چرا خانم ها در دوران عادت ماهانه، شکننده و بی حوصله می شوند؟
نمونه بارز افزایش سودا و تغییر خلق و خو را در خانم ها در دوره های عادت ماهانه، می توان مشاهده کرد . در دوره های ماهانه افزایش سودا در بدن اتفاق می افتد. یعنی سموم در بدن به حدی رسیده که در بالاترین حد تحمل است و هنوز به مرحله ای نرسیده است که بدن بتواند آن را دفع کند .
در آن هنگام میزان شکنندگی در خانم ها بسیار بالاست و ناراحتی و دردها به آن ها وارد می شود . حال اگر در این شرایط شخص از غذاهای خشک و سرد یعنی غذاهای فست فودی استفاده کند ، بروز این علایم چندین برابر خواهد بود . در این شرایط استفاده از رازیانه که یک گیاه گرم است ، به صورت شربت بسیار کمک کننده است .
بهتر است 10 روز مانده به شروع دوره ماهانه، عرق رازیانه و عسل و کمی آب را به صورت شربت در آورید و مصرف کنید . این شربت توانایی بدن را در دفع سموم بالا می برد و علایم این دوران را به حداقل ممکن می رساند .
س: خواص چای ترش چیست؟
چای ترش خواص متعددی دارد از جمله :
شاداب کننده و مفید برای بیماران دیابتی
استفاده از آن به صورت گرم و سرد امکان پذیر است
کاهش دهنده فشار خون
خنک کننده بدن
رقیق و تصفیه کننده خون
کنترل کننده کلسترول خون
کنترل اختلالات کبدی و صفرایی
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
رژیم غذایی پرفیبر از سالها قبل برای بیماران مبتلا به دیابت توصیه شده بود؛ ولی دلیل آن مشخص نبود. تحقیقات جدید نشان میدهد رژیم غذایی پرفیبر با بهبود عملکرد باکتریهای روده، به کنترل قند خون، کاهش وزن و بهبود میزان چربی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 منجرمیشود.
نتایج این مطالعات نشان میدهد، فیبر اکوسیستم باکتریهای روده را مجدد متعادل میکند و همین موضوع به هضم غذا و بهبود عملکرد سیستم گوارشی می انجامد.
اتخاذ رژیم غذایی پرفیبر، توصیه پزشکان به افراد مبتلا به قند خون است.
مواد غذایی حاوی فیبر عبارت است از :
ذرت انواع لوبیا نخود فرنگی
گندم و محصولاتش عدس
گلابی سیب بادام تمشک
گل کلم آووکادو آلوی سیاه
انبه انواع توت کدوتنبل
خواص فیبر:
کاهش کلسترول کاهش تری گلیسیرید کاهش مشکلات گوارشی
بهبود آسیب های کبدی کاهش تصلب شرایین کاهش التهاب عروق
کاهش احتمال بروز آلزایمر
کاهش آرتروز کاهش احتمال بروز دیابت نوع 1 کاهش خطر آب مروارید
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
زمین خوردن شایع ترین علت فوت در افراد بالاتر از 65 سال است و یکی از راه های مهم پیشگیری از زمین خوردن، پوشیدن کفش مناسب است. در همین زمینه انجمن پزشکان پا در آمریکا درباره تهیه کفش به شما پیشنهاد می کند: موقع خرید کفش کف آن را خم کنید تا مطمئن شوید پاشنه آن به راحتی خم نمی شود و کف آن هم به آسانی پیچیده نمی شود. وقتی می خواهید کفشی را برای خرید امتحان کنید، آن را با جورابی که معمولا می پوشید به پا کنید. هر وقت کفش می خرید آن را امتحان کنید. اندازه پای انسان حتی در دوران بزرگ سالی هم تغییر می کند. فقط کفشی را بخرید که با پوشیدن آن احساس راحتی می کنید و در پایتان کاملا پایدار است و موقع راه رفتن لق نمی زند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
یکی از چیزهایی که در باره لباس های نو که تازه خریده ایم، دوست داریم این است که آن ها را بدون این که بشوییم، می پوشیم ولی متخصصان پوست می گویند دلایلی وجود دارد که این کار را نباید ادامه دهیم. محققان می گویند روی پارچه لباس های نو مواد شیمیایی وجود دارد که در روند تولید به وجود آمده است. این مواد می تواند موجب تحریک پوست شما یا بروز واکنش های حساسیتی و اگزما شود. مثلا به پارچه فرمالدئید می زنند تا قارچ نزند و چروک نشود.
