بهداشت
تعداد بازدید : 76
چه کارهایی باعث میشود موهای سالم تری داشته باشیم؟
بانوان
داشتن موهای زیبا، درخشنده و سالم موهبتی است که هر بانویی به دنبال آن است. در این مطلب میخواهیم چند روش آسان برای به دست آوردن این زیبایی به شما پیشنهاد کنیم.
۱-شست وشوی مو به صورت نشسته
هنگامی که مو را به صورت ایستاده شست وشو می دهید به علت جذب آب، مو سنگین شده و به ریشه فشار وارد میشود. هنگامی که برای شست وشو نشسته عمل میکنید، مو گره نمیخورد و در آخر با آب کشی کردن میتوان مو را به شکل اولیه بازگرداند.
۲- استفاده از شامپوهای بدون سولفات
سولفات ماده ای است که در شویندههایی مانند شامپو به کار میرود، این ماده به صورتی است که بعد از استفاده باعث آسیب و خشکی مو و پوست سر میشود. سولفات موجود در شامپو اگر ناچیز باشد و پوست و موی سر به طور کامل شسته شود آسیب بسیار کاهش مییابد که با استفاده از شامپوهای بدون سولفات آسیبها به صفر میرسد.
۳- شانه کردن
معمولا قبل از حمام این کار را انجام دهید، هنگام این کار، مو به صورت کامل نباید خیس یا خشک باشد. بدین معنی که 80 درصد مو خشک و 20 درصد رطوبت روی موها باقی باشد که برای این کار میشود از اسپری آب استفاده کرد.
۴- شست وشوی مو با آب ولرم
شست وشوی مو با آب بسیار سرد باعث سردرد و سرماخوردگی می شود همچنین شست و شو با آب داغ باعث آسیب به ساقه و ریشه مو میشود.
۵- شست وشوی صحیح مو
در شروع کار موها را به طور کامل با آب ولرم خیس میکنیم. مرحله بعد در ظرفی مقداری شامپو و مقداری آب میریزیم و با انگشت کمی هم میزنیم که محلول آب و شامپو آماده شود سپس شامپوی رقیق شده را در تمام زمینه سر می ریزیم و مراحل بعد را آغاز میکنیم (نیاز به شامپو زدن ساقه موها نیست).
اگر جزو کسانی هستید که در حمام با ناخن به جان پوست سر و موهای خود می افتید دیگر این اشتباه بزرگ را کنار بگذارید و طریقه صحیح شست وشوی مو را با ما همراه شوید. بدین صورت که به آرامی با نوک انگشتان شروع به ماساژ پوست سر میکنیم زیرا چنگ زدن پوست سر ممنوع است به این دلیل که کشیدن ناخن روی سطح سر زخم و خراش هایی ایجاد میکند که این زخم ها باعث عفونت کف سر و ریزش مو میشود. بعد از یک دقیقه ماساژ سر، کفها را به سمت ساقه موها هدایت میکنیم که اگر چربی وجود دارد شسته شود و در نهایت باآبکشی به شست وشوی مو خاتمه میدهیم.
۶- آبکشی پایانی مو با آب سرد
زمانی که حمام شما به طور کامل تمام شد ساقه موها را با آب سرد آب کشی کنید زیرا این کار باعث درخشندگی و زیبایی مو میشود.
امیدواریم این مطلب مورد استفاده و قبول شما عزیزان قرار بگیرد.
منبع: صفحه haircare_sogand
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
بیشتر بدانیم
تعداد بازدید : 74
جایگزین بوتاکس
آیا می دانستید که با ورزش ماهیچه های صورت، جوان تر به نظر می رسید؟
پیری پوست روند اجتناب ناپذیری است و پوست صورت هم از این قاعده مستثنا نیست با توجه به نتایج به دست آمده از نتایج تمرین های منظم صورت در خانمها بعد از ۲۰ هفته، مشخص شد ورزش صورت باعث می شود تا افراد سه سال جوانتر به نظر برسند، اما نکته اصلی این است که آیا این روش برای همه می تواند مفید باشد؟
دکتر مراد عالم، معاون رئیس و متخصص پوست و مو در دانشکده پزشکی دانشگاه فاینبرگ میگوید: « شواهدی وجود دارد که نشان میدهد ورزشهای صورت ظاهر پوست را بهبود میدهد و برخی از علایم پیری را کاهش می دهد. »
در بیست هفته ۳ سال جوانتر شوید!
