داشتن تصور فردی همیشه جوان، پرانرژی و شاداب از خود بسیار عالی است اما زمانی که بعد از پایان روز جوانی، شمع تولدتان را فوت می‌کنید، این ترس به سراغ‌تان می‌آید که اگر فردای روزگار، بیماری و کهولت و خستگی به سراغم آمد، چه کنم و این شروع بحرانی فکری و ذهنی است به نام بحران میان سالی. براساس مطالعات گسترده‌ای که «دیوید بلانچ‌فلاور»، اقتصاد  ‌دان آمریکایی-بریتانیایی روی داده‌های ۱۳۲ کشور انجام داده، نمودار خوشبختی در بیشتر مناطق دنیا شکل منحنی دارد و این یعنی با پا گذاشتن به میان سالی به تدریج احساس خوشبختی در ما کاهش می‌یابد. به این ترتیب بحران میان سالی یک باور غلط به حساب نمی‌آید. «بلانچ‌فلاور»، استاد کالج دارتموث دریافته که در کشورهای توسعه‌یافته انسان‌ها به‌طور میانگین در سن۲/۴۷  سالگی بیش از هر زمانی احساس بدبختی می‌کنند. این متوسط سن در کشورهای در حال توسعه ۲/۴۸سالگی است. این سن به‌طور میانگین بدترین دوره از عمر انسان به حساب می‌آید هر چند بعد از آن اوضاع شروع به بهتر شدن می‌کند. اما دلیلش چیست و باید چطور آن را مدیریت کرد؟

    بحران میان سالی یعنی‌چه؟
تیم پژوهشگران این مطالعه در دانشگاه ادینبرو می‌گویند بر اساس تحقیقات آن‌ها بحران میان‌سالی بیشتر به دلایل زیست‌شناختی شکل می‌گیرد و فقط عوامل اجتماعی در آن موثر نیستند. بلانچ‌فلاور در این باره گفت:‌ انسان‌ها در ۴۷ سالگی واقع‌گراتر می‌شوند. بحران میان سالی مربوط به دوره ای از زندگی است که فرد به تدریج از مرحله جوانی عبور می کند و آرام‌آرام پا به مرحله میان سالی می‌گذارد و هجومی از افکار، شک‌ها و اضطراب‌ها درباره این که تا به‌حال چه شد و چطور گذشت و از حالا به بعد چه می‌شود، سراغش می‌آید.
    5 توصیه برای عبور از چالش‌های 48 سالگی
در ادامه به بررسی چالش‌های بحران میان سالی به خصوص در 48 سالگی و راه‌حل های عبور از آن می‌پردازیم.
 از پیری نترسید
یکی از دلایل درگیر شدن افراد با این بحران ترس آن‌ها از دوران پیری است که ریشه آن در اصطلاحات و ضرب‌المثل‌هایی درباره این دوره آمده است، مانند پیری و کوری یا پیر پیر است اگرچه شیر بود. اما باید این ترس را کنار گذاشت و برای عبور از این ترس، داستان افراد زیادی را خواند که با وجود سن بالا ورزش و تفریح می‌کنند و زندگی سالمی دارند.
 سندروم آشیانه خالی
بالا رفتن سن برای بیشتر افراد مساوی است با ازدواج و سروسامان گرفتن بچه‌ها و تنها شدن که  به اصطلاح به آن سندروم آشیانه خالی می‌گویند. این تنهایی برای بیشتر افراد آزاردهنده و تلخ است و دوست دارند شرایط را به شکل قبلی برگردانند. راه‌حل این مسئله پذیرش شرایط جدید و شکل جدید خانه بدون حضور دایم بچه‌هاست. سعی کنید خودتان را با روابط جدید با  دوستان و آشنایان سرگرم کنید.
 بیکاری و بازنشستگی
برای خیلی از افراد بحران میان سالی از زمانی که بازنشسته می‌شوند و شغل خود را کنار می‌گذارند، شروع می‌شود زیرا به برنامه روتین کاری خود عادت کرده و بدون داشتن کار و شغل احساس بی‌مصرف و بدون فایده‌بودن می‌کنند و قبول شرایط جدید برایشان سخت است. از طرفی هم حضور دایم آن‌ها در خانه باعث ناراحتی همسر و خانم خانه می‌شود. برای عبور از این بحران توصیه ما این است که به شناخت استعدادهای درونی‌تان بپردازید و سعی کنید به دنبال یادگیری هنری بروید که احتمالا سال ها حسرتش را داشته‌اید.
 حسرت خوردن برای نداشته‌ها
در این سن و سال، افراد تازه یادشان می‌افتد که در جوانی چه آمال و آرزوهایی داشته‌اند که به آن نرسیده‌اند و سعی می‌کنند تا این حس حسرت را به‌گونه‌ای افراطی جبران کنند؛ کارهایی مانند قبولی در کنکور و دانشگاه رفتن، پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های شاد، خرید لوازم و ... از جمله رفتارها برای پاسخ به چنین حسرت‌هایی است. البته بعضی از چنین رفتارهایی اگر معقول و متناسب با هنجارهای جامعه باشد، خوب است اما درباره رفتارهای ضدهنجار باید از این افراد خواست تا کمی معقول و منطقی در مقابل خواسته‌های‌شان رفتار کنند.
 احساس دلزدگی و خستگی از امور روزمره
در این سن و سال، به‌تدریج انجام امور روزمره برای افراد خسته‌کننده می‌شود و احساس دلزدگی و ناامیدی از زندگی می‌کنند که توصیه می‌شود به سراغ ساخت روابط جدید اجتماعی برای خود باشند. اگر تا به حال کار و مسئولیت‌های زندگی مانع از انجام بسیاری از تفریحات و حضور در اجتماعات برای شما می شد الان فرصت خوبی است به سراغ اجتماعات بروید و روابط جدیدی برای خود بسازید که شرکت در جلسات کتاب خوانی یا ورزش در پار‌ک‌ها، امور فرهنگی و مذهبی مسجد، تورهای گردشی
 و ... فهرست پیشنهادی ما برای ساخت روابط جدید است.

