشستن به حالت دو زانو عامل تخریب مفاصل است؟
با بروز بیماری آرتروز سطح صاف و صیقلی مفاصل روند سایشی پیدا می کند و به مرور زمان به سطحی خشن و تخریب شده تبدیل میشود.
سطح مفاصل پوشیده از یک لایه غضروفی صاف و صیقلی است که در تحرکهای زانو این دو سطح صاف در مقابل یکدیگر به راحتی حرکت میکنند و باعث سهولت حرکت مفاصل میشوند.
به عبارت دیگر درحالت طبیعی مفاصل هنگام حرکت روی یکدیگر سایش پیدا میکنند؛ با بروز بیماری آرتروز سطح صاف و صیقلی مفاصل تخریب میشود، روند سایشی پیدا میکند و به مرور زمان این سطح صاف به سطحی خشن و تخریبشده تبدیل میشود.
سطح تخریبشده مفاصل با عنوان بیماری آرتروز ایجاد درد میکند و به غیر از تغییرات سنی، عوامل محیطی مانند افزایش وزن، پوکی استخوان، ورزش نکردن، ضعف عضلات، کجیهای زانو (پرانتزی یا ضربدری)، برخی از عادات نادرست مانند نشستن روی زمین و بالا و پایین رفتن بیش از حد از پله آرتروز زودرس ایجاد میکند.
نشستن روی زمین به حالت دوزانو هفت برابر وزن بدن فشار در مفصل زانو ایجاد میکند و سبب تخریب آن میشود؛ همچنین در ورزشکارانی که مینیسک یا رباط آن ها پاره شده است و به آن رسیدگی نمیکنند، احتمال ابتلا به آرتروز زودرس بسیار زیاد است.
بر اساس تحقیقات مشخص شده است نشستن به حالت دوزانو نه تنها باعث ایجاد مشکلات ارتوپدی خواهد شد، بلکه میتواند باعث افزایش فشار خون و دردهای عصبی بدن شود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
دانستنی ها
تعداد بازدید : 96
چرا کف دست عرق می کند و مدام خیس می شود؟
(چهار شنبه ها)
عرق کردن باعث تنظیم دمای بدن میشود. اگر کف دست بهطور مرتب عرق کند، باعث اذیت شدن شما میشود. در این مطلب دلیل عرق کردن کف دست را بررسی میکنیم. چنان چه دستان شما یا قسمتهای دیگری از بدنتان مدام عرق میکند و این عرق کردن بهسبب دمای بالای محیط نیست، احتمالا به «هیپرهیدروز» مبتلا هستید. هیپرهیدروز شرایطی است که فرد بدون دلیل خاصی عرق میکند.
دلایل عرق کردن کف دست
در صورت ابتلا به هیپرهیدروزی، غدد عرق با فعالیت بیشازحد خود برای شما دردسر ایجاد میکند. این شرایط هیچ ارتباطی با حضور شما در فضای بیرونی یا میزان فعالیت فیزیکی شما ندارد. مهم نیست که دمای محیط برای شما مناسب باشد یا هیچ فعالیت فیزیکی نداشته باشید، کف دستتان باز هم عرق خواهد کرد. بعضی از مردم عرق کردن کم کف دست را مشکلی کوچک تلقی میکنند. عرق کردن کف دست همیشه نشانه مشکلی جدی نیست و ممکن است در برخی خانوادهها شایع باشد، اما عرق کردن زیاد میتواند نشاندهنده بیماری مزمنی مانند موارد زیر باشد:
دیابت
یائسگی، گرگرفتگی
قند خون پایین
تیروئید پرکار
حمله قلبی
مشکلات سیستم عصبی
عفونت
اگر عرق کردن کف دست از علایم بیماری مزمنی باشد، ممکن است علایم دیگری را هم داشته باشید. اگر در کنار عرق کردن کف دست با علایمی همچون احساس سرما، درد قفسه سینه، تهوع، سرگیجه یا تب روبهرو هستید، به پزشک مراجعه کنید. اگر عرق کردن کف دست شما بهمرور شدت مییابد یا زندگی شما را مختل کرده است، به پزشک مراجعه کنید.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
دهان و دندان
تعداد بازدید : 77
رابطه معده درد با دندان خراب
(چهار شنبه ها)
باکتریهای دندانی که خراب شده است، میتواند به وسیله مواد غذایی وارد معده و سپس وارد گردش خون شود و همین مسئله باعث معده درد و بروز بیماریهای مختلف گوارشی می شود. دندان در جذب و هضم و همچنین جویدن مواد غذایی بسیار مؤثر است به طوری که اگر این عضو دچار مشکل شود، هضم غذا با مشکلات مختلفی روبهرو میشود.
