انتقاد کردن در روابط زوج ها معمولا با مفاهیم منفی همراه است اما اگر دقت کنیم واقعیت این است که منفی یا مثبت بودن انتقاد به روش انتقاد کردن و انتقاد پذیر بودن شخص مقابل بستگی دارد. انتقاد کردن از شریک‌ زندگی یا شکایت کردن از اوضاع و شرایط متفاوت است. شکایت معمولا به موضوعات خاص مربوط می‌شود در حالی‌ که انتقاد، درباره شخصیت یا رفتار همسر است. شما باید بتوانید با شریک زندگی‌تان به گونه‌ای مسالمت‌آمیز صحبت و از او درباره  برخی از رفتارهای آسیب‌رسان انتقاد کنید. اما ‌چطور؟ و واکنش ما در برابر انتقادها از طرف همسرمان باید چگونه باشد؟

   اصول انتقاد غیرتوهین‌آمیز از همسر
 متمرکز شدن روی رفتار درست| بهتر است هنگام انتقاد در زندگی مشترک روی رفتار درست متمرکز شوید. وقتی از جمله مثبت در انتقاد و در زندگی ‌مشترک خود استفاده می‌کنید، بار منفی کلام خنثی می‌شود. در واقع یکی از اصول موفقیت در انتقاد در زندگی ‌مشترک استفاده از کلمات مناسب به همراه لحن مناسب است.
  انتقاد کوتاه و بدون حاشیه| یکی از اصول انتقاد در زندگی مشترک کوتاه و بدون حاشیه بودن آن است. اگر قصد انتقاد در زندگی ‌مشترک را داشتید، سعی کنید کلام کوتاه بیان شود و به اصطلاح موضوع را بیش از حد کش ندهید و همچنین اعتماد به نفس شخص مقابل خدشه‌دار نشود.
 استفاده نکردن از نقطه ضعف طرف‌ مقابل| هنگام انتقاد در زندگی ‌مشترک از نقطه ضعف همسر استفاده نکنید. اگر قصد مطرح کردن انتقاد در زندگی ‌مشترک از همسرتان را دارید تحت هیچ شرایطی روی نقاط ضعف او دست نگذارید، این‌ها نقاطی هستند که طرف ‌مقابل را بسیار آزار می دهد و روابط را به شدت تخریب می‌کند.
 گفتن از انتظارات به جای اشتباهات| برای این که همسرتان احساس نکند که هدف حمله شما قرار گرفته، سعی کنید به جای این که اشتباهات همسرتان را بیان کنید بیشتر بر خواسته‌ها و انتظارات خود تمرکز کنید. بنابراین سعی کنید از جملاتی که با عبارت «من دوست دارم...»، «من انتظار دارم...» و ... به ‌جای «تو همیشه...»، «تو هرگز...» استفاده کنید. این جملات غالبا تاثیرات کمتری بر مخاطب می گذارد و باعث می‌شود که مکالمه مسالمت‌آمیز شود.
 حالت تدافعی‌ گرفتن، رایج اما اشتباه
یکی از اشتباهات رایج زوج ها در برابر انتقادها، حالت تدافعی گرفتن یک یا هر دوی آن‌ها در مقابل یکدیگر است. این زن و شوهر بر سر هر اختلافی، خیلی سریع سنگر می‌گیرند، همه مشکلات را از همسر خود می‌دانند و خود را از این مشکلات تبرئه می‌کنند اما آن چه باید بدانیم این است که در موارد بسیاری، زوج ها در صورت مواجه‌شدن با تعارض و اختلاف هر دو به یک اندازه سهیم هستند و نمی‌توان یکی را علت تمام مشکلات و فرد دیگری را عاری از هر مشکل دانست. زن و مرد هر دو در ایجاد مشکل مقصر هستند و هر دو برای حل آن باید همکاری کنند.
 پیامدهای افتادن در دام حالت تدافعی گرفتن
  ناسازگاری و طرد شدن در موقعیت‌های مختلف|
زوج ها و افرادی که حالت تدافعی در برابر هر انتقادی به خود می‌گیرند، در نهایت احساس می‌کنند که یک فرد طرد شده هستند و هرکجا که می‌روند با هیچ فردی سازگار نیستند. در نهایت به دلیل رفتار دفاعی خود مدام احساس بدی خواهند داشت.
 تبدیل هر مسئله ساده به موقعیت ‌های متشنج| چنین زن یا شوهرهایی، موقعیت‌های خیلی ساده را تبدیل به دعوا و مشاجره می‌کنند و احساسات منفی مدام بر آن‌ها غلبه می کند و مشکلات اغلب در زندگی مشترک‌شان حل نخواهد شد.
  فراری دادن همسرتان از تغییر| زن یا شوهری که در برابر هر انتقادی حالت تدافعی می‌گیرد، در چرخه‌ای می‌افتد که منجر به تکرار همین مسائل آزار دهنده خواهد شد. این افراد در شرایطی قرار می‌گیرند که همسرشان به دلیل رفتار دفاعی آن‌ها از تغییر خودداری می‌کنند و با آن‌ها رفتار مناسبی نخواهند داشت. اگر شما چنین ویژگی دارید، با گذشت زمان به حسن نیت و همدلی همسرتان پی می‌برید و متوجه می‌شوید او در شرایط متفاوت، رفتارهای متفاوت خواهد داشت و شما نباید در هر موقعیتی حالت تدافعی بگیرید.
 نکته پایانی
هنگامی که احساس می‌کنید در حال قرار گرفتن در حالت تدافعی هستید، بهترین نسخه برای شما این است که به طرف مقابل بگویید نظرات او چه احساسی در شما ایجاد می‌کند و چرا احساس ناراحتی می‌کنید؟ سپس سعی کنید به جای بحث درباره موضوع مطرح شده، برای دریافت راه‌حل با همسرتان مشورت کنید.