 

  «نقش انگشتر موسی(ع) دو جمله بود که آن‌ها را از تورات گرفته بود: شکیبا باش تا مزد بگیری، راستگو باش تا برَهی» (عیون أخبار الرضا(ع)، ج2، ص55). امام‌رضا(ع) از دو صفت ناجی و راهگشای زندگی روی انگشتر حضرت موسی(ع)سخن می‌گوید که عمل به آن‌ها، زیست دنیای انسان را متفاوت کرده به‌طوری که نظر رحمت حق را جلب می کند و ثمره آن را در دنیا و مزرعه آخرت می‌بیند. صبوری صفت پیامبران، اولیای خدا و ابرار و نیکان است که در برابر سختی‌ها در زندگی صبوری می کردند و چون خدا را ناظر بر اعمال خود می‌دیدند، این صبر و تحمل قدری آسان‌تر می شد. سفارش دوم یعنی راستگویی، زمینه نفاق و دورویی را از بین می برد و شخصیت او را در اجتماع به حسن رفتار و کمال تعریف می‌کند.

 

در ژاپن دیدن مادرهایی که نوزادشان را روی پشت خود حمل می‌کنند، بسیار رایج است. در حقیقت، در ژاپن از هر ۵ زن، ۴ نفر آن ها نوزاد خود را پشت‌شان حمل می کنند که در اغلب مواقع با کمک یک نگهدارنده روی پشت آن‌ها ثابت می‌ماند. یا ممکن است ببینید که نوزاد خود را با کریر حمل می‌کنند. در ادامه
می خواهیم ببینیم چه دلایلی در پس این رفتار مادران ژاپنی وجود دارد.
  به دوش کشیدن نوزاد یک سنت قدیمی است
 در ژاپن در گذشته نوزادان با استفاده از نوعی نگهدارنده نواری به نام Onbuhimos روی پشت حمل می‌شدند. این نگهدارنده از پارچه نرم ساخته می‌شد و برای آن بود که مادران ژاپنی فرزندان خود را روی پشت‌شان حمل کنند و نوزادان بتوانند آن سوی شانه مادران خود را ببینند. در آن زمان، مادران مجبور بودند نوزادشان را به همراه خود به شالیزارها ببرند و این راحت‌ترین راه برای مراقبت از فرزندشان در حین کار بود.
  اهمیت تماس فیزیکی میان مادر و نوزاد
 رابطه مادر و فرزندی عمیق است اما گفته می‌شود ارتباط میان مادران ژاپنی و نوزادان آن ها بسیار قوی است. دلیلش این است که آن‌ها اهمیت زیادی برای تماس فیزیکی قائل‌اند. مادران ژاپنی فرزندان‌شان را از سنین بسیار کم با خود در فعالیت‌های روزمره‌شان همراه می‌کنند و هیچ فرصتی را برای داشتن نزدیکی فیزیکی به آن‌ها از دست نمی‌دهند.
  ضربان قلب آرام‌تر فرزندان در آغوش مادر
 تحقیقی در ژاپن نشان داد نوزادانی که مادران‌شان آن‌ها را در آغوش می‌گرفتند، فوراً   آرام  می شدند و ضربان قلب‌شان پایین می‌آمد. این پژوهش همچنین نشان داد نوزادانی که مادران‌شان حین راه رفتن آن‌ها را در آغوش می‌گرفتند آرام‌تر از نوزادانی بودند که مادران‌شان در حالت نشسته آن‌ها را در آغوش می‌گرفتند.
  حمل‌و‌نقل راحت‌تر در وسایل نقلیه‌عمومی
 از آنجایی که بسیاری از مردم ژاپن از وسایل نقلیه‌عمومی استفاده می‌کنند، مادران هم به دنبال روشی راحت‌تر برای استفاده از وسایل نقلیه‌عمومی هستند. آن‌ها ترجیح می‌دهند نوزاد خود را به‌جای کالسکه با آغوشی یا کریر حمل کنند. با این کار، آن‌ها دیگر نگران دردسرهای استفاده از کالسکه در فضای شلوغ و تنگ وسایل نقلیه‌عمومی نخواهند بود.
برای نوشتن این مطلب از «روزیاتو» کمک گرفته شده‌است