در دستگاه گوارش دندان به عنوان اولین عضو محسوب میشود و اگر دندان فردی خراب باشد، کار جویدن مواد غذایی و به تبع آن هضم و جذب غذا با مشکل روبهرو می شود و معده کارایی خود را از دست میدهد. افرادی که دندانهای خرابی دارند، به خوبی مواد غذایی در معدهشان آماده هضم و جذب نمیشود، این افراد به ناچار در طولانی مدت به مصرف غذاهای نرم و فاقد فیبر روی میآورند و همین مسئله باعث بر هم خوردن متابولیسم بدن و حتی مواد غذایی و آنزیمهای مورد نیاز معده و دستگاه گوارش می شود و در نتیجه کارایی معده را تضعیف میکند. عفونت ناشی از دندانهای خراب باعث بروز عفونت در سیستم گوارش می شود. دندانهای خراب به دلیل درد شدید جویدن غذا را به طور ناقص انجام می دهد و همین موضوع کار معده را در هضم غذا دو برابر میکند و باعث ایجاد مشکل در سیستم گوارش میشود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 0
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کلینیک
تعداد بازدید : 113
دمنوش هایی برای آن که پر انرژی باشیم
جنسینگ: این گیاه بین ورزشکاران شهرت زیادی دارد. دمنوش این گیاه فوق العاده چینی اعصاب را آرام می کند و توانایی بدن را در مقابله با استرس و خستگی ناشی از استرس بالا می برد. دمنوش جنسینگ انرژی و قابلیت ذهنی فرد را افزایش می دهد. جنسینگ گیاهی جوان کننده برای افراد مسن و تقویت کننده عالی دستگاه ایمنی است.
هل: مصرف دمکرده آن مفرح است و خواص گرمابخش و انرژی زا دارد؛ از این رو به بهبود روحیه و بازیابی انرژی و توان از دست رفته کمک میکند، اضطراب و نگرانی را کاهش میدهد و در رفع افسردگی مؤثر است. هل همچنین کلیهها را تقویت میکند.
دانههای هل خواص گرمابخشی دارد و معده و رودهها را تقویت میکند. هل اشتها را تحریک میکند و روند هضم غذا را بهبود میبخشد.
نوشیدن دم کرده آن در تسکین کولیت، رفع سوءهاضمه، نفخ، حالت تهوع و بی حالی موثر است و مانع ترشح زیاد اسید معده میشود.
دارچین: ترکیبات ضدآلزایمر دارچین حاوی دو ترکیب فوق العاده است که از مغز حفاظت می کند. این دو ترکیب عبارت است از: سینامیک الدهید و اپی کاتچین که مانع از تجمع پروتئین آسیب رسانی می شود که در بروز آلزایمر نقش دارد. پروتئین تاو (Tau) که باعث بروز زوال عقل میشود، مشکلاتی را در ارتباطات داخلی نورونها ایجاد می کند. این پروتئینها همکاری برخی از بافت های مغزی را دچار مشکل می کند. دارچین به دلیل دارا بودن دو ترکیب مهم ذکر شده از بروز این مشکلات پیشگیری می کند.
میخک: تقویت کننده مغز است و کسانی که حافظه ضعیف دارند، باید از دم کرده میخک استفاده کنند.
زنجبیل: حاوی ترکیباتی است که خواص ضدسرطانی دارد. محققان دریافته اند که زنجبیل با سلولهای سرطانی تخمدان مقابله میکند. نتایج بررسیهای دیگر نیز نشان میدهد مصرف زنجبیل تازه باعث کاهش التهابهای کولون (روده ) میشود. مصرف یک گرم پودر زنجبیل در جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ بعد از عمل جراحی به اندازه داروهای آرامبخش رایج مؤثر است. خاصیت گرمکنندگی و فعال کنندگی زنجبیل آن را به عنوان شفابخش خانگی مطرح
کردهاست.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
طب مکمل
تعداد بازدید : 61
مراقبت از کلیه ها با تمرین های ورزشی
کلیه در تصفیه خون از طریق فیلتر کردن مواد زاید بدن و همچنین در عملکرد سیستم ادراری ،ترشح هورمون وحفظ فشار خون نقش مهمی دارد .کلیه همچنین نقش موثری در تنظیم سطح اسید وباز وهموستاز ،بازی می کند وبه طور کلی، یکی از اندام های حیاتی در بدن است وباید به خوبی از آن مراقبت کرد.
با کمک طب نوین و تجهیزات پیشرفته پزشکی هم اکنون پزشکان تا حدودی قادرند از آسیب های مربوط به کلیه پیشگیری کنند؛ با این حال این روش ها ممکن است همیشه مقرون به صرفه نباشد یا حتی ممکن است به عوارض پیش بینی نشده ای منجر شود ؛به همین دلیل است که گرایش به درمان های جانبی رایگان وطبیعی در میان مردم به صورت قابل توجهی افزایش یافته است. انجام حرکات یوگا باعث تحریک وماساژ ارگان های مختلف بدن می شود واز این طریق به ایجاد شرایط مطلوب در بدن کمک می کند. با انجام یوگا و اتخاذ رژیم غذایی طبیعی و سالم می توانید به حفظ سلامت کلیه های خود کمک کنید.
