- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
داخل قابلمهای آب و نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید سپس کلم بروکلیها را داخل آب جوش بریزید و پس از 5 دقیقه، آن را با آب سرد، آبکشی کنید.
کلم بروکلیهای جوشیده ، سینه مرغ پخته ، هویج خرد شده و پنیر رنده شده را داخل مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا به شکل خمیری نرم شود (میتوانید دو بار چرخ کنید) سپس به آن نمک و فلفل بزنید.
خمیر ناگت را یک ساعت داخل یخچال بگذارید و استراحت دهید.
تخم مرغ را داخل کاسهای بریزید و با چنگال هم بزنید.
آرد سوخاری و آرد سفید را داخل ظرفهای جداگانه ای بریزید، با دست تکههایی از مایه ناگت را بردارید و به آن شکل دهید سپس ناگتها را به نوبت در آرد سفید، تخم مرغ و آرد سوخاری بزنید.
پس از آماده شدن، ناگتها را داخل سینی فری که قبلا چرب کردهاید، بگذارید و در فر با دمای 200 درجه سانتی گراد به مدت 15 دقیقه قرار دهید تا طلایی شود سپس همراه با سس و سالاد سرو کنید.
نکته:
میتوانید ناگتها را در روغن هم سرخ کنید.
میتوانید به مایه ناگت یک تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری آرد نخودچی اضافه کنید تا بافت منسجمتری پیدا کند.
به جای کلم بروکلی میتوانید از قارچ خام استفاده کنید.
سینه مرغ پخته - 2 عدد
کلم بروکلی - یک لیوان
هویج - یک عدد
تخم مرغ - یک عدد
پنیر رنده شده - 2 قاشق غذاخوری
آرد - به مقدار لازم
پودر سوخاری - به مقدار لازم
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
ورزش، بخشی از زندگی سالم است . استفاده از فضاهای ورزشی درهمه جای دنیا حق شهروندی محسوب می شود و به این منظور، در کشورما نیزامکاناتی مهیا شده تا شهروندان با کمترین هزینه، از امکانات ورزشی در پارک ها استفاده کنند.نکته ای که از ابتدای نصب و استفاده این وسایل مطرح بوده، نگرانی درباره استاندارد نبودن وعوارض احتمالی آن هاست. برخی معتقدند بیشترکاربران این وسایل، اهل انجام ورزش حرفه ای نیستند و از روش های درست حرکات آگاهی ندارند و ممکن است استفاده ازآن ها باعث تشدید یا بروز بیماری هایی مانند آرتروز شود.در این مطلب لوازم ورزشی پارک ها را از جنبه های مختلف مورد بررسی قرارمی دهیم.
آیا این وسایل استاندارد است ؟
به طور کلی می توان گفت بیشتر دستگاه های ورزشی موجود در پارک ها به دلیل این که در آن ها به جنسیت متفاوت کاربران، تناسب جثه ای آن ها، آمادگی جسمانی پایه ای و ایمنی لازم توجه نشده، استاندارد نیستند و نمی توان از آن ها برای ارتقای آمادگی بدنی سود برد.معمولا ناآشنایی کاربر با روش صحیح استفاده از دستگاه، ندیدن آموزش لازم و نداشتن تناسب جسمی، عوارضی است که به دنبال استفاده از این وسایل به وجود میآیند. متاسفانه بیشتر این وسایل قابل تنظیم نیستند بنابراین ممکن است شخص پس از کار با آن ها دچار التهاب تاندونی، لیگامانی، عضلانی و مفصلی به علت وارد شدن نیروهای اضافی و در راستای غلط بر اعضا شود. اگرچه شاید استفاده از این وسایل برای افرادی که جثه شان با آن ها متناسب است وورزشکار هستند و قصد دارند سطوح آمادگی قبلی خود را حفظ کنند، مناسب باشد ولی برای استفاده عموم، باید روش استفاده صحیح از این وسایل و اصول گرم کردن، انعطاف پذیری و سرد کردن و نحوه تنفس صحیح حین تمرین های قدرتی آموزش داده شود.