برای بسیاری از والدین، وادار کردن فرزندان به خوردن غذای سالم و سر و صدا نکردن سر هر وعده غذا بسیار دشوار است، اما والدین ژاپنی به هنر متقاعد کردن بچه‌های‌شان برای غذاخوردن با لذت و بدون گریه یا تف کردن کلم بروکلی‌ روی میز مسلط هستند. در این مطلب و بر اساس یک پژوهش در ژاپن از والدین ژاپنی یاد می‌گیریم که چگونه فرزندان مان را طوری بار بیاوریم که بدغذا نباشند.

 اجازه دهید فرزندتان طعم‌های جدید را تجربه کند
کودکان به‌راحتی از خوردن غذاهای مشابه خسته می‌شوند و عادات غذایی آن‌ها اغلب در حال تغییر است. برای کودک مهم است که غذاهای جدید را تجربه کند و بیشتر والدین ژاپنی این موضوع را بسیار جدی می‌گیرند. به گفته متخصصان، هرچه کودک انواع مختلف غذاهای سالم را بیشتر تجربه کند، با بزرگ شدن، علاقه او به رژیم‌های غذایی سالم بیشتر می‌شود. وقتی به کودک اجازه می‌دهید نمونه‌هایی از وعده‌های غذایی مختلف را امتحان کند، ذائقه او رشد می‌کند و تمایل دارد غذاهای جدید را امتحان کند.
 اجازه بدهید از همان عملِ خوردن لذت ببرند
یکی از دلایلی که کودکان از غذا خوردن بدشان می‌آید، مجبور شدن مکرر به خوردن چیزی است که دوست ندارند. اجازه دهید کودک گاهی هم خوراکی‌های جذاب به عنوان جایزه داشته باشد. والدین باید از سخت گیری بیش از حد برای تغذیه سالم خودداری کنند. کودکان باید از وعده‌های غذایی خود لذت ببرند و گنجاندن خوراکی‌های کوچک خوشمزه می‌تواند باعث شود آن‌ها مشتاقانه منتظر آن باشند.
غذا را در بشقاب‌های کوچک‌تر سرو کنید
منطق پشت این‌که چرا غذای بچه‌ها باید در بشقاب‌های کوچک‌تر سرو شود، ساده است؛ آن‌ها نباید از اندازه بزرگ بشقاب و غذایی که برایشان سرو می‌شود، بترسند و هنگامی که از ظروف کوچک‌تر استفاده می‌کنند، تشویق می‌شوند خودشان غذا بخورند که به آن‌ها کمک می‌کند آن چه را که می‌خواهند بخورند، خودشان انتخاب کنند. سهم غذایی که والدین آن را «اندازه طبیعی» در نظر می‌‌گیرند ممکن است در واقع برای یک بچه خیلی بزرگ باشد و والدین باید این موضوع را در حین اندازه‌گیری میزان غذایی که فرزندشان در هر وعده می‌خورد، به خاطر بسپارند.
خانوادگی غذا بخورید و بچه‌ها را درگیر آشپزی کنید
والدین ژاپنی فضایی منحصر به فرد در خانه ایجاد می‌کنند که به انتخاب سبک زندگی و تغذیه سالم کمک می‌کند. داشتن وعده‌های غذایی منظم به‌طور دسته‌جمعی و مشارکت فرزند در فرایند آشپزی، ممکن است آن‌ها را تشویق کند که علاقه بیشتری به آن چه می‌خورند، نشان دهند. الگوی آشپزی سالم، خوشمزه و لذت بخش را برای فرزندان خود در نظر بگیرید.
برای نوشتن این مطلب از «روزیاتو» کمک گرفته شده است

