در بیماریهای اضطرابی که تنگی نفس را در پی دارد، بررسی علل عضوی مثل آسم، نارسایی قلبی، آسیبهای عفونی و غیرعفونی ریه ضرورت دارد.حسنا... صادقی متخصص ریه در گفتوگو با فارس، با اشاره به تنگی نفس مرتبط با استرس گفت: تنگی نفس به احساس ناخوشایند از تنفس یا کوتاهی نفس گفته میشود.تنگی نفس در افرادی که به استرس یا حملات پانیک مبتلا میشوند ممکن است به تنفسهای تند و سریع منجر شود؛ همچنین به دلیل دفع بیش از حد دیاکسیدکربن از بدن، امکان افزایش قلیایی بودن خون، ایجاد گزگز، پرش عضلانی و حتی تشنج وجود دارد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مهین ساعدی- قدیمترها که هنوز پای تبلت و گوشی و این جور چیزها به دنیای کودکان و نوجوانان باز نشده بود، کلی بازیهای پر شور و هیجان وجود داشت که نه تنها باعث شادابی کودک و نوجوانمان میشد بلکه ناخودآگاه تحرک و ورجهورجه آن ها را هم در پی داشت؛ اما حالا اگر دقت کنیم، متوجه میشویم که جای تحرک و شادیهای بچگانه با دنیای مجازی، بازیهای رایانه ای، ایکسباکس، پلیاستیشن و ... عوض شده است و دیگر نیازی نیست، بچههایمان برای کسب پیروزی عرق بریزند و تلاش کنند، چون قهرمان دنیای مجازی بچهها بهجایشان دوندگی میکنند، عرق میریزند و بهجای آن ها هم تحرک دارند!
* ضرورت ورزش و تحرک
کارها و فعالیتهای ورزشی که در دوران نوجوانی انجام میشود، خیلی بیشتر از آن چه تصور کنیم اهمیت دارد و میتواند در دوران بزرگ سالی و حتی میان سالی تاثیر شگرف خود را نشان دهد، افرادی که در نوجوانی ورزش میکنند، در دوران پیری فعالتر هستند و تناسباندام بیشتری دارند. نتایج مطالعات و تحقیقات ورزشی بسیاری نشان داده است، بیشتر افرادی که از دوران کودکی به فعالیت و ورزش عادت میکنند، در سنین بزرگ سالی هم، با وجود مشغله و نوع کار خود، زمانی را به ورزش کردن اختصاص می دهند. ورزشهای همراه با بازی، بهترین روش برای تبدیل کردن تمرینهای بدنی به کاری مفرح و شاد است. ورزش میتواند آمادگی جسمانی و اعتماد به نفس کودکان و نوجوانان را افزایش دهد و به آنها بیاموزد چگونه محرکهای آنی را در خود کنترل کنند که این توانایی نهتنها در ورزش که در مناسبات اجتماعی و یافتن دوستان تازه ، کشف علایق و شیوه صحیح زندگی هم به کودک کمک میکند. همچنین به کودک و نوجوان میآموزد که قوانین را رعایت و منصفانه عمل کنند. چگونگی کسب موفقیت و پیروزی و کنار آمدن با شکست را هم به آنها یاد میدهد.
* ورزش در مدرسه و کاهش بیماریها
تشویق کودکان و نوجوانان به انجام ورزش در مدرسه بسیار مهم است. پرداختن به هر ورزشی حتی اگر فرد در آن کاملا خوب و حرفهای نباشد، میتواند در آینده فواید زیادی به همراه داشته باشد. رشد عضلات، افزایش قد، کاهش بیماری، دستگاه گوارش سالم از جمله آثار مثبت ورزش در این سنین است. ایجاد محیط امن در هنگام ورزش با کمترین دخالت والدین مهمترین کاری است که میتوان برای کودک انجام داد؛ چون بازی و ورزش از حقوق کودک است اما متاسفانه در زندگی مدرن کنونی بهعلت ترس از وقوع حوادث و تجربه ناکافی مادر، کودک محدود میشود؛ چون معمولا مادر با جملات منفی مثل ندو ، از پله بالا نرو و ... کودک را از لذت ورزش و تفریح محروم میکند .
