سلامت
تعداد بازدید : 17
تاثیر وضعیت قرارگیری بدن بر سلامت
مترجم : یاسمین مشرف منبع: livingbetter50.com
وضعیت بدنی نادرست با ایجاد فشار بر عضلات و رباطها باعث سفت و دشوار شدن حرکت آنها میشود، در نتیجه ممکن است افراد بهویژه سالمندان در شانهها، کمر، گردن یا فک احساس درد کنند. با گذشت زمان ،وضعیت بد بدن میتواند از عملکرد درست ریه جلوگیری کند، انعطافپذیری فرد را کاهش و تعادل او را تحت تأثیر قرار دهد و خطر افتادن را افزایش دهد. وضعیت نامناسب بدن همچنین میتواند بر روند هضم غذا و همینطور حرکت آسان مفاصل تأثیر بگذارد. خستگی، بیعلاقگی و افسردگی هم از علایم روانی حالت نامناسب بدن است که میتواند بر موقعیت اجتماعی افراد سالمند تاثیرگذار باشد.
چگونه وضعیت بدنی مناسب داشته باشیم؟
وضعیت خوب بدنی به معنای حالت مناسب سه منحنی طبیعی ستون فقرات در ناحیه کمر، قسمت میانی پشت و گردن است. سر باید در مرکز شانهها قرار داشته باشد و شانهها مستقیم بالای باسن قرار بگیرند. هر دو،سه ساعت یکبار چند ثانیه برای تنظیم حالت بدنیتان وقت بگذارید.
بهطور منظم ورزش کنید. فعالیتهایی مانند پیادهروی، شنا یا دوچرخهسواری به تناسب اندام شما کمک میکنند. یوگا، پیلاتس و دیگر تمرینات ذهن و بدن نیز باعث افزایش آگاهی از وضعیت بدن میشوند.
وزن مناسب بدن را حفظ کنید. وزن اضافی میتواند فشار بیشتری به عضلات و مفاصل بیاورد و وضعیت بد بدنی را تشدید کند.
در فعالیتهای روزمره، چه در محل کار و چه در خانه یا فعالیتهایی مانند تماشای تلویزیون یا کار با رایانه و تلفن همراه، به صدای بدنتان گوش دهید و شرایطتان را طوری تنظیم کنید که به سه منحنی اصلی بدن فشار وارد نشود.