از طرف دیگر قبل از این که شما لباس را بخرید، افراد زیادی ممکن است در فروشگاه آن را برای امتحان کردن پوشیده باشند و از این طریق بیماری های پوستی مختلفی می تواند به شما منتقل شود که از میان آن ها می توان به انتقال شپش و گال و بیماری های قارچی اشاره کرد. فکر نکنید اگر لباس را به صورت آنلاین خریده اید لباس تمیز است. در روند تولید تا توزیع و تا زمانی که لباس به دست شما می رسد افراد مختلفی لباس را لمس کرده و با آن تماس داشته اند و این می تواند موجب آلوده شدن لباس هم از لحاظ شیمیایی و هم بیولوژیک شود.توصیه می شود تمام لباس هایی را که به تازگی خریده اید قبل از این که برای اولین بار بپوشید، حتما بشویید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مواد لازم
راسته گوساله ورقه شده - 8 تا10 برش نازک روغن زیتون - به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه - به میزان دلخواه رزماری تازه - یک دسته فلفل دلمه ای سبز- یک عدد فلفل دلمه ای قرمز - یک عدد
کدو سبز - یک عدد متوسط پیاز - یک عدد متوسط قارچ - 3تا 4 عدد سیر ریز خرد شده - یک حبه
سرکه بالزامیک - یک چهارم فنجان شکر - دو قاشق چای خوری آب گوشت - یک چهارم فنجان
برش های گوشت را با بیفتک کوب کمی بکوبید تا پهن شود. سپس دو طرف برش ها روغن زیتون بمالید و با نمک، فلفل سیاه و رزماری تازه و خرد شده مزه دار کنید.
فلفل دلمه ای، قارچ، کدو سبز و پیاز را خلالی برش بزنید و خرد کنید. ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار دهید و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون داخل آن بریزید.
وقتی روغن داغ شد سبزیجات خرد شده را داخل ماهیتابه بریزید و تفت دهید تا کمی نرم شود. سبزیجات را به میزان دلخواه با نمک و فلفل سیاه مزه دار کنید. کمی از سبزیجات را به صورت عمودی انتهای یک برش استیک قرار دهید. سپس استیک را رول کنید و با خلال دندان آن را محکم کنید. به همین ترتیب بقیه استیک ها را نیز رول کنید و کنار بگذارید.
برای تهیه سس بالزامیک و رزماری، شیرجوشی را روی حرارت متوسط قرار دهید و کمی روغن زیتون داخل آن بریزید.
سیر خرد شده را داخل آن بریزید و چند دقیقه تفت دهید تا عطر سیر بلند شود. سرکه بالزامیک، شکر و دو شاخه رزماری را به سیر اضافه کنید و حرارت دهید تا به جوش بیاید. حرارت را کم کنید و حدود 5-4 دقیقه سس را حرارت دهید تا غلیظ شود. آب گوشت را اضافه کنید و حدود 15 دقیقه دیگر سس را حرارت دهید. در آخر شاخه های رزماری را خارج کنید.گریل را آماده و هر طرف رول ها را 2 دقیقه گریل کنید. بنا به ذائقه تان می توانید استیک ها را کمتر یا بیشتر بپزید. رول استیک را می توانید در ماهیتابه نیز آماده کنید. در این صورت کف یک ماهیتابه نچسب را با کمی روغن چرب کنید و روی حرارت متوسط قرار دهید. سپس رول ها را داخل ماهیتابه بگذارید و سرخ کنید.
رول های استیک را در ظرف مناسب بچینید و سس بالزامیک را روی آن ها بریزید. این استیک های خوشمزه را بلافاصله به صورت گرم سرو کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
متخصصان تغدیه به همه ما سفارش می کنند که بین زمان شام خوردن وخوابیدن سه ساعت فاصله باشد، اما سبک زندگی امروزه زمان خواب ما را هم به هم زده است. بهتر است این پیشنهاد را به سرشب شام خوردن تغییر دهیم . شام خوردن بی موقع باعث می شود بدن شما به چیزی که دریافت می کند، واکنش بدی نشان دهد.
سوخت و ساز بدنتان افت میکند
وقتی دیروقت غذا میخورید، سرعت سوخت و ساز بدن کند می شود.
طبق پژوهشها هر چه دیرتر غذا بخورید، کالری بیشتری مصرف میکنید و کمتر میخوابید. وقتی هم که خواب کافی نداشته باشید، روند سوخت و ساز افت می کند و به افزایش وزن منجر می شود.
