امروز تو کسی باش که اول «سلام» میکند با صدای بلند و رسا.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
عید نوروز و تعطیلات، همراه با شعف و حس خوبی که دارد ممکن است برای بعضی از افراد جور دیگری باشد، کسانی که شاید به دلیل ناتوانی یا بیماری که دارند، نمیتوانند مانند بقیه از این فرصت لذت چندانی ببرند. مانند سالمندانی که از سالهای پرشور جوانی تنها خاطراتش برایشان باقی مانده است؛ اما برای خیلی از سالمندان، تعطیلات میتواند بسیار استرس برانگیز، سردرگمکننده یا حتی غمانگیز باشد به خصوص اگر مشکلی در سلامتیشان داشتهباشند و نیازهایشان درنظر گرفتهنشود. به گزارش سایت «تبیان» اگر شما هم افراد سالمندی در خانواده یا پیرامونتان دارید که بیماری یا ناتوانی خاصی دارند، میتوانید با پیروی از این نکات ساده به آنها کمک کنید تا از این فرصت لذت ببرند.
در کوچهپسکوچههای خاطرات قدم بزنید
تعطیلات نوروز، برانگیزاننده خاطراتی است که قدرتنماییشان در همین گذر سالها پدیدار میشود. خاطره و مرور زندگی، بخشهای مهمی از فرایند گذر عمر هستند. افراد سالخورده که حافظهشان ضعیف شده، ممکن است در یادآوری رویدادهای اخیر مشکل داشته باشند، اما آنها بیشتر می توانند خاطرات و ماجراهای گذشته دور را برای شما تعریف کنند. این خاطرات برای جوانترها هم ارزشمند است، بچهها از شنیدن داستانهایی که مربوط به سنین کودکی والدینشان است، لذت میبرند. استفاده از آلبوم تصاویر، فیلمهای خانوادگی و موزیکهای قدیمی و نوستالژیک، برای کمک به برانگیختن خاطرات و تشویق سالمندان برای بازگویی خاطرات آن دوران و تجربیاتشان مهم و مفید است.
برای محدودیتهایشان برنامهریزی کنید
اگر فرد سالمند خانواده شما زود خسته میشود یا نسبت به فعالیتهای زیاد و شلوغی و سروصدا حساس است، فعالیتهایی که او هم در آنها شرکت دارد، کم یا مدت زمانش را کوتاهتر کنید. سر و صدای ناشی از جمعشدن یک خانواده بزرگ دورهمدیگر، میتواند به خستگی و آسیبپذیری او منجر شود، پس برنامهای برای استراحتش داشتهباشید و اگر لازم بود، اتاق ساکتی را برایش آماده کنید تا بتواند کمی استراحت کند یا بخوابد. کسی را مشخص کنید تا در طول روز همراهش باشد و اسباب راحتیاش را فراهم کند. این شیوه برای تمام افرادی که مشکل جسمی یا روحی خاصی دارند، مناسب است.
موانع را بردارید
اگر دورهمی تعطیلات را در خانه فرد سالخوردهای میگذرانید که حافظه یا عملکردش مشکلی دارد، چیدمان خانه را تغییر ندهید چون باعث سردرگمی و اضطراب او میشود. اگر هم دورهمیتان در مکانی برگزار میشود که برای فرد سالمند ناآشنا و غریبه است، فرشها یا قالیچههای لغزنده یا هرچیزی که میتواند مانعی برسر راه کسی باشد که در حفظ تعادلش مشکل دارد و به سختی راه میرود، از سر راه بردارید.
حرفی نزنید که باعث شرمندگیشان شود
سعی کنید چیزی نگویید که ناخواسته فرد سالمندی را که حافظه کوتاه مدتش ضعیف است، برنجانید یا باعث خجالتش شوید. اگر او حرفی را که تازه زده بودید، فراموش کرده، شما شرایطش را بدتر نکنید، مثلا با گفتن «یادت نمیاد؟!»
خاطرات جدید خلق کنید
سالمندان نیاز دارند در کنار خاطرات گذشتهشان، در تجربیات جدید نیز شریک شوند. به جشن و مراسم نوروزتان چیز جدیدی اضافه یا خانوادهتان را تشویق کنید داوطلب کمک به دیگران شوند. از فعالیتهای آزاد لذت ببرید، مانند گشت و گذار با خودرو و تماشای تزئینات و آذینبندیها، یا شرکت در مراسم و جشنهایی که در پارکها یا اماکن عمومی اجرا میشود.