نکته قابل توجه
دستگاه های موجود در پارک ها برای آمادگی جسمانی پیش بینی شده اند و به هیچ وجه قابلیت درمانی ندارند بنابراین افرادی که دچار مشکلات اسکلتی- عضلانی هستند، نباید برای بهبود بیماری از آن ها استفاده کنند.در صورتی که جزو گروه های آسیب پذیر (سالمندان، کودکان یا زنان باردار) هستید، بدون مشورت با پزشک از انجام هرگونه فعالیت ورزشی با این دستگاه ها خودداری کنید.صرف نظراز ایرادهایی مانند چگونگی نصب و جانمایی این وسایل با توجه به هزینه زیاد، قرار ندادن ضربه گیر در کف ، نداشتن تابلوی راهنمای مناسب ، در بعضی موارد رعایت نشدن فاصله مناسب دستگاه ها با هم و ....در ادامه به چند وسیله ورزشی در پارک ها وکاربرد آن ها اشاره می کنیم . ناگفته نماند اگر چه نصب این وسایل، کار ارزشمندی برای همگانی کردن ورزش در سطح جامعه بوده اما موضوع قابل تامل این است که شهرداری ها و مسئولان ورزشی، باید در ادامه استفاده بهینه و بهتراز آن به شهروندان خدمات بیشتری ارائه دهند تا وسایل بدون استفاده نماند و هزینه ای که صرف شده است، به هدر نرود.
دستگاه لیفت نشسته
برای تقویت عضلات زیربغل، پشت بازو و سرشانه مناسب است .
دستگاه تخته شکم
دستگاه تخته شکم برای تقویت و افزایش انعطاف پذیری ماهیچه های شکم و پشت و سوزاندن و کاستن چربی شکم و کمر، مناسب است و می توان برای تقویت ماهیچه های شکم و زیبایی اندام از آن استفاده کرد.
دستگاه ریلکسیشن
از دستگاه ریلکسیشن می توان برای بهبود و ارتقای سیستم گردش خون و اکسیژن رسانی سریع به تمامی اندام های بدن استفاده کرد.
دستگاه گام زن دست و پا
برای تقویت عملکرد قلبی و ریوی و همچنین سوزاندن چربی مناسب است.
دستگاه مسگری
این دستگاه به دلیل ایجاد چرخش در ناحیه کمر، اگرچه برای افراد سالم مفید است ولی درافراد باسابقه جدید کمردرد و آسیب دیسک کمری، می تواند خطرساز باشد.
دستگاه پاندولی
دستگاه پاندولی (پهلو و بغل ران) برای تقویت ماهیچه ها در اعضای کمر، شکم ، پشت و افزایش توازن در هر چهار عضو است.
دستگاه چرخ و فلک دو تایی
دستگاه چرخ وفلک دوتایی برای تقویت ماهیچه های بدن در قسمت بالا تنه و افزایش انعطاف پذیری و تحریک مفاصل شانه و عضلات، گردش سریع خون در کلیه عروق بدن و قلب مناسب است. باید توجه داشت که حرکات باید به آرامی و با تمرکز انجام شود و هر چرخشی به چپ و راست، باید با تنفس عمیق همراه باشد.
دستگاه ماساژور
برای تقویت کمر، ماساژ دادن ماهیچه های کمر و ماساژ کامل عضلات پشتی بدن، تقویت سیستم عصبی مرکزی، برطرف کردن خستگی و لای روبی رگ های خونی و سیستم گردش خون کاربرد دارد.
نخستین دستگاه های بدنسازی پارکی، درسال ۱۹۹۸ میلادی درکشور چین ساخته و در سال ۱۳۸۴ در پارک های ایران نصب شد. توجه به این که هر وسیله ورزشی برای چه گروه از افراد و چه محدوده سنی طراحی شده است ضرورت دارد حتی اگر دستگاه مناسب تمام سنین باشد
روزنامه سلامت ، باشگاه خبرنگاران
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف دارویی توصیه میشود، پس از مشورت با متخصص مصرف شود.
دکتر محمد حسین طاهریان
متخصص گوش، حلق وبینی
چند سال پیش پرده گوشم با جسمی خارجی سوراخ شد. دکتر گفت بعد از مدتی ترمیم می شود ولی نشد و شنوایی ام کم شد . آیا راه مداوایی وجود دارد؟
در حالت کلی، اگر پارگی پرده گوش کم باشد، به مرور زمان خود به خود درمان می شود ولی اگر سطح پارگی بیش از یک چهارم پرده گوش باشد، نیاز به جراحی دارد. در این صورت با یک پیوند، محل پارگی بسته می شود و شنوایی از دست رفته باز خواهد گشت.