الگوی خوابتان نامنظم میشود
بیخوابیهای شبانه می تواند دلایل زیادی داشته باشد.
دیروقت غذا خوردن باعث میشود بدنمان فکر کند: «الان وقت غذا خوردن است و باید بیدار بمانم».
با بیوقت غذا خوردن، پیام کاملاً اشتباهی به بدنتان ارسال میکنید.
وزن اضافه خواهید کرد
شبها روند سوخت و ساز طبق دستور بدن که میداند وقت خواب است، کاهش پیدا می کند. در نتیجه آن چه خوردهاید به آهستگی روند سوخت و ساز را طی می کند و شما دچار اضافه وزن خواهید شد.
نیازشبانه به دستشویی
وقتی چیزی میخوریم، بدن آن را هضم و مواد مغذی لازم را جذب میکند و بقیه نیز باید دفع شود. منطقی است نه؟
سوزش معده و ریفلاکس اسید
برگشت اسید معده معمولاً با سوزش معده همراه است و درد و ناراحتی زیادی دارد. اگر شما هم مدام دچار این مشکل میشوید، علتش میتواند اختلال گوارشی مزمن باشد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مردان مسنتر نه تنها در معرض خطر ناباروری هستند، بلکه با احتمال بیشتری مشکلات ژنتیکی را به فرزندان خود انتقال میدهند.الهام السادات هاشمیان نایینی، جراح و متخصص زنان و زایمان، با اشاره به این که قدرت باروری مردان با افزایش سن تغییر میکند، گفت: هرچند تغییر در میزان باروری با افزایش سن در زنان شدیدتر است اما مردان نیز از این قاعده مستثنا نیستند؛ مردان مانند زنان، پایان مشخص دوره باروری ندارند، اما سن بالا در باروری آن ها نیز تاثیرگذار است.
عامل سن در باروری مرد، در کنار تأثیر این عامل در زنان نقش مهمی را در قابلیت باروری زوجها دارد.
زنان در محدوده سنی 26-19، شانس 50 درصدی و در سن 39-35، تنها شانس 29 درصدی باروری دارند. با این حال، اگر زن در محدوده سنی 39-35 سال و مرد نیز 45 سال یا بیشتر باشد، شانس بارداری به 15 درصد کاهش پیدا میکند.
سن بالا، علاوه بر کاهش کیفیت مایع منی و پایین آمدن قدرت باروری مرد، کیفیت ژنتیکی اسپرم را نیز تحت تأثیر قرار میدهد.
نقصهای ژنتیکی اسپرم ممکن است باعث بروز کاهش باروری، افزایش احتمال سقط جنین، خطر تولد نوزاد مرده و افزایش خطر ابتلا به برخی نقصهای هنگام تولد شود.
خطر تولد کودک مبتلا به سندروم داون با افزایش سن زنان بالا میرود
بالا بودن همزمان سن زن و مرد، خطر نقص هنگام تولد را افزایش میدهد. خطر ابتلا به سندروم داون را میتوان به عنوان یک مثال مهم در نظر گرفت.
تحقیقات انجامشده در بیش از 3000 کودک، نشان داده است که وقتی زن در 35 سالگی یا بیشتر از آن قرار دارد، سن مرد اهمیت بیشتری برای باروری پیدا میکند، اهمیت این شرایط در زمانی که زن 40سال یا بالاتر باشد، باز هم بیشتر میشود.
در پدران مسنتر احتمال داشتن فرزندی با مشکلات اتیسم، اسکیزوفرنی، آکندروپلازی (شایعترین علت کوتاهی قد در انسان) و لوسمی در دوران کودکی بیشتر است.
راهکارها:
مردان میتوانند با بهبود سبک زندگی، قدرت باروری خود را بهبود دهند و حفظ کنند؛ حفظ وزن مناسب، قطع مصرف مواد مخدر (ولو به صورت تفننی) و ترک سیگار برای بالا نگه داشتن قدرت باروری مردان لازم است.
توجه به برخی موارد که در ظاهر با موضوع باروری مرتبط نیست نیز میتواند مفید باشد که کلسترول بالا یکی از این موارد است؛ تحقیقات انجامشده بیانگر این است که در مردانی که کلسترول بالا داشتند، استفاده از داروهای کاهشدهنده کلسترول به حل مشکل آن ها در زمینه باروری کمک کرد.
