تعداد بازدید : 51
سلامت
پس از مصرف مواد قندی و شیرین، حدود یک ساعت فرصت باقی است تا دندان ها از تأثیر مواد اسیدی ناشی از تجزیه قند در امان بماند. دکتر جمشید زمان، دندان پزشک در این باره به خبرگزاری صدا و سیما گفت: مواد قندی در دهان از طریق بزاق به اسید تبدیل می شود که این اسید ابتدا به تاج، سپس به مینا و در نهایت به لایه های زیرین دندان وارد و موجب پوسیدگی دندان ها می شود.دندان ها دارای 5 سطح است که با مسواک زدن فقط 3 سطح دندانی تمیز می شود در حالی که دو سطح بین دندان ها وجود دارد که فقط از طریق کشیدن نخ دندان، تمیز می شود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 174
نباید های غذایی برای پوکی استخوان
مترجم: علیرضا - برخی مواد غذایی یا حتی مواد مغذی تراکم استخوان را کاهش می دهد و این کاهش علت اصلی پوکی استخوان است. همه ما میدانیم که کلسیم و ویتامین D برای ساخت استخوان سالم ومحکم لازم است و مصرف برخی از غذاها باعث ضعیف شدن استخوان می شود. به نقل از سایت اماس ان، یک برنامه غذایی متعادل حاوی لبنیات، ماهی، میوه و سبزی کافی، مواد مغذی لازم را برای ساخت وافزایش تراکم استخوان تامین میکند. مصرف بیشازحد پروتئین ماده شیمیایی به نام سولفات ایجاد می کند که می تواند باعث نشت وخروج ذخیره کلسیم از استخوان شود. لازم است بدانید چگونه می توان ماده مغذی ازدسترفته را جبران کرد.اما در ادامه به مواد غذایی اشاره شده است که باید از مصرف زیاد آن پرهیز کرد.
پروتئین بیشازحد:
سولفات موجود در مواد غذایی پروتئینی باعث نشت کلسیم از استخوان میشود.
بنابراین از مصرف بیشازحد مواد غذایی غنی از پروتئین که به پوکی استخوان منجرمیشود، بپرهیزید.
*نوشیدنیهای کافئین دار:
مصرف روزی بیش از 4تا5 فنجان قهوه، خطر شکستگی استخوان را بالا میبرد. نوشیدنیهای گازدار باعث کاهش تراکم استخوان در زنان میشود.
*رتینول (ویتامینA ):
نتایج بررسی ها نشان می دهد، زنانی که روزانه بیشتر از 3000 میکروگرم ویتامین A مصرف میکنند، به شدت درمعرض خطر شکستگی لگن قراردارند.
این نوع ویتامین در جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات و مکملهای غذایی یافت میشود.
*مواد غذایی غنی از سدیم:
مصرف نمک به دفع کلسیم از طریق ادرار و تعریق منجر میشود.
* اگزالات:
این نوع نمک در صورت مصرف با کلسیم، مانع از جذب کلسیم در استخوان میشود. اگزالات در ریواس و سیبزمینی شیرین موجود است.
*سبوس گندم:
این نوع ماده غذایی حتی در صورت مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم باعث کاهش جذب کلسیم میشود. فیتات ها ی موجود در آن در روند جذب کلسیم تداخل ایجاد میکند.
نکته :
الکل در روند جذب کلسیم و ویتامین D تداخل ایجاد میکند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کافه سلامت
تعداد بازدید : 132
پیشنهاد متخصصان طب فیزیکی، برای افزایش سلامت عضلات
افرادی که می خواهند کاهش وزن مناسب داشته باشند، در کنار رژیم غذایی ورزش های هوازی انجام دهند زیرا این روش در کاهش وزن بسیار موثر است. به گزارش ایران اکونومیست؛ در این میان نباید از این نکته غافل بود که عضله سازی باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود. روش های پیشنهادی متخصصان برای داشتن عضلاتی سالم به قرار زیر است:
وارد کردن فشار به عضلات
بدن شما به برخی شرایط از جمله فشارهای عضلانی عادت می کند. به همین دلیل وقتی عضلات برای مدت طولانی تحت فشار ثابت و یکنواخت قرار می گیرد، رشد بیشتری پیدا نمی کند. به یاد داشته باشید که ایده آل ترین تعداد هر حرکت بدنسازی 8 تا 12 بار است. از طرفی باید وزنهها را طوری تنظیم کنید که هر حرکت را فقط بتوانید بین 8 تا 12 بار انجام دهید.