پدر 70 ساله ام شش ماه قبل بر اثر حادثه ای، پرده یکی از گوش هایشان پاره شد و با معاینه پزشک متخصص تا کنون هیچ عفونتی دیده نشده است.آیا وی با جراحی در این سن، امکان بازیابی شنوایی شان را دارند؟
پارگی پرده گوش بیشتر اوقات درمان شدنی است ،گاهی اوقات پارگی پرده گوش به قدری کم است که خود به خود درمان می شود اما اگر زیاد باشد، به جراحی نیاز است. توجه داشته باشید که بیمار دو تا سه ماه بعد از جراحی، شنوایی خود را به دست می آورد، در این مدت نباید نگران شنوایی او باشید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
گروهی از دانشمندان پیشنهاد کردهاند مخزنی جهانی از میکروب های بدن انسان ایجاد شود تا در صورت بروز فاجعه، جان انسان ها را نجات دهد.محققان دانشگاه راتگرز تصمیم دارند یک مخزن میکروبیوتای (microbiota) جهانی بسازند تا از سلامت انسان ها دربلند مدت محافظت کنند.میکروبیوتا مجموعه ای از گونه های میکروارگانیسم است که در اندام های مختلفی که با محیط خارج از بدن ارتباط دارند، از جمله در سطوح و لایه های عمقی پوست، دهان، ریه و روده زندگی می کنند و با سلامت انسان مرتبط هستند.به هرحال چنین مخزنی از جرم ها باید از جوامع انسانی جمع آوری شود که میکروبیوم های آن ها با آنتی بیوتیک ها، رژیم های غذایی حاوی مواد فراوری شده و دیگر تاثیرات مخرب زندگی مدرن آلوده نشده است. این تاثیرات از تنوع میکروبی جهان کاسته و به ایجاد مشکلات بهداشتی بیشتری منجر شده اند.میکروبیوم های انسانی به زیست بوم میکروبی- قارچی بدن انسان گفته میشود. محققانی که این پیشنهاد را ارائه کرده اند، ایده خود را مشابه مخزن جهانی گیاهی Svalbard می دانند. این مخزن، بزرگ ترین مجموعه متنوع محصولات کشاورزی است که با هدف حفاظت از گونه های مختلف در صورت وقوع یک فاجعه به وجود آمده است.ماریا گلوریا دومینگز بلومحقق ارشد و استاد بخش بیوشیمی دانشگاه راتگرز می گوید: هم اکنون ما با یک بحران فزاینده بهداشت جهانی روبه رو هستیم. برای رفع این چالش باید میکروبیوتای متنوع انسانی را تا زمانی که وجود دارد، حفظ و نگهداری کنیم.طی میلیون ها سال، این میکروب ها همراه انسان تکامل یافته اند. آن ها به ما کمک می کنند غذایمان را هضم کنیم، سیستم ایمنی بدنمان را قدرت ببخشیم و از جرم های بد و خطرناک دور بمانیم.
منبع: Scince Daily
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
اگر در فصل سرما، لثه هایتان خونریزی میکند، ممکن است به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید مصرف خرمالوو جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام و سلامت لثه ها موثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است.این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند، به علاوه پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاهش کلسترول خون دارد.میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به هضم هرچه بهتر غذا، تقویت بینایی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید خرمالو تقویت کننده معده است و اسهال را برطرف می کند، باعث نرمی سینه میشود، کم خونی را رفع می کند و اشتهاآور خوبی هم هست.طبع خرمالو گرم و تراست و دانه میوه خرمالو که کوبیده و به صورت گرد درآمده باشد، سنگ کلیه و مثانه را دفع می کند.خرمالو حاوی مقدار زیادی پکتین است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
دکتر شکیلا یوسفی
روان شناس سلامت