تمریناتی برای عضلات صورت مفید است که به طور یکسان مانند تمرینهای عضلانی بدن باعث تقویت عضله میشود. هرچه ماهیچههای صورت قویتر شوند، حجم شان افزایش می یابد و فضای بیشتری را درست زیر پوست صورت اشغال میکنند.
عضلات قوی همچنین به نگه داشتن چربی کمک میکنند و از ریزش آنها و افتادگی پوست جلوگیری میکنند که معمولاً با پیری صورت همراه
است.
در حالی که تمرینهای صورت چیز جدیدی نیستند، نویسندگان مطالعه میگویند این اولین نگاه علمی در باره تأثیر تمرینات ورزشی صورت در بهبود ظاهر و کاهش علایم پیری است.
ورزش صورت جایگزین بوتاکس و عمل زیبایی
این تیم تحقیقاتی به همراه یکی از اعضای تیم Happy Face Yoga یک برنامه ورزشی صورت ایجاد کردند.شرکت کنندگان در این آزمایش ۳۲ تمرین متمایز هر کدام به مدت یک دقیقه انجام دادند.
این مطالعه به بررسی اثر همه این تمرینات در ظاهر صورت میپردازد. تمرینات به صورت جداگانه مورد مطالعه قرار نگرفتند، بنابراین، کاملا مشخص نیست که کدام تمرینها سودمندتر بودند.
کمک گرفتن از مربی
اگر میخواهید چند سال جوانتر به نظر برسید، برنامه ورزش صورت خود را طراحی کنید. برای اینکار میتوانید با یک مربی یوگای صورت مشورت یا میتوانید راهکار خود را ایجاد کنید.
دکتر لاریسا گسکین، فوق تخصص پوست و مو در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک، میگوید باید انتظارات واقع بینانهای داشته باشید.
تمرینات صورت به عنوان یک روش جلوگیری از پیری متداول شده است. در حالی که تمرینات صورت مضر نیست، احتمالاً میتواند سرعت ظهور علایم پیری را محدود کند و افراد نباید انتظار داشته باشند که شاهد یک تغییر بزرگ در این فرایند باشند.
مزایای ورزش صورت برای جلوگیری از ظهور زودرس علایم تنها با ترکیبی از گزینههای دیگر مانند استفاده از «فیلرها و دیگر مداخلات بهداشتی آرایشی غیر تهاجمی یا نیمه تهاجمی» حاصل میشود. ترکیب تمرینات صورت با دیگر روشها به احتمال زیاد دستیابی به بهترین نتیجه را برای فرد به ارمغان میآورد.
منبع healthline
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
آشپزی من
تعداد بازدید : 75
زولبیای خانگی
مواد لازم
نشاسته - 120 گرم معادل یک لیوان
ماست غلیظ پرچرب - نصف لیوان معادل ۱۲۰ گرم
گلاب -۲ قاشق غذاخوری
زعفران دم کرده- ۲ قاشق غذاخوری
روغن مایع- یک قاشق چایخوری
آرد - ۲ قاشق غذاخوری
بیکینگ پودر- نصف قاشق چایخوری
روش تهیه زولبیا
نشاسته را با ماست غلیظ پرچرب حل میکنیم تا نشاسته کاملاً نرم شود.
یک قاشق غذاخوری گلاب را با دو قاشق غذاخوری زعفران دمکرده، یک قاشق چایخوری روغن مایع و دو قاشق غذاخوری آرد به موادمان اضافه میکنیم.
