اشتباهات در کار همیشه اتفاق می‌افتد. مهم نیست که چقدر باتجربه باشید، اجتناب‌ناپذیر است که حداقل یک یا دو اشتباه در مقطعی از کارتان رخ دهد. برخی از این اشتباهات کاری می‌توانند بسیار عواقب بدی برای شما داشته باشند. همه آن‌ها بر حرفه‌ای بودن شما و عملکردتان به عنوان یک کارمند تاثیر می‌گذارند. در ادامه چند نمونه از رایج‌ترین اشتباهات انجام‌شده در محل کار را ارائه کرده‌ایم که باید مراقب آن‌ها باشید و از آن‌ها اجتناب کنید.

1 کار بیش از حد
همه ما می‌خواهیم در محل کار نمونه باشیم، خودمان را ثابت کنیم و نشان دهیم که به خاطر توانایی‌هایی که داریم، شایسته ارتقا هستیم. شاید چند پروژه اضافی را بر عهده بگیریم یا به امید این که شایستگی ما را متوجه شوند، بیشتر از توان‌مان قول بدهیم. اما اثبات ارزش و توانمندی خود دقیقاً با کار بیش از حد یکسان نیست. ارزش شما به عنوان یک کارمند، همیشه با میزان کاری که انجام می‌دهید برابر نیست بلکه به کیفیت کار مربوط می‌شود. کار بیش از حد می‌تواند منجر به استرس، از دست دادن تمرکز، کاهش کلی کیفیت کار و در نهایت فرسودگی شغلی شود.

2 کم کاری
درست مانند کار بیش از حد، کم‌کاری یکی دیگر از اشتباهات رایج کاری است که به دلایل واضح می‌تواند مشکل بزرگی ایجاد کند. به عنوان یک کارمند، شما در زمان کاری که برای آن حقوق دریافت می‌کنید، باید کار کنید. اگر خیلی کم کار می‌کنید یا با توجه اندکی به کیفیت کار خود، کار می‌کنید، نه تنها منابع مجموعه را هدر می‌دهید و مانع از انجام کار همکارانی می‌شوید که برای انجام وظایف خود به شما متکی هستند، بلکه در حال ساختن شهرت غیرحرفه‌ای برای خود هم هستید؛ کسی که علاقه‌ای به کار ندارد یا انگیزه کار خوب را ندارد.

3 یاد نگرفتن مهارت‌های جدید
همیشه یادتان باشد که هوشمندانه‌‌تر کار کنید، نه سخت‌تر. همه ما نقاط ضعف و قوت خود را داریم، اما کار نکردن روی نقاط ضعف یا بهبود نقاط قوت اشتباه رایجی است که افراد در محل کار مرتکب می‌شوند. در عوض، سعی کنید کار خود را تجزیه و تحلیل کنید، زیر و بم‌ها را بیاموزید، بفهمید چه مهارت‌هایی برای آن شغل ارزشمند است و آن مهارت‌ها را بهبود ببخشید تا گردش کار برای خود و دیگران آسان‌تر شود.

4 حضور نیافتن در کار تیمی
کارمند بودن یعنی عضوی از یک جمع. کار سازنده تنها زمانی انجام می‌شود که همه با هم برای رسیدن به یک هدف همکاری کنند. جدا کردن خود از تیم، یا اصلاً درگیر نشدن با آن‌ها، اشتباه بزرگی است که می‌تواند اثرات مضری بر کار شما و همکاران‌تان داشته باشد.
5 از دست‌دادن مهلت‌ها و ضرب‌الاجل‌ها
در هر حرفه‌ای برای برخی وظایف مهلت‌های زمانی یا به اصطلاح ددلاین تعیین می‌شود که این مهلت‌ها بسیار مهم هستند. اگر چه مدیریت‌کردن برخی از ضرب‌الاجل‌ها دشوار است، اما وظیفه شما این است که زمان خود را به طور موثر مدیریت و آن‌ها را برآورده کنید. از دست‌دادن ضرب‌‌الاجل‌‌ها تاثیر بدی روی شما خواهد داشت و ممکن است این گمان ایجاد شود که شما غیرقابل اعتماد هستید، علاقه‌ای به کارتان ندارید یا در کارتان انگیزه ندارید.