در حد توانشان از آنها کمک بخواهید تا فعال و سرزنده باشند
برای برگزاری مهمانیهایتان و انجام تدارکات، همه را شرکت دهید، از کوچکترین تا بزرگترین فرد خانواده. افراد سالمندی که محدودیتهای جسمی دارند، بازهم میتوانند کارهایی را به عهده بگیرند مانند بعضی از امور آشپزخانه، مثلا از آنها بخواهید قالب کیک را چرب کنند، پوستکندنیها را به آنها محول کنید، دستمال سفرهها را تا کنند یا گلها را در گلدان بچینند.
برای سالمندی که کمتر با دیگران در ارتباط است، وقت بگذارید
ارتباطات اجتماعی به خصوص در ایام عید نوروز و تعطیلات مهم است. سرزدن به اقوام سالمند و بزرگترهایی که تنها هستند، کاری است که همه ما باید انجام دهیم. تنهایی، برای هرکسی می تواند ناخوشایند باشد. تحقیقات نشان داده، تنهایی ارتباط تنگاتنگی با افسردگی حاد و افکار و انگیزههای خودکشیگرایانه دارد.
با اندوه ناشی از تعطیلات مقابله کنید
«اندوه تعطیلات» احساس جانفرسایی است که میتواند با وجود تمام فعالیتها و هیجانات مربوط به عید، باز هم بهوجود بیاید. اندوههای فصلی میتوانند تاثیر چشمگیری بر زندگی سالمندان بگذارند. در برخی افراد، اندوه تعطیلات، تشدید افسردگی فعلی را دربردارد. افسردگی، یک بیماری خطرناک و تهدیدکننده در سالخوردگان است و میزان خودکشی به طرز فجیعی با بالا رفتن سن ارتباط دارد، به خصوص برای مردان سالخورده. افسردگی، جزئی طبیعی و عادی از بالارفتن سن نیست و هرگز نباید آن را نادیده یا دست کم گرفت.
مراقب برنامههای داروییشان باشید
اگر فرد سالمندی در خانواده دارید، مراقب باشید برنامه داروییشان در طول روزهای پرتب و تاب و شلوغ تعطیلات بههم نریزد. افراد سالمند و سالخورده که نیازهای خاصی هم دارند، در شلوغی ها و ناآرامیهای دورهمیهای خانوادگی، فراموش می شوند بنابراین با وجود تمام جنب و جوشهای عید، فقط یادتان باشد که نسبت به این بزرگترهای دوست داشتنی، حساس، مراقب و مهربان باشید و لحظهای از آنها غافل نمانید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
انجمن آلزایمر ایران در وبسایت رسمیاش نوشتهاست: سازمان بهداشت جهانی و انجمن آلزایمر جهانی، نتایج مطالعات اخیر خود درباره ارتباط بین مصرف سیگار و دمانس (یک نوع آسیب مغزی) را در ژنو انتشارداده و اعلام کردهاند که خطر ابتلا به دمانس در افراد سیگاری45درصد بیش از افرادی است که دخانیات مصرف نمیکنند و 14درصد موارد ابتلا به بیماری آلزایمر در جهان به دلیل مصرف سیگار است. همچنین در این گزارش به افزایش خطر ابتلا به دمانس از طریق دود سیگار ثانویه (منظور کسانی است که خودشان سیگار نمیکشند و فقط در معرض دود سیگار هستند) اشاره شدهاست.
دمانس به اختلالات پیشرونده سیستم عصبی اطلاق میشود که مشخصه آن از بین رفتن اعمال عالی قشر مغز مثل حافظه، قضاوت، تکلم، رفتار و مهارتهای حرکتی پیشرفته است. بیشتر مردم دمانس را معادل بیماری آلزایمر و اختلال حافظه میدانند. اگرچه بیماری آلزایمر مهمترین و شایعترین علت دمانس بهویژه در سنین بالاست، ولی دمانسهای متعدد دیگری بهجز آلزایمر وجود دارد که اختلال حافظه علامت اصلی آنها نیست.
رئیس بخش روانی سازمان بهداشت جهانی بیان کردهاست از آنجایی که برای دمانس درمان قطعی وجود ندارد، مداخلات پیشگیرانه بهداشت عمومی مانند کنترل عوامل خطر از جمله مصرف سیگار الزامی است. تحقیقات انجام شده در این زمینه پیشبینی میکند کاهش مصرف سیگار میتواند به کاهش بار دمانس در آینده منتج شود. بر اساس این تحقیقات، ترک سیگار حتی در میانسالی نیز میتواند مفید باشد.