با همزن ۵ تا ۷ دقیقه کاملاً مواد را هم میزنیم تا از حالت سفتی دربیاید و رقیقتر شود. در حین به هم زدن نصف قاشق چایخوری بیکینگ پودر هم به مواد اضافه میکنیم.
روی ظرف را میپوشانیم و ۳ تا ۴ ساعت در محیطی گرم مواد را قرار میدهیم.
روش تهیه شربت زولبیا
یک لیوان سرخالی شکر را داخل قابلمهای کوچک می ریزیم و یکسوم لیوان آب را به آن اضافه میکنیم.
دو قاشق غذاخوری گلاب داخل آن میریزیم.
نصف قاشق چایخوری آبلیمو را به آن اضافه میکنیم و کمی مواد را به هم میزنیم تا شکر حل شود.
شعله گاز را روشن میکنیم و دیگر مواد را به هم نمیزنیم و صبر میکنیم مواد شروع به قل زدن بکند. بعد از اینکه شروع به کف کردن کرد، شعله را کم میکنیم. با یک برس آغشته به آبلیمو دور قابلمه را تمیز میکنیم تا شکرهای جامانده حل شود.
بعد با یک قاشق چک میکنیم تا ببینیم شکر حلشده است یا نه.
زمانی که شکر حلشده بود، مقداری زعفران، چند عدد هل و نصف قاشق غذاخوری گلوکز مایع را به مواد اضافه میکنیم تا شربت زولبیا آماده شود.
هم میزنیم تا گلوکز باز شود و زمانی که باز و حل شد زیر شعله را خاموش میکنیم.
آماده کردن زولبیا با شربت
زولبیاها را داخل ظرف شربت ریخته و در آن را میبندیم.
داخل یک ماهیتابه کوچک بهاندازه دو سانت روغن ریخته و میگذاریم تا داغ شود.
روغن زولبیا حتماً باید داغ شود. بهصورت دایرههای تودرتو مواد را داخل روغن داغ میریزیم تا سریع فرم بگیرد و سرخ شود. هر دو طرف را سرخ میکنیم تا طلایی رنگ شود و میریزیم داخل شربتی که درست کردیم.
زولبیا ۵ تا ۱۰ ثانیه باید در داخل شربت بماند و سریع آن را خارج میکنیم.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
پزشکی
تعداد بازدید : 58
کمر دردهایی که باید جدی گرفته شود
۸۰ درصد افراد حداقل یک بار در عمر خود به کمردرد دچار میشوند. در بسیاری از موارد، با استراحت مختصر یکی دو روزه، تغییر سبک زندگی، کمپرس گرم، ماساژ و استفاده از مسکنها بدون نیاز به مراجعه به پزشک؛ درد بهبود مییابد، اما همه موارد کمردرد مشابه هم نیست. در بعضی از انواع کمر درد لازم است که بیمار حتما به پزشک متخصص مراجعه کند تا بررسی بیشتر و حتی بعضا فوری انجام شود. این نوع کمردردها برای تشخیص ممکن است نیاز به تصویربرداری، بررسی آزمایشگاهی یا نوار عصب-عضله داشته باشند. افرادی که به دلایل زیر دچار کمرددر شده اند باید پیگیر بیماری خود باشند:
۱. کمردرد نسبتا شدید و بیسابقه در فردی که زیر ۱۸ سال یا بالای ۶۵ سال است.
۲. کمردردی که بعد از یک ضربه یا تصادف ایجاد شده است.
۳. کمردردی که با استراحت و خوابیدن بهتر نشده است و حتی بیمار را به علت درد از خواب بیدار میکند.
۴. کمر درد تازه در فردی که سابقه سرطان و انواع بدخیمی دارد.
۵. کمردرد در فردی که با داروی استروئیدی (دسته دارویی کورتون) تحت درمان است.