در یک محیط کاری پر تنش کار می‌کنم و فشار زیادی روی همکارانم وجود دارد. 2 نفر از این افراد، سر یک ماجرای کاری، جر و بحث سنگینی داشتند و حرمت‌های یکدیگر را شکستند. فکر کنم الان 4 ماه است که با یکدیگر قهر هستند. چند نفری به من گفتند که برای آشتی‌دادن پیش قدم شوم، چه کنم؟ آن‌ها 30 تا 40 ساله هستند و من کوچک‌تر هستم.

گفته‌اید در یک محیط کاری پر تنش هستید. موضوع روابط بین فردی در محیط کار بسیار مهم است ،زیرا جو و شرایط کاری را آسان یا سخت می‌کند. این ‌که شما به این موارد حساس هستید، بسیار عالی است. معمولا این‌گونه رفتارهایی که در پیامک تان مطرح کرده‌اید، ذیل مفهوم «رفتار شهروندی سازمانی» قرار می‌گیرند یعنی فرد خود را عضوی از سازمان می‌داند و برای بهتر شدن شرایط تلاش خود را فراتر از وظایف سازمانی، انجام می‌دهد. اما چند توصیه به شما:
 ۲طرف را به ‌صرف قهوه در بیرون از محیط کار دعوت کنید
بهترین راه‌ برای میانجی‌گری، ایجاد شرایط گفت‌وگوی منصفانه و برابر طرفین است. معمولا در این گونه دلخوری‌ها، قهر کردن باعث بیان نشدن احساسات و افکار می شود و شرایط را پیچیده‌تر می‌کند. متاسفانه قهر کردن یک رفتار مخرب بسیار رایج است. مثلا می‌توانید دوطرف را بیرون از محیط کار به صرف قهوه یا چای دعوت و آن‌ها را با یکدیگر روبه‌رو کنید تا بتوانند با هم گفت‌وگو کنند.
 طرف کسی را نگیرید
بهتر است شما طرف کسی را نگیرید و صرفا با بیان این‌ که هر دو طرف آن قدر عاقل و بالغ و فهمیده هستند که به تنهایی مشکلات‌شان را حل کنند، فقط زمینه دیدار را فراهم کنید. معمولا آقایان از بیان احساس خود اجتناب می‌کنند و به بیان وقایع می‌پردازند. در گفت‌وگو شما به عنوان تسهیل‌گر بهتر است صحبت را به سمت احساسات سوق دهید، زیرا با تکرار حوادث منتهی به قهر معمولا چیزی عاید نمی‌شود مگر این ‌که سیر و ترتیب وقایع از دیدگاه هر طرف متفاوت باشد. به طور مثال، فرد الف در پاسخ به سوال فرد دیگری حرفی زده است ولی فرد ب چون از نقش سوال‌کننده بی‌خبر است، از فرد الف دلگیر شده است. در این حالت بیان وقایع از دید هر طرف، می‌تواند باعث حل اختلاف شود.
 بابت دلسوزی‌تان به شما تبریک می‌گویم
در انتها به شما بابت دلسوزی و تلاش‌تان برای اطرافیان تبریک می‌گویم و پیشنهاد می‌کنم مطالب مربوط به میانجی‌گری سازمانی را مطالعه کنید. سازمان‌های جدید به سمتی حرکت می‌کنند که مشاغل جدیدی مانند میانجی‌گری برای حل اختلافات کارمندی ایجاد خواهد شد. هرچه سازمان‌ها به سمت کار تیمی حرکت کنند، نقش تسهیل کننده‌ها و میانجی‌ها در سازمان پررنگ‌تر می‌شود. با توجه به جوانی شما و علاقه‌تان به این امور می‌توانید فرصت‌های شغلی متعددی در این زمینه برای خود مهیا کنید.
 

