مادرم مدام به مرگ فکر می کند
نویسنده : سوسن قهرمانی دانشجوی دکترای روان شناسی بالینی در انستیتو روانپزشکی
مادرم چند ماهی است که یکی از دوستانش را از دست داده است و به همین دلیل، مدام به مرگ فکر می کند. او قبلا بسیار سرزنده و با انرژی بود و در این مدت دل مشغولی اش به مرگ، او را خیلی افسرده کرده است. بعد از فوت دوستش همیشه می گوید چیزی به آخر عمرش نمانده است و دیگر حوصله هیچ کاری را ندارد.
سوگ ، تجربه ای انسانی است و در پاسخ به از دست دادن (انسان ها یا چیزهای دیگر ) رخ می دهد. تاثیر سوگ بر زندگی انسان بسته به نوع سوگ، باورها، سن، ارتباط ها و شرایط مختلف سلامت جسمی و روانی فرد متفاوت است.
پاسخ های متفاوت به سوگ
افراد به سبک های متفاوتی به سوگ پاسخ می دهند. به طورمعمول اضطراب و درماندگی، در ابتدا آشکار می شود سپس ممکن است احساس خشم از این که چرا فرد مورد علاقه از دست رفته و ما را تنها گذاشته است ، بروز کند و در نهایت احساس غمگینی ظاهر شود. در افراد مختلف این واکنش ها ممکن است به صورت های متفاوتی روی دهد؛ اما این احساسات بخشی از روند طبیعی سوگ است. برخی افراد ، مدت زمان زیادتری طول می کشد تا از سوگ بهبود یابند. دوران سوگ در فرهنگ های مختلف، مدت زمان های متفاوتی طول می کشد؛ اما در برخی موارد، مدت و شدت آن به حدی است که از نظر اطرافیان نامعمول به شمار می رود.
آیا مادرتان افسرده شده اند؟
درباره مادرتان باید دقت کنید آیا ایشان به سوی افسردگی جدی پیش رفته اند یا احساس سوگ برای ایشان هنوز به طور کامل بر طرف نشده است؟ در صورت وجود علایم افسردگی (مثل غمگینی مداوم، لذت نبردن از زندگی، گریه کردن مدام، ناامیدی شدید، انجام ندادن فعالیت های معمول زندگی، تغییر در اشتها و خواب، بی انرژی بودن و فکر کردن مداوم به مرگ) لازم است با یک متخصص در این باره مشورت کنید تا ایشان راهکارهای لازم را ارائه دهند.
چند توصیه: همزمان توصیه های کلی زیر برای کنار آمدن با سوگ پیشنهاد می شود:
* به او اجازه دهید تا به ابراز احساسات دردناکش بپردازد. * حرف زدن با یک عضو خانواده، دوست یا مشاور باعث می شود از احساسات دردناک رها شود و تسکین یابد.
* از او بخواهید کارهای ساده ای را که هر روز می تواند انجام دهد، شناسایی کند و آن ها را انجام دهد.
* از روند تغذیه و خواب او مراقبت کنید. تغذیه و خواب مناسب، موجب بازگشت انرژی و احساس سلامتی می شود.
* اگر ایشان احساس می کند آمادگی ارتباط با مشاور و حرف زدن با او را دارد، او را به مشاور معرفی کنید.
* او را به سمت فعالیت ها و مکان هایی تشویق کنید که از آن لذت می برد.
* توجه او را به داشته هایش در زندگی و خوبی های آن جلب کنید.
* برای او برنامه پیاده روی با فردی که دوستش دارد، طراحی کنید.
* زندگی آینده و اتفاقات خوشایند آن را برایشان ترسیم و او را به آینده امیدوار کنید.
* با هم به مسافرت بروید.
* از معنویت و مذهب برای کمک به ایشان بهره بگیرید.