هماکنون مصرف دخانیات عامل خطر مشترکی برای هر چهار گروه اصلی بیماریهای غیر واگیر مزمن شامل سرطان، بیماریهای قلبی-عروقی، بیماری مزمن ریوی و بیماری قند شناخته شدهاست. نتایج پژوهشها و گزارشها حاکی از آن است که دخانیات، بزرگترین تهدید بهداشت عمومی محسوب میشود؛ زیرا سالیانه ۶ میلیون نفر در جهان قربانی میگیرد. به همین علت، سازمان بهداشت جهانی مصرانه از دولتها میخواهد تا چهارچوب پیمان کنترل دخانیات سازمان بهداشت جهانی را اجرایی کنند و قوانینی برای داشتن مکانهایی عاری از دود سیگار وضع و در نهایت دسترسی به خدمات ترک سیگار را تسهیل کنند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
پسری ۱۹ ساله هستم و امسال کنکور دارم. با دختری همسن خودم آشنا شدهام؛ اما خانواده ام نمیگذارند ارتباط داشته باشم و گوشیام را گرفتهاند. احساس تنهایی میکنم. هر وقت میدیدمش، احساس آرامش میکردم. لطفا راهنمایی ام کنید. آیا به این ارتباط ادامه بدهم یا نه؟ یا بگویید چطوری فراموشش کنم؟
انسان موجودی اجتماعی است و نیاز به ارتباط یکی از نیازهای ضروری اوست و طبیعی است وقتی شما روابط عاطفی نداشته باشید، کمبود آن را احساس کنید. از مهمترین ویژگیهای دوران نوجوانی، شکل روابط با جنس مخالف است، روابطی که میتواند تعیینکننده سرنوشت زندگی مشترک فرد در آینده باشد. نوع برقراری روابط در این دوران و تاثیر آن بر روند تفکر، رشد و بلوغ فکری و احساسی نوجوان تاثیری غیرقابل انکار بر روابط وی در آینده با جنس مخالف به عنوان فردی بزرگسال برای انتخاب همسر و تشکیل خانواده خواهد داشت. بیایید مسئله شما را بیشتر بررسی کنیم.
کنکور امسال را جدی بگیرید
شما توضیح دادهاید که امسال برای کنکور آماده میشوید، پس امسال، سال مهمی برای شماست. بهتر است که فعلا بر روی درس و کنکور خود تمرکز کنید. سعی کنید ذهنتان را فقط روی درس متمرکز و از مسائل حاشیهای زندگی دوری کنید. برنامهریزی درسی منظم و در کنار آن توجه کافی به تستزنی داشته باشید، این کار به شما کمک میکند که هم در جهت هدفگذاری خود پیش بروید و هم محدودیتی که در حال حاضر برای ارتباط دارید، شما را اذیت نکند. روی فعالیت جدید و فکرنکردن به این ارتباط، تمرکز کنید به این شکل که به طور مثال فکر کردن به آن موضوع را تا نیمساعت بعد به تعویق بیندازید و زمان مشخص، مثلا 5 دقیقه را برای فکرکردن به آن موضوع انتخاب کنید و زمان بیشتری را نگذارید یا پنجبار نفس عمیق بکشید و بر روی ورود و خروج هوا به داخل ریههایتان تمرکز کنید و این تمرینها را آنقدر تکرار کنید تا بتوانید با این رفتارها، افکار خود را کنترل کنید.
برای احساس تنهاییتان چه میکنید؟
نیاز شما را برای ارتباط با جنس مخالف درک میکنم؛ ولی با توجه به شرایطی که مطرح کردهاید، این نکته را به شما یادآوری میکنم که باید به دنبال ارتباط سالم باشید؛ برای مثال ارتباطاتی با دوستان خود داشته باشید یا ارتباط خود را با اعضای خانوادهتان بیشتر کنید؛ البته در نظر داشته باشید اولویت امسال شما کنکور است و میزان روابط خود را باید مدیریت کنید تا آسیبی به ساعات مطالعه شما وارد نشود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
دختری 19 ساله و دارای مدرک دیپلم هستم. امسال قصد دارم برای بار دوم کنکور بدهم. هر روز به کتابخانه میروم اما الان در این ماههای آخر بیحوصله شدهام مانند سال گذشته. چهکار کنم که روحیهام برای مرور درسهایم بیشتر شود؟
باید بدانید این حس و حال در این موقع از سال تا حدی طبیعی است و به سراغ بیشتر دانشآموزان کنکوری میآید. با توجه به این که شما فارغالتحصیل هستید و تجربه یک بار شرکت در کنکور را داشتهاید و نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کردهاید، به طور قطع نسبت به دانشآموزی که برای اولینبار است کنکور را تجربه میکند، یکگام جلوتر هستید و توقع میرود از زمان باقیمانده بیشترین استفاده را بکنید.