دریافت کافی پروتئین
تمرینات عضلانی، بافت های عضلات را تجزیه می کند. سپس در زمان استراحت، این بافت ها با دریافت مواد غذایی دوباره ترمیم می شود. میزان تغذیه باید با شدت و میزان تمرین های عضلانی تناسب داشته باشد. هرچه بیشتر ورزش کنید، عضلات برای ترمیم به غذای بیشتری نیاز دارد. قبل از شروع بدنسازی از مربی یا متخصص تغذیه، برنامه غذایی دریافت کنید.
به طور کلی پروتئین مورد نیاز مردان به قرار زیر است :
9 تا 13 سال - 34 گرم
14 تا 18 سال - 52 گرم
19 سال به بالا - به 56 گرم پروتئین در روز نیاز دارند.
این میزان در زنان به قرار زیر است:
9 تا 13 سال -34 گرم
14 سال به بالا- 46 گرم
زنان در دوران شیردهی و 50 سال به بالا-71 گرم در روز
یک تخمین دیگر برای به دست آوردن مقدار مورد نیاز پروتئین، محاسبه 2 گرم پروتئین خالص به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن است. گوشت مرغ، گوشت گوساله، تخم مرغ، لبنیات، غذاهای دریایی، مغزها و حبوبات مثل سویا و فندق سرشار از پروتئین است.
پرهیز از حرکات هوازی بیش از حد
اگر هدفتان کاهش وزن و چربی بدن است، تمرینات هوازی تنها گزینه مناسب است. ولی اگر به فکر افزایش حجم عضلات هستید، این حرکات حجم عضلات شما را به دلیل افزایش میزان هورمون های کاتابولیک، کاهش می دهد. بلافاصله بعد از تمرینات هوازی، بدنسازی با وزنه و دستگاه را انجام دهید. تمرینات هوازی حداکثر 20 دقیقه و در بازه های زمانی کوتاه با سرعت بالا باید انجام شود. برای مثال برای 4 تا 5 دقیقه با سرعت و شدت زیاد یک حرکت هوازی را انجام دهید، سپس شدت و سرعت را کاهش دهید و دوباره همین بازه کوتاه را تکرار کنید.
دوری استرس
استرس باعث ترشح کورتیزول می شود. به خاطر داشته باشید که با افزایش پرخاشگری و استرس هیچ پیشرفتی در بدنسازی نخواهید داشت و افراد آرام در این زمینه به موفقیت بیشتری می رسند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
پزشکی
تعداد بازدید : 109
چند راهکار برای حفظ سلامت زانوها
افرادی که از مشکلات زانو رنج میبرند، از حرکات سریع و تکرارشونده در هنگام ورزش اجتناب کنند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران تسنیم، محمدعلی زارعیان دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره راهکارهای حفظ سلامت زانوها اظهار کرد: تقویت عضلات اطراف زانو در حفظ سلامت زانو بسیار مؤثراست.
بهگفته وی این کار هم میتواند همراه با حرکت زانوها باشد و هم بدون حرکت دادن زانوها زیرا در بیمارانی که دچار درد در زانوها یا مبتلا به "کندرومالاسی" هستند، تقویت عضلات باید بدون حرکت دادن زانوها باشد تا بیماری تشدید نشود.
افرادی که از مشکلات زانو رنج میبرند از حرکات سریع و تکرار شونده در هنگام ورزش بپرهیزند و با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کنند تا حرکات مفید بدون آسیب را برای تقویت عضلات به آنها بیاموزد.