راه ارتباطی با زندگی سلام    
    پیامک 2000999  و تلگرام 09354394576

* پرونده «حاج احمد؛ فرمانده‌ای خوش‌تیپ و خستگی‌ناپذیر» و یاد این فرمانده، کاری ستودنی بود. من علاقه زیادی به ایشان در دوران جبهه داشتم. امیدوارم یک روزی به ایران برگردد و دوباره او را از نزدیک در آغوش بگیرم.
* سروش جمشیدی چطوری رتبه 9 کنکور در رشته برق رو گرفته؟ بعدش چرا ادامه نداده؟ البته که بهتر، چون می شد یک مهندس برق بیکار.
* آقای بیرانوند، مطلب خانواده یعنی «مواظب فرهنگ هواداری در کودکان باشیم» را بخوان تا بفهمی با جنجالی که راه انداختی، چه خیانتی به فوتبال کردی. از چشم هوادارها هم افتادی.
* در صفحه سلامت از سنگ‌های درمانی و خواص آن‌ها هم مطلب بزنین. ممنون.
* سلبریتی‌هامون خیلی هم بی‌سواد نیستن که ، بعضی‌هاشون جزو رتبه‌های برتر بودن.
* یک جایی شنیده بودم که رضا رشیدپور هم جزو رتبه‌های برتر کنکور بوده، ولی نمی‌دونم درسته یا نه.
* زندگی ‌سلام؛ تقریبا  ۳۰ روز دیگه ‌تو ۲۵۰۰ تایی ‌می شی. ‌پیشاپیش ۲۵۰۰تایی ‌شدنت‌ رو بهت تبریک ‌می گم.   
 

ارتباط غیرکلامی یکی از اصلی‌ترین اشکال برقراری ارتباط با دیگران است. مطالعات زیادی که توسط دکتر «آلبرت محرابیان» از معروف‌ترین استادان حوزه ارتباطات غیرکلامی و زبان بدن انجام شده، نشان می‌دهد ۷ درصد ارتباطات ما کلامی، ۳۸ درصد صوتی و ۵۵ درصد غیرکلامی است که فقط شامل زبان بدن می‌شود. و اما ۱۱ مورد از رایج‌ترین این اشتباهات:
۱- فقط با دهان خندیدن
۲- بازی کردن با اشیا در زمان صحبت با دیگران
۳- انداختن پا روی پا
۴- به بالا یا اطراف نگاه کردن
۵- وول خوردن
۶- نگاه نکردن به صورت طرف‌ مقابل
۷- زیاد تکان دادن سر
۸- فرو رفتن در صندلی
۹- خاراندن مکرر بینی
10- رو به در خروجی ایستادن
11- گره زدن دست‌ها در پشت سر