عوامل بیحوصلگی را بشناسید
باید گفت به طور معمول عواملی همچون نداشتنبرنامه صحیح، داشتن افکار منفی و نبود توجه به توانایی خویش، در ایجاد کمحوصلگی نقش دارند؛ بنابراین برای مبارزه با اینروحیه و کاهش یا از بینبردن آن باید باتوجه به هریک از عوامل تأثیرگذار، راه و روش مناسب و راهکار عملی خاصی را اتخاذ کرد. برای اینمنظور به نکات و مطالبی که در ادامه مطرح میشود، توجه کنید.
برنامه 4 ماه را طراحی کنید
برای زمان باقی مانده که حدود 4 ماه میباشد، برنامهای تنظیم و خود را به اجرای آن ملزم کنید. اگر افکار منفی باعث کمبود انگیزه و ایجاد بیحوصلگی در شما شده است با به خاطرآوردن توانمندیهای خودتان آن را به امیدواری به آینده تبدیل کنید. تمام دانشآموزان دارای نقاط ضعف و قوت هستند شما نیز با شناسایی آنها در مدت باقیمانده آنها را برطرف کنید.
از تستزدن غافل نشوید
در زمان مطالعه، از پراکندهخوانی اجتناب و منظم مطالعه کنید. هیچگاه خودتان را با فردی مقایسه نکنید و با دوستان خود درباره این که چهحجم از درسها را خواندهاید، بحث نکنید. از تستزدن غافل نشوید و بعد از مطالعه هر قسمت، تعدادی تست زده و در پایان هفته آنها را مرور کنید و تست سرعتی بزنید.
در خودتان ایجاد انگیزه کنید
خود را در شرایطی تصور کنید که در رشته موردنظر پذیرفته شده یا در شغل موردنظر مشغول به فعالیت هستید. داشتن انگیزه، نیروی محرکه بسیار قوی در پیشبرد به سمت موفقیت است. از قرارگرفتن در فضاهایی که ممکن است افراد با گفتار و رفتار خود، ذهنیت شما را منفی یا شما را بیانگیزه کنند، پرهیز کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
پسری 21ساله و دارای خانوادهای از هم پاشیده هستم. از آدمهای اطرافم خسته شدهام، شغل مناسبی ندارم و احساس منزوی بودن دارم. متأسفانه هر حرفی را باور میکنم و بعد که شکست میخورم، از اینکه چرا من در این دنیا هستم، ازخدای خودم گلایه می کنم. لطفا شما کمکی به حال ضعیف من بکنید.