* ورزش در سنین کودکی و بلوغ
«شنا» بهترین ورزش برای کودک است. بهتر است والدین ابتدا کودک خود را به مراکز ورزشی برای انجام تستها ببرند و بعد از مشخص شدن وضعیت فیزیکی او از قبیل وضعیت کف پا، زانو و ... ورزش مناسب، مفرح و موثری را برای او انتخاب کنند. به دلیل نزدیکی قواعد شنا، ژیمناستیک و دو و میدانی به شرایط بازی، بهتر است تا قبل از 6 سالگی کودکان را به سمت این ورزشها سوق دهیم . والدین باید از همان اوایل، کودکان را با ورزشهایی مثل پیادهروی، دویدن، شنا و ژیمناستیک آشنا کنند، در اوایل کودکی هم باید بچهها را به سمت بازیهای محلی سوق دهیم و نباید آنها را به سمت ورزشهای سخت بکشانیم . بازی با طناب، انجام حرکات نمایشی و ... در سنین کودکی بسیار مهم است. تحرک و انجام حرکات ورزشی تاثیر قابل توجهی در بلوغ و رشد فرزندانمان دارد. مهم نیست که نوجوانان چه ورزشی میکنند، میخواهند فوتبال بازی کنند یا هر ورزش دیگری؛ همه این ورزشها به هماهنگی، استقامت، سرعت و قدرت نیاز دارند. در سنین بلوغ، به شرطی که مورد غیر مجازی وجود نداشته باشد میتوان انواع ورزشها را تمرین کرد چون ورزش منظم به افزایش وزن، پهنای شانهها و قدرت عضلانی بیش از آن چه از بلوغ ناشی میشود، می انجامد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
«امیرعلی سعادتمند»، رئیس هیئت دوومیدانی خراسان رضوی با بیان این که در دوران کودکی بیشتر از ورزش، بازیهای پرتحرک اهمیت دارد، تصریح می کند: «جدای از برخی ورزشها مثل شنا، ژیمناستیک و ... که نقطه آغازش در سنین کودکی است، بسیاری از بازیهای محلی و بومی به تحرک کودک و حتی نوجوان کمک میکند و درصد آسیب آن هم بسیار کم است.»او با اشاره به ورزش حرفهای و قهرمانی ادامه میدهد:«سن آغاز ورزشها متفاوت است و اگر قرار است ورزش به صورت حرفهای آغاز شود، باید به سن آغاز آن توجه شود. برای مثال آغاز سن شنای حرفهای، چهار سالگی و برای ورزش دوومیدانی 12 سالگی است.» این کارشناس ورزشی درباره آسیبهای ورزشی که ممکن است برای کودک و نوجوانان به وجود بیاید، می گوید: «هیچ ورزشی در حالت عادی آسیبزا نیست مگر این که به اشتباه انجام شود. اما در بحث ورزشهایی که تنها حرفهای بودن و قهرمانی آن اهمیت دارد، امکان آسیبدیدگی وجود دارد؛ ولی باز هم میتوان با رعایت توصیه های مربی و کارشناس آن رشته، این آسیبها را کم کرد.»
بررسی باورهای قدیمی درباره ورزش
سعادتمند به بهترین بازیهای دوران کودکی هم اشاره می کند و میافزاید: «بهتر است برای تحرک کودک با بازیهای شاد شروع کنیم، به ویژه بازیهای گروهی، که هم به لحاظ هوازی و هم قدرتی به کودک کمک میکند و در شکلگیری شخصیت اجتماعی او هم تاثیرگذار است. باید سعی کنیم بازیهای بومی و محلی را برای فرزندانمان الگوسازی کنیم. بازیهایی مثل؛ «الک دولک» که امکاناتمان دو تا چوب بود و یک نشاط کودکانه یا «هفت سنگ» که هفت سنگ بود و یک وجود سرشار از انرژی.»
وی می افزاید:«برخی باورهای قدیمی درباره انتخاب ورزش و تاثیر آن در رشد تا حدی درست است؛ مثلا در بحث بلند شدن قد، حرکات جهشی به صورت نرمال و نه با فشار زیاد در کودک و نوجوان میتواند باعث تحریک صفحات غضروفی رشد و افزایش رشد طولی استخوان شود که قد هم در پی آن بلند خواهد شد ولی این که میگویند والیبال، بسکتبال و بارفیکس به دلیل این که بالا میپرید، باعث قد بلندی میشود، اشتباه است.»