مردانی که مشکوک به داشتن مشکلات باروری هستند، آزمایشهای لازم را انجام دهند تا ابتدا از نداشتن مشکل مطمئن شوند؛ برخی مردان ممکن است بیماریهایی مربوط به بیضه داشته باشند که از آن بیاطلاع هستند؛ نازایی تنها مشکل زنان نیست و مردان نیز در آن سهیم هستند.
توصیه به آقایان
مردان میتوانند با بهبود سبک زندگی، قدرت باروری خود را بهبود دهند و حفظ کنند؛ حفظ وزن مناسب، قطع مصرف مواد مخدر (ولو به صورت تفننی) و ترک سیگار برای بالا نگه داشتن قدرت باروری مردان لازم است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
برای کسی که مرتب به باشگاه می رود، آماده کردن ساک ورزشی،به کاری نسبتا عادی و خودکار، تبدیل می شود.شاید شما ایده داشتن یک چک لیست برای ملزومات ساک ورزشی را مسخره کنید. اما زمانی که فراموش کنید کفش دویدنتان را همراه ببرید، ناگهان اهمیت داشتن یک چک لیست، بیشتر مورد توجه شما قرار می گیرد. قبل از هر چیز، شما باید یک ساک ورزشی داشته باشید.ساک های ورزشی، سبک ها،مارک ها و ویژگی های بسیار متنوعی دارند. بنابراین ساکی را انتخاب کنید که فکر می کنید متناسب با نیازهایتان است. من ساکی را دوست دارم که چند جیب کوچک برای وسایل کوچک تر،یک قسمت جداگانه برای کفش (یا لباس های عرقی) و یک بند قابل تنظیم داشته باشد، به علاوه باید قابل شست وشو باشد.
لباس ورزشی
فراموش نکنید که ضروری ترین لباس های ورزشی را همراهتان ببرید:
بلوز یا تاپ ورزشی
اگر قصد دارید بعد از یک جلسه هوازی سخت، وزنه بزنید یا یوگا انجام دهید، یک پیراهن اضافه در ساکتان بگذارید.
شلوار یا شورت ورزشی
اگر شلوار یا شورت ورزشی که در داخلش لباس زیر داشته باشد،ندارید،یادتان باشد که یک جفت تمیز،همراه ببرید.
در صورت لزوم لباس یا عینک شنا
در صورت لزوم کلاه،هدبند و موبند
کفش و جوراب
شاید به نظر برسد که این چیزها،نیازی به تذکر ندارد اما من در چندین مورد، فراموش کردم که جوراب های تمرینم را همراه ببرم،در نتیجه مجبور شدم یا بدون جوراب ،ورزش کنم یا با همان جورابی که به پا داشتم،تمرین کنم. البته اگر بلافاصله بعد از تمرین به خانه می رفتم،عیبی نداشت اما پوشیدن یک جوراب خیس در طول روز،اصلا تجربه خوبی نیست.بنابراین کفش و جورابتان را فراموش نکنید.
بطری آب
هیدراته ماندن در طول تمرین،ضروری است و همراه داشتن یک بطری آب،باعث می شود هنگامی که روی دستگاه الپتیکال یا دوچرخه ثابت،عرق می ریزید، بسیار راحت تر مایعات کافی مصرف کنید.هر چه به مدت طولانی تر و با شدت بیشتری ورزش کنید،نوشیدن مایعات، اهمیت بیشتری پیدا می کند.
بهتر است خودتان را قبل و بعد از تمرین،وزن کنید و به ازای هر 400 گرم که در طول تمرین،از دست داده اید،400 سی سی آب بنوشید. بنابراین در راه رفتن به باشگاه،بطری تان را پر کنید و تمام آن را بنوشید.
آی پاد/MP3 پلیر
آیا دیگر کسی بدون موسیقی مورد علاقه اش،ورزش می کند؟پس حتما آهنگ هایتان را همراه داشته باشید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
به نظر میرسد نشستن و بلند کردن اشیا بالای سر، حرکاتی ابتدایی است که همه میخواهند در تمام طول عمر قادر به انجام دادن آن باشند. مثل بلند کردن نوهها یا گذاشتن چیزی در کابینت بالایی. این حرکت را انجام دهید و برای مدت طولانی در زندگی تان این قدرت را حفظ کنید و بدنی فوق العاده و قوی داشته باشید.
نحوه اجرا: پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و وزنهها را مستقیم بالای شانه نگه دارید و آرنجها را خم کنید. عضلات را منقبض کنید و قفسه سینه را بیرون دهید و به حالت چمباتمه پایین بیایید. سپس پاها را صاف کنید و وزنهها را بالای سر بگیرید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.