با سلام خدمت شما دوست عزیز. شرایطی که توصیف کردهاید، شرایط سختی است و البته قابل درک است که جوانی در سن و سال شما در این شرایط احساس ناراحتی بکند؛ اما یادتان باشد که شرایط زندگی همه انسانها به دو دسته تقسیم میشود: اول موقعیتهایی که تحت کنترل انسان نیستند و دوم شرایط و موقعیتهایی که تحت کنترل انسان هستند. اگر میخواهید احساسات بهتری داشته باشید، تمرکزتان را روی موقعیتهایی بگذارید که میتوانید کنترلشان بکنید. اینکه در یک خانواده از همپاشیده هستید، شرایطی بوده که ظاهرا دست خودتان نبوده است ولی اینکه سعی کنید دنبال موقعیتهایی بگردید که اوضاع روحی و حتی اجتماعی و اقتصادی شما را تغییر دهد (مثل دنبال یک شغل یا یک دوست حمایتگر بودن) شرایطی است که تحت کنترل خودتان است، اما یادتان باشد که انتخاب هر مسیری با یکسری مشکلات و احتمالا شکستها همراه است، حال روحی شما به این بستگی دارد که با دید مثبت به این شکستها نگاه کنید و اسم آن را «تجربهای برای آینده» بگذارید یا اینکه این برداشت را داشته باشید که «زندگی چقدر سخت است و شما چه آدم بدشانسی هستید!». اگر با دید مثبت نگاه کنید کمکم به این نتیجه میرسید که زندگی با همه سختیهایش قابل مدیریت است؛ ولی اگر همه چیز را به شرایط بیرونی شانس و خانواده ربط دهید کمکم احساس درماندگی و ناامیدی شما بیشتر میشود. پیشنهاد میکنم، تمرکزتان را کمتر بر روی وضع خانوادگی آشفته تان بگذارید و بیشتر سعی کنید یکسری برنامهریزیهای شخصی داشتهباشید. یادتان باشد که منتظر نمانید تا حال روحیتان خوب شود و بعد دنبال برنامهریزی و کار باشید، گاهی اوقات لازم است ما برنامهها و کارهایمان را هر چند با حال بد شروع کنیم و امیدوار باشیم که این فعالیتهای جدید، حال ما را هم خوب بکند. از کارهای کوچک شروع کنید، از جمله برنامهریزی برای ورزش، بودن با یک دوست خوب و درددل کردن، پیادهروی یا خواندن یک کتاب و گوشدادن به موسیقی و... کمکم کارهایتان را به سمت انتخاب یک شغل ساده و... پیش ببرید. تکرار میکنم، تمرکزتان روی برنامههایی باشد که تحت کنترل شماست. توصیهای که دوست دارم حتما آن را عملی کنید این است که به یک روانپزشک مراجعه و به صورت مقطعی دارو مصرف کنید، این کار به شما کمک میکند که سریعتر روحیه خود را بازیابید. برای شما دوست عزیز آرزوی اتفاقات خوب را دارم.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
برای آن که مشاوران و روانشناسان بتوانند پاسخهای مؤثرتری به سوالات و پیامکهای شما بدهند، نیاز به اطلاعات بیشتری داریم؛ بنابراین همراه با درج سوالات خود « سن، میزان تحصیلات، شغل، سطح اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی خود و خانواده» (همین اطلاعات را درباره فرد مقابل خود) بنویسید.لطفا ابتدای پیامک خود کلمه «مشاوره» را بنویسید.
* دختری هستم۱۳ساله.گاهی اوقات اطرافیانم حرفهایی به من میزنند که جواب من تنها سکوت است؛ اما بعد از مدتی که به آن فکر میکنم، پاسخ هایی بهتر از سکوت به ذهنم میرسد و اعصابم را خرد میکند.
* دختری16 ساله هستم و درشرایط سختی به سر میبرم، از مادرم ناراحتم، هرچه به او می گویم، درکم نمیکند و حرف خودش را میزند، شاید به دلیل کمسوادیاش باشد، همیشه غر میزند، وقتی به حرفهایش اهمیت نمیدهم، فحاشی میکند و نسبت به من بیاعتماد است، حتی وقتی مدرسه هستم وکمی دیرتر تعطیل میشویم به مدرسه زنگ میزند، اجازه نمیدهند تلفن همراه داشته باشم، برایم تبلت تهیه کردهاند بدون سیم کارت. خانوادهام نمیگذارند از مودم استفاده کنم و میگویند هنوز برایت زود است، اما خودشان استفاده میکنند. من دختری عاطفی هستم، یکی از معلمهایم را خیلی دوست دارم؛ ولی احساس تنهایی میکنم.
* پسری15ساله هستم با وضعیت اقتصادی متوسط. به هیچ کاری علاقه ندارم. از زندگی بریدهام، به هیچ دختری هم علاقه ندارم که مثلا به خاطر او از زندگی بریده باشم.
دوست عزیز! لطفا کمی بیشتر توضیح بده، به اطلاعات بیشتری نیاز داریم. منتظر دریافت پیامک کاملتر یا توضیحات بیشتری از طریق کانال «زندگیسلام» هستیم.
* ۳۴ ساله هستم با مدرک دیپلم. شغلم کارگری است، از نظر اقتصادی ضعیف هستم و اعتماد به نفسم کم است. خیلی رودربایستی دارم. لطفا شماره تلفن مشاور را به من بدهید.
روزهای شنبه تا چهارشنبه با دفتر روزنامه، گروه خانواده و مشاوره تماس بگیرید تا راهنمایی لازم به شما ارائه شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.