برای حفظ سلامت زانوها عضلات مرکزی بدن باید تقویت شود
زارعیان تصریح کرد: تقویت عضلات شکم، کمر ولگن باعث حفظ توازن افراد در زمان انجام فعالیت های بدنی میشود و از این رو از آسیب دیدگی زانو جلوگیری می کند. پیلاتس و یوگا ورزش های خوبی برای تقویت این عضلات است.وی ادامه داد: البته افراط در این ورزشها و بی توجهی به تفاوت های مزاجی در زمان انجام این ورزشها، خود عاملی بر ضعف و بروز آسیب در عضلات و مفاصل است؛ بسیار دیده شده بیماران خشک مزاجی که به دلیل افراط در ورزشهای مختلف، به دردهای مزمن اسکلتی ـ عضلانی مبتلا شدهاند.
برای حفظ سلامت زانوها، کشش قبل از نرمش ممنوع است
این دستیار تخصصی طب سنتی ایران متذکر شد: کشش قبل از نرمش ممنوع است اگرچه انجام ورزشهای کششی به صورت روزانه یا حداقل سه بار در هفته، از راههای مفید تقویت عضلات اطراف زانوهاست اما انجام این کار قبل از گرم کردن عضلات، احتمال آسیب دیدگی زانوها را افزایش میدهد؛ لذا ضروری است که قبل از انجام حرکات کششی با یک پیادهروی ملایم 10 دقیقهای، مفاصل، لیگامان ها و تاندون ها را نرم کرد و سپس به حرکات کششی پرداخت.
ورزشهای خوب برای زانو، ورزشهایی است که باعث ایجاد سایش در زانوها نشود؛ از جمله این ورزش ها می توان به پیادهروی ملایم، دوچرخه سواری، شنا و ورزشهای کششی قدرتی اشاره کرد.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تغذیه
تعداد بازدید : 76
زیتون و سبزیخوردن، تنها همراهان وعده های غذایی
از خوردن سالاد، ماست، ترشیها و نوشیدنیهای مختلف در کنار غذای اصلی بپرهیزیم و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم، مگر آن که منع پزشکی خاص یا توصیه ویژهای داشته باشیم.
به گزارش مشرق، ناصر رضاییپور متخصص طب سنتی گفت: همراه غذا می توان زیتون خورد زیرا زیتون و سبزیخوردن، تنها موادی است که مصرف آنها کنار غذا، بهطور عمومی منعی ندارد.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
آشپزی من
تعداد بازدید : 88
تست مرغ کنجدی
مواد لازم
مرغ - 200 گرم
تخم مرغ - یک عدد
پودر سیر - یک قاشق مربا خوری
پنیر خامه ای - 60 گرم
کنجد - به میزان لازم
نان تست - به میزان لازم
ادویه – به میزان لازم
روغن سرخ کردنی - به میزان لازم
طرز تهیه
ابتدا استخوان مرغ را جدا می کنیم. بهتر است از سینه مرغ استفاده شود. زردچوبه و پودر سیر را می افزاییم وتخم مرغ را اضافه می کنیم ودر غذا ساز می ریزیم تا مخلوط و یکدست شود.
مایه نسبتا سفتی به دست می آید. پنیر را اضافه و مواد را به خوبی مخلوط می کنیم .بعد از اضافه کردن پنیر مخلوط کمی سفت تر و چسبنده می شود. روی تخته مقداری کنجد می ریزیم.نان تست را به شکل دلخواه برش می زنیم.از مخلوط روی نان تست می مالیم. نان را روی کنجد بر می گردانیم تا کاملا کنجد به مخلوط بچسبد.