6 مشکل‌داشتن با بازخوردهای منفی
بازخورد نه فقط برای ارائه دادن، بلکه برای دریافت کردن هم بسیار مهم است. نحوه برخورد یک شخص با بازخوردها بسیار گویای نوع کارمندی اوست. گرفتن بازخورد منفی و ارزیابی خود و کار کردن روی خود نشان می‌دهد شما فردی هستید که می‌توانید رشد و پیشرفت کنید که این یک ویژگی بسیار مطلوب در هر محیط کاری است. اما بهترین پاسخ ها، اغلب به بازخورد مثبت است. تمرین خوبی است که یاد بگیرید چگونه به همکاران بازخورد بدهید. بازخورد مثبت در محل کار می‌تواند به بهبود روحیه و انگیزه و بهبود روابط کاری کمک کند. تمرکز بر کارهایی که یک فرد درست انجام می‌دهد و راهنمایی در باره این که چگونه می‌تواند پیشرفت کند بسیار سازنده‌تر از انتقادهای منفی است.

بر اساس تحقیقات جدید، حفظ بهداشت خوب دهان و دندان، سلامت روان را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد. دانشمندان ژاپنی دریافته‌اند افرادی که بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت می‌کنند، برای مثال به ‌طور منظم مسواک می‌زنند، سلول‌های عصبی بیشتری در هیپوکامپ(بخشی از مغز که برای حافظه ضروری است)، دارند. تحقیقات آن‌ها به ارتباط بین بیماری لثه و از دست دادن دندان و کاهش ماده خاکستری در مغز و کاهش سلامت‌ روان اشاره دارد.
   عملی که از کوچک شدن مغز جلوگیری می‌کند
دکتر ساتوشی یاماگوچی نویسنده اصلی این مطالعه از دانشگاه توهوکو می‌گوید: «از دست دادن دندان و بیماری لثه که به التهاب بافت اطراف دندان گفته می‌شود و می‌تواند باعث انقباض لثه‌ها و لق شدن دندان‌ها شود، بسیار شایع است، بنابراین ارزیابی ارتباط احتمالی آن با زوال عقل بسیار مهم است.» وی ادامه داد: «مطالعه ما نشان داد که این شرایط ممکن است در سلامت ناحیه مغزی که تفکر و حافظه را کنترل می‌کند، نقش داشته باشد و به افراد دلیل دیگری برای مراقبت بهتر از دندان‌های خود بدهد».
   نحوه انجام این پژوهش
در این مطالعه ۱۷۲ شرکت کننده ژاپنی با میانگین ۶۷ سال که در ابتدا مشکل حافظه نداشتند ، بررسی و ارزیابی شدند. در افراد مبتلا به بیماری خفیف لثه، از دست دادن دندان با سرعت سریع‌تر انقباض مغز در هیپوکامپ چپ مرتبط بود؛ بخشی از مغز که برای یادآوری زبان و کلمات بسیار اهمیت دارد. همین پدیده در افراد مبتلا به بیماری شدید لثه که دندان‌های بیشتری داشتند هم شناسایی شد. این نتایج اهمیت حفظ سلامت دندان‌ها و نه فقط حفظ آن‌ها را نشان می‌دهد. شرکت‌کنندگان تحت معاینات دندان پزشکی و آزمون‌های حافظه قرار گرفتند و اسکن مغزی برای اندازه‌گیری حجم هیپوکامپ را در ابتدا و دوباره چهار سال بعد انجام دادند تا به رابطه بین مسواک زدن و افزایش سلامت روان پی بردند. سال گذشته، یک مطالعه بین‌المللی که بیش از یک میلیون نفر را شامل شد، نشان داد که احتمال ابتلا به آلزایمر در افرادی که بهداشت دهان و دندان ضعیفی دارند، ۲۱ درصد بیشتر است. این یافته‌ها در مجله Neurology منتشر شده است.
برای نوشتن این مطلب از  «ایسنا» کمک گرفته شده‌ است
 

قبلا یک بار طلاق گرفتم و چند ماه بعد دوباره ازدواج کردم. مهریه‌ام 110 سکه است. چند وقتی است که شوهرم می‌گوید بیا مهریه‌ات را ببخش تا من راحت‌تر بتوانم از تو جدا شوم. اولش عاشقم بود اما الان می‌گوید که از ازدواج با من پشیمان شده و دوستم ندارد. چه کنم؟

