حتما شما هم از شیوع کرونا دلتا باخبر هستید. از آن جایی که واکسن هنوز به سنین پایین و نوجوانان نرسیده، بهترین روش برای مراقبت از خودتان، پیشگیری است. از روشهای پیشگیری میتوان به شرکت نکردن در جمعهای بالای دو نفر، زدن دو ماسک و ضد عفونی کردن دستها اشاره کرد اما در کنار اینها بهتر است سیستم ایمنی بدنمان را هم تقویت کنیم.
رژیم نگیرید | شاید شما هم در این دوران اضافه وزن پیدا کرده باشید و حالا بخواهید با رژیم گرفتن لاغر شوید اما بهتر است این ایده را به زمان دیگری موکول کنید. گرفتن رژیمهای لاغری، سیستم ایمنی را ضعیف و بدن را مستعد کرونا میکند.
ورزش کنید | داشتن تحرک برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است اما قطعا در این دوران نباید به محیطهای سربسته بروید و با بقیه ورزش کنید. انجام چند حرکت ساده ورزشی در خانه کافی است.
خوب بخورید و بخوابید | شما باید بین 8 تا 10ساعت در شبانهروز بخوابید. خواب کافی سیستم ایمنی بدن شما را قوی خواهد کرد. مصرف میوه، سبزیجات و ویتامینها را بالا ببرید. مواد غذایی حاوی ویتامینهای
E ، D، C، B، A و مواد معدنی از جمله آهن و روی میتواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. غنیترین مواد غذایی و خوراکی حاوی آهن شامل گوشت، غذاهای دریایی، آجیل، لوبیا، سبزیجات و غلات
غنی شده با آهن است.
استرس نداشته باشید | اضطراب و استرس دشمن سیستم ایمنی است. داشتن سطح کمی از ترس طبیعی است اما استرس و اضطراب بیش از حد بدن شما را ضعیف میکند. سعی کنید خبرها را به صورت مداوم پیگیری نکنید و اضطراب خود را بالا نبرید.