اگر جایی کنجد نچسبیده روی آن با دست کنجد می ریزیم. ماهی تابه را روی شعله ملایم داغ می کنیم ومقدارکمی روغن درون آن می ریزیم. نان ها را از طرف کنجد دار آن سرخ می کنیم. باید مراقب بود که حتما حرارت کم باشد چون کنجد زود می سوزد. بعد از سرخ شدن روی دستمال حوله ای آشپزخانه روغن اضافه اش را می گیریم. می توان طرف دیگر را هم سرخ کرد که در این صورت نان سفت تر می شود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سلامت
تعداد بازدید : 149
چند دلیل نازک شدن یا ریزش ابرو
درست مانند ریزش مو، ریزش ابرو و مژه نیز باعث نگرانی افراد میشود و علت آن میتواند یک بیماری زمینهای باشد. در این مطلب به نقل از سایت نیوزویک، متخصصان پوست و مو به چند علت شایع ریزش ابرو اشاره کردند.
*کمکاری تیروئید: یکی از شایعترین علل ریزش ابرو کمکاری تیروئید است که روی رشد موهای بدن تاثیر می گذارد. نازک شدن ابرو یکی از علایم کم کاری غده تیروئید با نشانههایی مانند افزایش وزن، خستگی مزمن و ریزش مو است.
*تریکوتیلومانیا: هنوز بسیاری از مردم نمیدانند که برداشتن زیاد ابرو میتواند به از دست دادن دائمی آن منجرشود؛ این مشکل به ویژه در افراد مبتلا به تریکوتیلومانیا دیده میشود. تریکوتیلومانیا ، هیچ علت بروزی ندارد. بااینحال، استرس یکی از دلایل تشدید این اختلال است که باعث ریزش مو و ابرو میشود.
* آلوپسیا آره اتا یا طاسی: یک بیماری خود ایمنی است که باعث ریزش مو در برخی یا تمام قسمت های بدن، از جمله مژه و ابرو میشود.
*جذام: جذام یک بیماری پوستی ناشی از باکتری به نام مایکوباکتریوم لپره است، که معمولاً اندامها را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد مبتلابه جذام به طور دائمی موهای خود را از دست می دهند.
* کمبود تغذ یهای: کمبود مواد مغذی روی ابرو تاثیر می گذارد. کمبود آهن، روی، کلسیم، بیوتین، سلنیم، ویتامین D و B12 رشد مو را مختل می کند و باعث نازک شدن ابرو می شود. علاوه بر این، کمبود پروتئین نیز باعث ریزش ابرو می شود.
*شیمیدرمانی: برخی از داروهای شیمیدرمانی میتواند باعث از دست دادن موقت موهای سر و همچنین ابرو و مژه شود. علاوه بر این، ریزش مویکی از عوارض جانبی شایع بسیاری از داروهاست که باعث ریزش ابرو نیز میشود. ممکن است رشد مجدد مو پس از درمان ماهها طول بکشد.
*درماتیت اتوپیک: این اختلال پوستی که معمولاً بهعنوان اگزما شناخته شده ، ناشی از یک التهاب پوستی است که میتواند باعث ریزش ابرو شود. بنابراین به محض قرمز شدن و خارش پوست اطراف ابرو و نازک شدن ابرو به متخصص پوست مراجعه کنید.
*افزایش سن: با بالا رفتن سن، مو خشک تر و نازک تر میشود و به ریزش مستعد میشود. این امر نیز به ریزش ابرو منجر میشود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
بیشتر بدانیم
تعداد بازدید : 75
گیاهان مدیترانهای ضد آلزایمر و پارکینسون
محققان دانشگاه دریافتند، عصاره نوعی کاکتوس خاردار گلابی شکل و نوعی جلبک دریایی قهوهای موسوم به دم طاووس، در بدن انسان فرایندهای کلیدی را که به بروز بیماری آلزایمر و پارکینسون منجرمیشود، مختل میکند. هردو نوع گیاه مورد بحث، بومی ناحیه مدیترانه است. به گزارش ایرنا، محققان پیش از این نوعی پروتئین چسبناک موسوم به بتا آمیلوئید را شناسایی کردند که با ایجاد اختلال در سیستم عصبی، به بروز بیماری آلزایمر منجر میشود. بنابراین شناسایی مادهای که بتواند این نوع پروتئینها را از بدن خارج کند یا مانع تشکیل آنها در بدن شود، میتواند سلاح بسیار کارآمدی در مبارزه با این بیماری محسوب شود.