نکات مهم: اطمینان حاصل کنید که فقط از مواد غذایی پخته شده در خانه مصرف می کنید.
یوگا حدود بیش از دوهزار سال است که به انسان ها کمک کرده تا شرایط پزشکی خود را از راه های طبیعی بهبود بخشند.
این روش برای نگهداری کلیه های شما در شرایط سالم موثر است،با وجود این یوگا را نباید جایگزین داروهایی کرد که دکتر شما ممکن است تجویز کند.
اگر چه تمرین یوگا به بهبود شرایط بدن وذهن کمک می کند وبسیاری از خصوصیات درمانی را با خود دارد،اما هرگز جایگزینی برای داروهای تجویز شده توسط پزشک نیست.
راضیه زرین مربی ومدرس یوگا
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
آشپزی من
تعداد بازدید : 88
نان چایی زنجان (چای چورکه)
مواد لازم
* آرد - به میزان لازم
* کره - یک پیمانه
* تخم مرغ - سه عدد
* پودر قند - یک پیمانه
* ماست - یک قاشق سوپ خوری
* بیکینگ پودر - یک دوم قاشق چای خوری
* هل - یک قاشق چای خوری
روش تهیه
*کره و پودر قند را هم می زنیم تا کاملا یکدست شود. یک عدد تخم مرغ کامل و دو عدد زرده و هل را اضافه می کنیم و مجدد هم می زنیم .( دو تا سفیده اضافه است )
* ماست و بیکینگ پودر را با هم مخلوط و به مواد اضافه می کنیم . در مرحله آخر آرد را به تدریج اضافه می کنیم تا وقتی که خمیر نرم و یکدستی به دست بیاد . خمیر را به قطر یک سانت با وردنه باز می کنیم و با قالب دلخواه به آن شکل می دهیم .
* خمیرهای قالب زده را داخل سینی فر می چینیم و روی آن زرده تخم مرغ می مالیم و کنجد می پاشیم و به مدت نیم ساعت داخل فر 170 درجه قرار می دهیم تا بپزد .
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سلامت
تعداد بازدید : 124
علامت های هشدار دهنده انواع سرطان!
به عقیده محققان ۱۰ علامت اصلی وجود دارد که پرچم قرمز ابتلا به سرطان است و در صورت ابتلا به آن ها و تشخیص سرطان، حتما باید با پزشک در تماس بود.
خشونت صدا: بیشتر سرفه ها ناشی از ابتلا به سرطان نیست اما قطعا سرفه های مداوم نیاز به بررسی از نظر ابتلا به سرطان ریه دارد به ویژه اگر سرفه همراه با خون و ایجاد یک صدای خشن یا ناسازگار باشد.
تغییر در زمان اجابت مزاج: وقتی عادت اجابت مزاج تا حدود زیادی تغییر کند، می تواند نشانه ای از ابتلا به سرطان روده بزرگ باشد.
وجود خون در ادرار: مشاهده خون در ادرار می تواند حاکی از ابتلا به سرطان مثانه یا کلیه باشد اما در بسیاری از موارد نیز نشان دهنده ابتلا به عفونت ادراری است.
درد مداوم: درد نشانه سرطان نیست اما در صورت تداوم نیاز به بررسی دارد. برای نمونه درد مداوم در قفسه سینه می تواند نشانه ای از سرطان ریه و درد مداوم شکم می تواند حاکی از ابتلا به سرطان تخمدان باشد.
ایجاد لکه در پوست: در صورت ایجاد لکه جدید روی پوست یا تغییر رنگ خال ها بررسی آن توسط یک متخصص پوست ضروری است.
زخم های طولانی مدت: زخمی که بهبود نیابد (طی سه ماه) به ویژه در نواحی که در معرض نور آفتاب یا در محل عفونت های طولانی مدت یا در محل سوختگی قدیمی بوده است، نیاز به بررسی جدی دارد.
خون ریزی غیر منتظره: خون ریزی واژینال خارج از روند چرخه قاعدگی می تواند نشانه اولیه ابتلا به سرطان گردن رحم باشد، خون ریزی از رکتوم نیز می تواند از علایم ابتلا به سرطان روده بزرگ باشد. خون ریزی و ترشح غیر طبیعی از واژن در زنان به ویژه بعد از ۴۰ سالگی و بعد از یائسگی نیز به بررسی نیاز دارد.
توده غیر قابل توضیح: بسیاری از کیست ها توده های جدید خوش خیم است اما برخی از آن ها به ویژه در ناحیه سینه، علامت شایع ابتلا به سرطان سینه است و در این شرایط باید به پزشک مراجعه کرد.
مشکل مداوم در بلع: این مشکل احتمال ابتلا به دو سرطان گردن و مری را مطرح می کند. بیشتر افراد با مشاهده مشکل در بلع، شروع به تغییر در رژیم غذایی و خوردن غذاهای نرم می کنند، در حالی که این مسئله می تواند خیلی جدی تر باشد.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.