استرس در تشدید بیماری های مزمن از جمله مولتیپل اسکلروزیس (M.S) نقش چشمگیری دارد.این بیماری ناتوان کننده جنبه های مختلفی از زندگی بیمار راتحت تاثیر قرار میدهد.این فکر که استرس های روان شناختی می تواند باعث تشدید بیماری ام اس شود، به تاریخ بیش از صد سال پیش برمی گردد که محققان مطرح کردند غم واندوه، آزردگی وتغییرات مضر در پیشامدهای اجتماعی می تواند با شروع بیماری ارتباط داشته باشد.مطالعات حکایت از آن دارد که استرس موجب تشدید بیماری ام اس میشود. بنابراین می توان گفت که بین استرس وتشدید بیماری ام اس رابطه ای قوی وجود دارد. استرس اثر تعیین کننده ای روی ام اس دارد به طوری که می تواند علایم را بدتر کند یا حتی موجب عود بیماری شود.احساس ناخوشایندی که به دلیل تفکر درباره بیماری وجود دارد، در صورت وجود استرس بدتر میشود وهمین موضوع باعث حادتر شدن علایم ام اس میشود. بیماران پس از ابتلا به ام اس به تدریج حمایت های اجتماعی واقتصادی خود را از دست می دهند واین باعث ایجاد استرس در آن ها می شود. 61.2 درصد بیماران در سه سطح شخصیت، عادات فکری وزندگی شخصی، از تراکم استرس ها در سطح بهداشت زندگی رنج می برند.با توجه به موارد گفته شده، به نظر میرسد استرس نقش مهمی در این بیماری دارد و لزوم به کارگیری راهکارهای عملی برای مقابله با استرس مهم است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
حاجیان - رئیس دومین کنگره بینالمللی نورویورولوژی ایران، حدود25درصد از شب ادراریهادر کودکان را نوع نهفته فلج عصبی مثانه بیان کرد وگفت: این بیماری درصورت تشخیص دیرهنگام، میتواند سبب بروزمثانه عصبی وخطرمرگ درکودک شود. فرزانه شریفیاقدس روزدوشنبه درنشست خبری دومین کنگره بینالمللی نورویورولوژی با بیان این که هم اکنون میلیونها نفردردنیا به بیماری مثانه عصبی مبتلا هستند، افزود: بیماریهای متابولیکی مثل دیابت، مشکلات ستون فقرات، مشکلات مادرزادی و بیماریهای نورولوژی مانند MS ، در بروز مثانه عصبی دخیل است .
این بیماریها بر اعصاب کف لگن، مثانه، مجاری ادرار و رودهها تأثیر می گذارد و باعث اختلال عملکرد آن ها میشود و زندگی اجتماعی و سلامت فرد را تهدید می کند و درطولانی مدت نیز تاثیر بسیار منفی بر کلیهها میگذارد. در حوزه بیماری های کودکان نیزابتلای مادران باردار به دیابت و کمبود اسید فولیک در زمان بارداری، می تواند باعث بروز ضایعات مادرزادی ستون فقرات در نوزادان شود.این ضایعه به بروز بیماریهایی همچون ﻣﻨﻨﮕﻮﺳﻞ و ﻣﻨﻨﮕﻮﻣﯿﻠﻮﺳﻞ منجرمیشود که طی آن، بخشی از استخوانهای ستون فقرات کودک به درستی تشکیل نمی شود و ضایعات آشکار یا نهفته ای را ایجاد می کندو به فلج عصبی مثانه و بروز مشکلاتی ازجمله بی اختیاری ادراردرکودکان وشب ادراری منجر می شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
در خبرهای ریز و درشتی که هر روزه در حوزه سلامت و تغذیه می شنویم یا می خوانیم، درباره میزان مصرف غذاها و نوشیدنی ها اختلاف نظر وجود دارد اما آن چه عقل سلیم حکم می کند و در آموزه های دینی به آن سفارش شده، نگه داشتن اعتدال است.
به گزارش ایسنا، پزشکان معتقدند افراط در مصرف قهوه برای افرادی که تمایل دارند پوست شان تا حد امکان جوان به نظر آید، نمیتواند گزینه مناسبی باشد. دکتر «مانجولا جگاسوتی» موسس مرکز پوست میامی میگوید: مصرف بیش از حد قهوه میتواند موجب چین و چروک زودرس شود و پوست با گذشت زمان نرم و شلتر می شود. به طور قطع این تغییرات، باعث میشود پوست این افراد نسبت به افرادی که مصرف کافئین ندارند، ظاهر فرسودهتری داشته باشد. درحالی که در بیشتر مطالعات، مصرف روزانه سه فنجان قهوه توصیه میشود. این پزشک به مصرف کنندگان قهوه توصیه میکند از مصرف روزانه بیش از دو فنجان قهوه خودداری کنند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.