مخاطب گرامی، گفته‌اید چند ماه بعد از طلاق ازدواج کردید. از منظر روان‌شناسی فاصله زمانی بین دو زندگی بعد از طلاق، باید نزدیک یک سال باشد. بنابراین تا زمانی که شما پس از طلاق به بازسازی عاطفی و شناختی نرسیده‌اید، نباید اقدام به ازدواج مجدد می‌کردید. زیرا شما با ورود به رابطه بعدی به دنبال جبران تمام کمبودها و ناکامی‌های رابطه قبلی‌تان بوده‌اید و احتمالا ازدواج جدیدتان با هیجان‌زدگی همراه بوده است. باید شما سهم خود را در به بن‌بست رسیدن رابطه قبلی می‌شناختید و خود را از لحاظ شخصیتی و شناختی بازسازی می‌کردید و این زمان بعد از جدایی قبلی باید حدود یک سال طول می‌کشیده است.
   چرا شوهرتان پشیمان شده؟
شوهرتان گفته از ازدواج پشیمان شده و دوست‌تان ندارد. دلایل شوهرتان از بی‌میلی به ادامه زندگی‌ مشترک را جویا شوید. شاید یکی از دلایل همسرتان تفاوت سنی زیاد باشد یا تفاوت‌های شخصیتی یا مزاجی مثل بی‌ثباتی هیجانی، حساسیت بیش از اندازه به انتقاد و...
   عاشق بودن شوهرتان کافی نبوده است
در پیامک‌تان گفته‌اید با مردی آشنا شدم که اوایل عاشقم بود و کاش می‌دانستید که عاشق‌بودن، این طور نیست که همیشه به خوشبخت‌ شدن منجر شود. او ممکن است عاشق شما باشد اما بدان معنا نیست که برای تشکیل خانواده آماده است. این مورد با ترس از تعهد فرق می‌کند. چون خیلی از مواقع یک مرد از حل کردن مسائل فرار نمی‌کند، او فقط آمادگی‌های روانی، عاطفی، مالی و... برای وارد شدن به زندگی مشترک را نداشته است. این مسائل هم باید بررسی شود.
   برای بخشیدن مهریه باید شرایط را بررسی کنید
شاید مسئله‌ای وجود دارد که باعث درگیری طولانی مدت بین شما شده است. بهتر است یک مرحله به عقب برگردید و ببینید آیا واقعا چیزی وجود دارد که باعث درگیری طولانی مدت شما دو نفر و بر هم زدن عشق‌تان شده باشد؟ در صورت امکان به رفع آن بپردازید. همچنین شاید شما برای ازدواج‌تان هدف منطقی نداشته‌اید و همسرتان تحت تاثیر جو عاطفی و هیجانی ازدواج کرده است و حالا تحت تاثیر جو اجتماعی خواهان جدایی است. هرچه هست نباید برای طلاق عجله کرد و طبیعتا بخشیدن مهریه در این شرایط، نیاز به بررسی مسئله به صورت دقیق و با وسواس زیاد توسط یک زوج درمانگر متعهد و متخصص دارد.

راه ارتباطی با زندگی سلام    
    پیامک 2000999  و تلگرام 09354394576

*چه خوب که در ایران زیبای مان هم دیدنی‌هایی مثل دشت کویر داریم. ممنون از شما که آن‌جا را معرفی کردید. از هم‌میهنان عزیزم می‌خواهم که قدر کشورمان را بدانند و با محیط زیست‌مان مهربان باشند.
یک فرهنگی بازنشسته
*تن ماهی برای سلامتی مضر است. چرا آن را تبلیغ می‌کنید؟ هرچند خود ماهی آن‌قدر گران شده که مردم باید تن ماهی بخورند.
*فرزند من لجباز نیست ولی دربرابر حرف‌های من و پدرش، خودش را به آن راه می‌زند. لطفا درباره برخورد با چنین کودکانی هم ما را راهنمایی کنید.
*می‌خواستم از طریق زندگی سلام به همشهریان مشهدی‌ام بگویم این روزها که شهرمان میزبان زائران آقا(ع) است لطفا با آن‌ها مهربان باشید و هوایشان را داشته باشید تا خدای نکرده پیش ولی نعمت‌مان سرافکنده نشویم. التماس دعا.
*عکس‌های پرونده دیروز زندگی سلام واقعی بودن؟ مطمئن هستید که فتوشاپ نبودند؟ آخه خیلی قشنگ بودن.
*برای پیشگیری از بروز میخچه پا مطلب نوشته بودید، کاش برای درمانش هم یک مطلب بنویسید. با تشکر.
*برای کاری که تمام سعی‌ات را انجام دادی و نشد، غصه نخور، مطمئن باش به صلاحت نبوده است. مجید

بلدبودن نحوه گفت‌وگو با دیگران مهارتی اجتماعی است که به شخصیت فرد ربطی ندارد. این مهارت بیشتر به توانایی درک‌کردن احساسات دیگران و آموختن رفتارهای مناسب در حین گفت‌وگو بستگی دارد. اگر می‌خواهید هنگام صحبت‌کردن با دیگران راحت‌تر باشید و گفت‌وگوهای لذت‌بخش‌تر و مفیدتری داشته باشید، از اشتباهاتی که در ادامه مطرح می‌شود، پرهیز کنید.