۶. کمردرد در فرد مبتلا به انواع بیماریهای نقص ایمنی و HIV.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تغذیه
تعداد بازدید : 59
غذاهایی که انرژی تان را تخلیه می کنند
دانه های سرشار از کربوهیدرات منبع خوبی برای تامین انرژی بدن است. با این حال دانه های فراوری شده، مانند آن هایی که در نان سفید، ماکارونی و برنج سفید یافت می شوند، نسبت به سطح انرژی که به بدن می رسانند ضرر بیشتری دارند.
دانه هایی که حاوی فیبر کمتری است، نسبت به دانه های کامل، سریع تر هضم و جذب می شود. دانه های کامل به تنظیم سطح قند خون و ثابت ماندن انرژی در طول روز کمک می کند. دانه های فراوری شده، فاقد دیگر بخش های دانه ای مانند ریشه هستند. ریشه حاوی بسیاری از مواد مغذی حائز اهمیت است که می تواند در حفظ سطح انرژی نقش داشته باشد. برای مثال ریشه خصوصا غنی از ویتامین های گروه ب است که بدن شما می تواند از آن برای تولید انرژی بهره ببرد. بنابراین، پرهیز از مصرف دانه های فراوری شده یا جایگزین کردن آن با دانه های کامل، می تواند مواد مغذی بیشتری برای بدن شما فراهم کند و از کاهش یا افزایش انرژی تان جلوگیری کند.
خلاصه دانه های فراوری شده در مواد غذایی مانند نان سفید، ماکارونی و برنج سفید یافت می شوند؛ آنها حاوی مواد مغذی کمتری هستند و احتمالا سطح قند خون را افزایش می دهند که هر دو این عوامل می توانند سطوح انرژی تان را تخلیه کنند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تازه ها
تعداد بازدید : 63
نشانه های پوستی کرونا
بروز تغییرات پوستی روی بدن بعضی بیماران کرونایی، متخصصان را بر آن داشته که این نشانه را هم به عنوان یکی از علایم بیماری کرونا بررسی کنند
ابتلا به کووید ۱۹ تأثیرات فراوانی بر بدن انسان دارد. از شایعترین علایم این بیماری میتوان به تب، خستگی عمومی، سرفه، سردرد و درد مفاصل و همچنین اختلال در حس بویایی و چشایی یا اسهال اشاره کرد. اکنون اما گزارشهایی از دیگر نشانههای غیرعادی این بیماری منتشرشده است. برای نمونه یک پزشک ایتالیایی به پدیدارشدن لکههای آبی/ کبود رنگی که روی پاهای یک مبتلا به کووید ۱۹ که تنها ۱۳ سال دارد، اشاره کرده است. آنگونه که یک متخصص پوست ایتالیایی، میگوید، در یک بیمارستان، در ۱۸ مورد از ۸۸ مورد بیمار مبتلا به ویروس جدید کرونا، تغییراتی در پوست بدن مشاهده شد، که غالبا فرمهای متفاوتی دارند. مشاهدات مشابهی هم از آمریکا گزارش شده است.
از سوی دیگر باید گفت که اگزانتم یا واکنش پوستی با ابتلا به بیماریهای ویروسی، چیزی غیرعادی هم نیست. این واکنشها غالبا نه پیامد مستقیم بیماری که نتیجه غیرمستقیم یک عفونت هستند؛ با وجود این برخی رسانهها پس از انتشار گزارشهای مربوط به تغییرات پوستی چنین نتیجه گرفتهاند که این مسئله میتواند یک روش/ملاک جدید دیگر برای تشخیص ابتلا به کووید ۱۹ باشد یا حتی امکانی برای تشخیص زودهنگام. البته متخصصان درباره نتیجهگیری شتابزده از این یافتهها هشدار میدهند و توصیه میکنند که پژوهشهای بیشتری در این زمینه صورت گیرد.
