دانلود تمام صفحات این نسخه
صفحه 1 : صفحه نخست
صفحه 2 : سلامت
صفحه 3 : خانواده و مشاوره
صفحه 4 : طنز و سرگرمی
پزشکی 
سندروم روده تحریک‌پذیر یا IBS بیماری عجیب و آزاردهنده است که علایمی چون درد شکم، نفخ زیاد، گاهی گرفتگی نفس، مشکلات متناوب در اجابت مزاج و در مواردی حتی خستگی را به همراه دارد. ابتلا به این سندروم می‌تواند زندگی روزمره فرد را دچار چالش و گاهی مختل کند. این بیماری علت و درمان مشخصی ندارد؛ درمان در هر فردی براساس سبک زندگی متفاوت است و زمینه بیماری هم در بسیاری با تجربه استرس زیاد تقویت می‌شود. بهترین راه مقابله با این بیماری پیشگیری و مدیریت سبک‌زندگی است. ناگفته نماند افراد زیادی به این بیماری مبتلا می‌شوند و از پیامدهای آن رنج می‌برند اما برای اطمینان از ابتلا نظر پزشک متخصص ضروری است. در ادامه نکاتی را که به کنترل این بیماری کمک می‌کند مرور می‌کنیم:
ارسال دیدگاه
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
در شروع روز، حین کار، بین جلسات برای پذیرایی از مهمان و در موقعیت‌های دیگر، هیچ چیز مثل یک قهوه خوش عطر و طعم نمی‌تواند حال بسیاری از ما را جا بیاورد. اما سوال مهم این است که قهوه را به‌صورت آسیاب شده بخریم یا دانه آن‌را تهیه کنیم؟ برای داشتن یک قهوه خوش عطر باید به این نکته توجه کنید که دانه قهوه پس از آسیاب شدن، حتی در صورت نگهداری در بهترین شرایط، عطر و طعم خود را نسبتا سریع و طی چند روز به میزان قابل توجهی از دست می‌دهد. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود با داشتن آسیاب کوچک خانگی، تنها لحظاتی قبل از دم کردن، اقدام به آسیاب دانه‌های قهوه کنید و بدین ترتیب بیشترین لذت را از نوشیدن قهوه تازه تجربه کنید.
دانشمندان دمای مطلوب اتاق را برای خواب شبانه یافته‌اند که در آن سالخوردگان می‌توانند به خواب بسیار آرامش بخشی دست‌یابند. پژوهش‌های پیشین نشان داده که خواب افراد سالخورده اغلب ناکافی، ناآرام و آشفته است و یافته‌های پژوهش کنونی که در نشریه دانش کل محیط‌زیست منتشر شده است، بر تاثیر احتمالی بحران تغییرات اقلیمی بر کیفیت خواب سالخوردگان، به‌ویژه افرادی با وضعیت اجتماعی-اقتصادی ضعیف‌تر، نیز تاکید می‌کند. این مسئله به نوبه خود، بر بسیاری از نتایج سلامتی آن‌ها، مانند عملکرد شناختی و جسمانی، خلق‌وخو و احساس، تحریک‌پذیری و واکنش به استرس، بهره‌وری، مدیریت دیابت و خطر [ابتلا به] بیماری‌های قلبی-عروقی تاثیرگذار است. دانشمندان، از جمله محققان دانشکده پزشکی هاروارد در ایالات متحده آمریکا، در پژوهش تازه خود دریافته‌اند که کارآمدترین و آرام بخش‌ترین خواب برای سالخوردگان، زمانی است که دمای اتاق برای خواب شبانه بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتی گراد باشد. این مطالعه همچنین نشان داد زمانی که دمای محیط در شب از ۲۵ تا ۳۰ درجه سانتی گراد بالاتر می‌رود، کارایی خواب در یک روند کلی حدود 5 تا ۱۰ درصد کاهش می‌یابد. در این مطالعه جدید، دانشمندان ارتباط بین دمای شبانه اتاق‌خواب و کیفیت خواب را در نمونه‌ای از افراد سالخورده بررسی کردند. آن‌ها با استفاده از نمایشگرهای پوشیدنی و حسگرهای محیطی هنگام خواب، کارایی و بی‌قراری شرکت‌کنندگان را مدتی طولانی در خانه‌های آنان کنترل و عوامل مخدوش‌کننده و متغیرهای احتمالی را مهار کردند. پژوهشگران درمجموع داده‌های نزدیک به ۱۱ هزار خواب شبانه فردی و داده‌های محیطی ۵۰ سالخورده را جمع‌آوری کردند.
رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می‌تواند منجر به ریزش مو شود. کمبود ویتامینB12، ویتامین D، بیوتین،آهن و سایر موادمغذی با ریزش مو در ارتباط است. همچنین داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها و موادمعدنی می‌تواند به بهبود رشد مو به ویژه در افرادی با مشکل کمبود مواد مغذی کمک کند که در ادامه مروری بر آن‌ها به نقل از «فارس» داریم: 
دیگچه یکی از غذاهای خوشمزه‌ای است که به‌طور معمول به‌عنوان نذری پخته می‌شود. اگر می‌خواهید یک دیگچه مجلسی تهیه کنید همراه ما باشید با آموزش این غذا. برای تهیه این غذا به اندازه حدود 5 نفر، به یک پیمانه برنج نیم‌دانه، یک لیوان شکر، 2 کیلو شیر، نصف فنجان زعفران دم‌کرده، نصف لیوان گلاب، 1 قاشق مرباخوری پودر هل، 2 لیوان آب، 2 قاشق غذاخوری خامه صبحانه و 20 گرم کره نیاز داریم. حالا می‌رویم سراغ قلق‌های کار: 
آخرین اخبار
پربیننده ترین
حرف مردم