تصور این که هیچ‌کس نمی‌خواهد با شما حرف بزند| اگر نگران هستید که با اعتمادبه‌نفس یا «طبیعی» به نظر نمی‌رسید، باید بدانید که نکته اصلی را نادیده گرفته‌اید: از فکرکردن درباره خودتان دست بردارید. به‌جای تصور این که دیگران تمایلی به صحبت‌کردن با شما ندارند، صحبت‌کردن و ارتباط با دیگران را نوعی لطف و محبت به آن‌ها بدانید.
شروع گفت‌وگو بدون این که چیزی برای گفتن داشته باشید| اگر کسی سرد و غیرصمیمی یا غرق در افکارش به نظر می‌رسد، ورود به فضای شخصی او و گفتن «سلام چطوری؟» نمی‌تواند موجب شکستن یخ ارتباط تان شود. در این شرایط ابتدا باید اجازه بگیرید، مثلا بگویید: «سلام. می‌توانم با شما صحبت کنم؟» یا «ببخشید، می‌توانم از شما سوالی بپرسم؟» باید مطمئن شوید که سوال یا جمله‌ای برای گفتن در ذهن دارید. هدف اصلی ایجاد فرصتی برای طرف مقابل است که بتواند بدون احساسی ناخوشایند به شما پاسخ دهد.
استفاده از تلفن همراه| نگاه‌کردن به تلفن همراه هنگام صحبت‌کردن با دیگران یکی از اشتباهات رایج در مکالمه است. وقفه طولانی در گفت‌وگو ممکن است شرایط را ناخوشایند کند و موجب بی‌حوصلگی افراد شود. این وقفه می‌تواند موجب خستگی دیگران شود و آن ها را ترغیب کند که گوشی خود را بیرون بیاورند.
با صدای بلند حرف‌زدن| همه ما می‌دانیم که در محیط‌های شلوغ و پرسروصدا بالابردن صدا برای شنیده‌شدن حرف‌هایمان مفید است، ولی با صدای بلند حرف‌زدن همیشه روش مناسبی نیست. با صدای بسیار بلند حرف‌زدن هم آزاردهنده است و هم ممکن است درک حرف‌های شما را سخت‌تر کند. بنابراین همیشه صدای تان را متناسب با جایی که در آن هستید و کسی که با او صحبت می‌کنید، تعدیل کنید.
تلاش برای مسلط‌شدن بر مکالمه| این حالت زمانی رخ می‌دهد که سعی می‌کنید بر کل فرایند مکالمه تسلط داشته باشید. برای این کار دیدگاه‌ها و گفته‌هایتان را محور اصلی مکالمه قرار می‌دهید و از مشارکت معنادار دیگران جلوگیری می‌کنید. تسلط بر مکالمه در بدترین حالت نوعی زورگویی کلامی است که در آن دایم صحبت و حرف دیگران را قطع می‌کنید تا کنترل کامل خود را حفظ کنید.
استفاده زیاد از جملات کوتاه| معمولا گفتن جملات کوتاه راهی عالی برای شروع مکالمه است، به‌ویژه اگر طرف مقابل را نشناسید یا فقط بخواهید مدت کوتاهی با او گپ بزنید. ولی استفاده از این جملات پس از آب‌شدن یخ ارتباط شما را در موقعیتی متزلزل قرار می‌دهد. جملات کوتاه به‌تنهایی نمی‌توانند موجب ادامه مکالمه شوند. اگر به حرف‌های پیش‌پاافتاده و جملات بی‌اهمیتی مانند «امروز چقدر هوا گرم است» ادامه دهید، مکالمه خسته‌کننده می‌شود و به‌سرعت پایان می‌یابد. بنابراین باید پس از جملات کوتاه و ساده برای شروع مکالمه سراغ جملاتی بروید که مکالمه شما را عمیق‌تر می‌کنند.

برای نوشتن این مطلب از فرارو
کمک گرفته شده‌است