منبع: دویچه وله
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 82
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان و روزهای شیوع کرونا
در وعده افطار غذای سبک و زودهضم بخورید
*بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید
*از خوردن غذاهای پرادویه و سرخشده پرهیز کنید
*افطار را با مایعات گرم و چند خرما شروع کنید
بین افطار و خواب، مقدار کافی آب بنوشید
*از خوردن گوشت مرغ و تخم مرغ کاملا نپخته بپرهیزید
*میوه و سبزیجات را ضدعفونی کنید
*بهتر است از غذاهای آبپز و بخارپز استفاده کنید
*بعد از افطار میوه بخورید
مصرف عصاره میوه
به تعادل آب و مواد معدنی کمک میکند
*از مصرف زیاد قند و شیرینیجات بپرهیزید
*سیگار نکشید
*از پنج گروه اصلی غذایی شامل لبنیات، غلات، پروتئینها، میوهها و سبزیجات استفاده کنید
قبل از خواب و بعد از سحر مسواک بزنید
*به جای زولبیا و بامیه از کشمش و خرما استفاده کنید
*از مصرف نوشیدنیهای کافئیندار بپرهیزید و به جای آن از دمنوش های آرام بخش و نوشیدنی هایی که عطش شما را برطرف می کند ،استفاده کنید
منبع: جمعیت هلال احمر ایران
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 34
پرسش و پاسخ سازمان بهداشت جهانی
آیا ممکن است به وسیله حیوان خانگی به کرونا مبتلا شویم؟
تا کنون مواردی از ابتلای حیوانات خانگی به کووید-۱۹ مشاهده شده است. در این شرایط لازم است که نکات بهداشتی بیشتری درباره حیوانات رعایت شود.
به نظر میرسد احتمال ابتلای حیوانات بر اثر تماس نزدیک به انسان آلوده وجود داشته باشد اما به هر صورت مدارک بیشتری نیاز است تا بفهمیم که آیا حیوانات هم توانایی پخش کردن بیماری و انتقال آن به انسان را دارند یا نه. تا این لحظه و براساس مدارک موجود انتقال انسان به انسان اولین عامل انتقال به حساب میآید.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سلامت
تعداد بازدید : 55
اندازه کمر و سلامت بدن
اگر نمیدانید که افزایش اندازه کمر یا دور شکم میتواند چه عوارضی برای شما بهدنبال داشته باشد، بهتر است نگاهی به این مطلب بیندازید.
کدام بیماریها با افزایش اندازه کمر بروز می کند؟
تجمع چربیها در اطراف شکم میتواند باعث ایجاد مقاومت به انسولین در بدن شود و زمینه بروز پیشدیابت یا دیابت نوع ۲ را فراهم کند. ابتلا به فشار خون بالا بهدلیل تنگ شدن بافت عروق خونی هم از دیگر عوارض افزایش اندازه کمر است. معمولا احتمال بروز سکتههای قلبی و مغزی در افراد دارای شکمهای بزرگ بسیار بیشتر از دیگر افراد است.
استاندارد اندازه کمر
میزان استاندارد سایز کمر براساس استخوانبندی، سن و جنس افراد متغیر است اما براساس یک استاندارد کلی توصیه میشود که خانمهای بزرگ سال اجازه ندهند سایز کمرشان بیشتر از ۸۶ سانتیمتر و آقایان بزرگ سال بیشتر از ۱۰۱ سانتیمتر شود.
کاهش اندازه دور شکم
اگر براساس تعاریف بالا متوجه شدید که سایز کمرتان زیاد است و سلامت تان در معرض خطر قرار دارد، انجام دادن ورزشهای هوازی مانند درجا زدن، دراز نشست، طناب زدن، دویدن، دوچرخهسواری یا شنا کردن برای کاهش اندازه کمر بسیار موثر خواهد بود. از طرف دیگر، شما باید مقدار غلات نشاستهای مانند نان، سیبزمینی، برنج و ماکارونی را به همراه مقدار چربیهای دریافتی بهطور قابل توجهی در رژیم غذایی کاهش دهید.
منبعWebMD
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.