محققان برای آزمایش این نظریه، مقداری پروتئین بتا آمیلوئید را به مجموعهای از مخمر کشت شده در لابراتوار تزریق کردند و سپس با استفاده از عصاره این گیاهان توانستند آثار مخرب پروتئین را در این مجموعه از بین ببرند. در این تحقیقات مشخص شد عصاره این گیاهان با ایجاد اختلال در فرایند تکثیر پروتئین و تشکیل تودههای پروتئینی در مغز نمونه های آزمایشگاهی، از بروز علایم بیماری پارکینسون و آلزایمر پیشگیری می کند. با وجود این که هنوز آزمایشهای بالینی روی انسان انجام نشده است، محققان ترکیبی از عصاره گیاهان را تولید کردهاند که قابل استفاده برای انسان است.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 95
پرسش و پاسخ
تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف گیاهی توصیه می شود، پس از مشورت با متخصص طب اسلامی و سنتی مصرف شود.
دکترسیدسعید اسماعیلیپزشک و محقق طب اسلامی
برای درمان غلظت خون چه توصیه ای می کنید؟
غلظت خون معمولا به علت تغذیه نامناسب و رعایت نکردن پرهیزات غذایی ایجاد می شود. خوردن فست فود، نوشابه گازدار، گوشت گوساله ، مصرف زیاد قارچ،عدس، بادمجان وکلم می تواند باعث افزایش غلظت خون شود .بنابراین پرهیز از این مواد غذایی لازم است وخوردن بعضی خوراکی ها مانند میوه وسبزی تازه به ویژه کاهو خون رقیق ایجاد می کند. استفاده از بعضی داروهای گیاهی مانند عناب باعث کاهش غلظت خون می شود .
می توان عناب را به صورت خوراکی یا دمنوش مصرف و همراه آن از گل گاوزبان هم استفاده کرد .در بعضی موارد و به تشخیص پزشک طب سنتی حجامت ، فصد وزالو درمانی نیز به درمان کمک می کند.
ناراحتی معده دارم ومعده ام دچار ورم است .
عمده مشکلات گوارشی مانند ورم معده، نفخ معده، ترش کردن و درد معده به دلیل روش نادرست غذا خوردن است و به طور کلی با خوب جویدن غذا، حذف نوشیدنی همراه غذا و..بهبود پیدا می کند.از جمله مواردی که به هضم غذا کمک می کند، مصرف زیره همراه غذا یا دمنوش آن است.خوردن آویشن وانجام بادکش شکم ومالیدن روغن سیاهدانه نیز مفید است.
از نظر طب سنتی آ ندومتریوز به چه علت به وجود می آید؟
از نظر طب سنتی آندومتریوز به علت سرد شدن ناحیه تخمدان ورحم ایجاد می شود.افراد مبتلا باید از مصرف سردی ها بپرهیزند .مصرف روزانه یک قاشق مرباخوری مخلوط سیاهدانه وعسل همراه با یک لیوان عرق رازیانه وبومادران مفید است واگر در زمان قاعدگی خونریزی زیاد بود، مصرف آن را قطع کنید وبعد از قطع خونریزی، مجدد از آن استفاده کنید.انجام بادکش ناحیه شکم ومالیدن روغن های گرم مانند بابونه وسیاهدانه نیز مفید است.
مردی 37 ساله ام . مدتی است که دست راستم از کتف تا مچ درد می کند. چون متصدی هستم وبیشتر می نشینم پاهایم ورم می کند ومچ وپاشنه پاهایم درد می کند.
به نظر می رسد شما دچارافزایش بلغم و سردی در بدن شده اید بنابراین توصیه می شود از مصرف سردی ها مانند ماهی صرف نظر کنید .هر روز آویشن مصرف کنید .مقداری کندر( یک قاشق مرباخوری) روزی سه با ر ببلعید واز روغن های گرم برای ماساژ دست وپا استفاده کنید.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.