 

مردی شاغل و توزیع‌کننده پوشاک زنانه هستم. طبیعتا خانم‌های زیادی هر روز به من زنگ می‌زنند. خانمم از همان ابتدا به این مسئله حساس بود اما به تازگی ایراد می‌گیرد و بیشتر حساس شده. نمی‌دانم چه کنم؟ می‌دانم که من را دوست دارد اما شغلم را هم نمی‌توانم عوض کنم.

 مخاطب گرامی، در ابتدا باید بگویم بدبینی اشکال متفاوتی در زندگی‌مشترک دارد، برخی شامل بدبینی و سوء ظن‌های نابهنجار و برخی هم شامل تعصب و مراقبت است که مشکل شما دقیقاً از نوع دوم است؛ شک و بدبینی از سر عشق و علاقه که در نهایت تعصب و مراقبت را به وجود آورده است. در ادامه به شما راهکارهایی را پیشنهاد خواهیم کرد.
  شرایط کاری‌تان را به خانم‌تان   بگویید
شرایط شغل شما به گونه‌ای است که امکان پاسخ ندادن به تماس‌ خانم‌ها برای‌تان وجود ندارد بنابراین از شما می‌خواهم شرایط کاری‌تان را به میزانی که لازم می‌دانید، به او توضیح دهید تا از  مراودات شغل شما آگاه شود . شما بیشتر از هر چیز در این روزها باید مراقب باشید که حساسیت‌های همسرتان را به این موضوع بیشتر نکنید تا به مرور، دیدگاه همسرتان درباره شما تغییر کند و اعتمادش بیشتر شود. پیشنهاد می‌کنم با توجه به حساسیت همسرتان اجازه بدهید که بعضی اوقات، خودش پاسخ تماس‌‌های کاری‌تان را بدهد و حتی سفارش‌ها را، ایشان تا مدتی قبول و ثبت کند. بی‌شک مشارکت با همسرتان در این شرایط از حساسیت‌ها کم می‌کند و شک و شبهه را از بین می‌برد.
  به‌هیچ‌وجه پنهان‌کاری نداشته‌باشید
همیشه و در همه حال راجع به هر موضوعی با همسرتان صادق باشید. گاهی ریشه بدبینی ممکن است نبود صداقت باشد، گاهی ممکن است از سر ناآگاهی و نداشتن مدیریت دست به پنهان کاری زده باشید که در نهایت همین مسئله باعث سوء ظن همسرتان شده باشد. همچنین به جای این‌که در  رفتار و کلام همسرتان دنبال معنای خاصی باشید، جور دیگری به مسئله نگاه و به جنبه‌های مثبت قضیه فکر کنید که همسرتان به شما علاقه مند است و ترس از دست دادن شما را دارد و برای حفظ زندگی‌تان تلاش می‌کند تا شما را همه جوره به دست آورد.
  در مراوده با جنس‌مخالف، محتاط باشید
به‌طور کلی در مراودات اجتماعی تلفنی یا حضوری با جنس‌مخالف، بسیار محتاط باشید. تماس‌های بی‌دلیل و پیام‌های خارج از فضای کاری در فضای‌مجازی حتی اگر شما هم فکری در سر نداشته باشید، برداشت‌های ذهنی نامناسبی در همسرتان ایجاد می‌کند. پس در تماس‌ها و پیام‌ها با مشتریان یا اطرافیان خود بسیار دقت کنید. تا حد امکان در صحبت کردن با مشتریان خود مواظب لحن گفت‌وگوی‌تان باشید و از شوخی یا خنده حتی بدون غرض جدا پرهیز کنید. این‌گونه رفتارها قطعاً جلوی سوء ظن همسرتان را می‌گیرد و همچنین برای آرامش خودتان بسیار مهم است. سعی کنید مدام به همسرتان ابراز محبت کنید، مثلا به او بگویید تو همه امید من هستی، من تو را خیلی دوست دارم، تو از همه برای من با ارزش‌تری و ... . عشق و محبت‌تان را ابراز کنید. این کار نه تنها باعث عشق و علاقه بیشتر می‌شود بلکه اعتماد او را به خود و زندگی مشترک‌تان جلب می‌کند.

 

«اسمریتی جوشی»، روان شناس بالینی برخی از تاثیرات گرمای شدید را بر سلامت ‌روان مطرح کرده است و بر اساس نظرات او ۷ نشانه «افزایش استرس، اختلالات خواب از جمله بی‌خوابی، احساس خستگی، تحریک پذیری، ناامیدی بیش از حد معمول و درنهایت ناتوانی در تمرکز کردن» حاکی از آن است که فرد دچار اختلال عاطفی فصلی است. به گفته این روان شناس،هنگامی که دمای هوا در تابستان بالا می‌رود، «موارد خشم خیابانی هم بیشتر می‌شود» و در مجموع، افراد بیشتر به سازوکار‌های مقابله‌ای ناسالم مانند مصرف مواد مخدر، نوشیدن الکل بیشتر یا زیاده‌روی در خوردن غذاهای ناسالم از جمله فست‌فودها متوسل می‌شوند. از سوی دیگر برخی افراد هم به اندازه کافی غذا نمی‌خورند.
   ۷ راه مبارزه با تاثیرات گرمای شدید تابستانی
«اسمریتی جوشی» برای کاهش این تاثیرات توصیه کرده است:
1- بدن خود را هیدراته نگه دارید و برای این منظور به اندازه کافی آب بنوشید.
۲- اگر در فضای باز کار می‌کنید، استراحت‌های کوچک بین کار داشته باشید.
۳- به‌صورت مجازی با عزیزان‌تان ارتباط برقرار کنید.
۴- از دنبال کردن مکرر اخبار نگران کننده درباره آب و هوا، به ویژه اطلاعات نادرست خودداری کنید.
۵- درگیر سرگرمی‌های آرامش‌بخش عاطفی باشید که از نظر فیزیکی خسته کننده نیستند.
۶- سعی کنید در خانه استراحت کنید؛ کار و تکاپوی بیش از حد حتی در خانه‌ای که تهویه مناسب دارد هم می‌تواند باعث افسردگی شود.
۷- اگر متوجه تغییراتی در سلامت روان خود شدید، با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.
برای نوشتن این مطلب از «یورونیوز فارسی» کمک گرفته شده‌ است

 

راه ارتباطی با زندگی سلام    
    پیامک 2000999  و تلگرام 09354394576

* در مطلب «خنده با خبرنگاران خراسان»، مشکلم این بود که موقع خواندن مطالب، اصلا به اسم‌ها نگاه نمی‌کردم. از این به بعد دقت می‌کنم.
* تنها معجزه گردو برای کاهش وزن اینه که کیلویی 200 تومن باید بخری و چیزی از پولت نمی‌مونه برای خریدهای دیگه. بنابراین لاغر می شی!
* مطلب «والدین تازه‌کار و دوست‌های سمی» بسیار جالب بود. نکات جالبی داشت. والدین به‌خصوص آن‌هایی که نوزاد دارند، نیاز به حمایت دارند.
* در پرونده «شهریه‌ 98میلیونی برای سرآشپز شدن» از سرنوشت افرادی که این دوره‌ها رو گذروندن، چیزی ننوشتین. باید ببینیم واقعا کار خوب با درآمد بالا پیدا کردن یا باید سال‌ها کار کنن تا بتونن هزینه‌های اون شهریه رو جبران کنن.
* آمار سیگاری‌شدن زنان واقعا تاسف باره. بعضی خانواده‌ها هم اصلا مسئله رو جدی نگرفتن. اما یکهو دیر می شه.
* نکته جالب در مطلب «ناگفته‌ها از مهارت نه گفتن»، اون بخشش بود که گفته مهارت بله گفتن رو جدی بگیرین چون یک نه، ممکنه باعث بشه از پیشرفت دور بشید.
* زندگی‌سلام، روز خبرنگار بر همه شما مبارک. امیدوارم قلم‌تون همیشه در راستای حق و حقیقت و به نفع مردم کشورمان برای پیشرفت، بچرخه. موفق باشید.