رئیس هیئت دوومیدانی خراسان رضوی همچنین تاکید میکند: «هیچ ورزشی به کوتاهی قد و رشد نکردن فرزندمان منجر نمیشود و هرگونه باوری در این زمینه اشتباه است.»
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
س: شما چه فاصله زمانی را برای مصرف کله پاچه
توصیه می کنید؟
ج: استفاده از این ماده غذایی در فاصلههای طولانی عوارضی ندارد البته این مسئله به شرایط جسمانی فرد نیز بستگی دارد، بهطوریکه مصرف این ماده غذایی برای افراد دچار چربی و فشار خون و افرادی که در معرض حمله قلبی و مغزی هستند، به هیچ وجه توصیه نمیشود.
100 گرم مغز گوسفند، هزارمیلیگرم کلسترول دارد، این درحالی است که 100 گرم تخممرغ 250 تا 300 میلیگرم کلسترول دارد و حاوی ترکیبات مفید دیگری همچون اسید چرب ضروری بدن و پروتئین است و در واقع ارزش پروتئینی آن صد درصد تلقی میشود.
سن، جنس و وضعیت فیزیولوژی از جمله عواملی است که در برنامه غذایی افراد به آن توجه می شود. مصرف کله پاچه نه صد درصد منع میشود و نه به صورت کامل استفاده از آن توصیه شده است، ولی متخصصان تغذیه بر این اصل تاکید می کنند که بهتر است غذاهای سالم را جایگزین این ماده غذایی کنیم.
زبان و مغز گوسفند، چرب تر از دیگر قسمتهاست و در افرادی که دچار نقرس هستند، استفاده از این مواد غذایی، اسید اوریک را افزایش می دهد و سبب بروز مشکلاتی میشود.
پاچه گوسفند دیرهضم است اما برای مفاصل مفید است. بناگوش و چشم گوسفند سرشار از چربیهای اشباعشده است و مصرف آن توصیه نمیشود. همچنین زبان،دل، جگر و قلوه گوسفند حاوی کلسترول بالایی است.
در صورت استفاده از کله پاچه توصیه میشود این ماده غذایی در منزل تهیه شود. چراکه در بیشتر موارد فروشندگان برای خوشمزهتر شدن این ماده غذایی به آن روغن اضافه می کنند که در این صورت مصرف کله پاچه می تواند عواقب جبرانناپذیری برای بدن داشته باشد.
کسانی که دچار پرفشاری خون یا اختلالات تنفسی هستند، مصرف ترید و کله پاچه، آن ها را دچار کمبود تنفسی میکند. کودکان نیز سیستم دفاعی بدنشان تکامل نیافته است بنابراین توصیه میشود از کله پاچههای بیرون استفاده نکنند و مصرف تهیه شده آن در منزل اندک باشد.
استفاده از انواع سبزی ها، حبوبات،لبنیات، پروتئینها، غلات و... برای همه افراد به صورت متنوع توصیه میشود همچنین باید توجه کرد که مصرف صبحانه حتماً مدنظر قرار گیرد؛ چراکه صبحانه نخوردن افراد را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهد و در واقع ولع را برای مصرف مواد قندی افزایش میدهد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
اگر مدفوع را برای مدت زیادی نگه دارید، به داخل روده بازمیگردد، دوباره جذب میشود و حالت سفتوسختی به خودش میگیرد. اگر این روند تکرار شود، میتواند سلامت شما را به طور جدی به خطر بیندازد. با وجود عوارض متعدد این کار، بعضی از افراد به دلایل مختلف، مدفوع را به موقع دفع نمی کنند و بیش از حد نگه میدارند. در ادامه مطلب به برخی از عوارض این کار نادرست اشاره می شود.
۱. متخصصان میگویند که نگه داشتن مدفوع، حتی فقط برای یک بار، خطرناک است، چون مدفوع انباشتهشده خشک میشود، ساختار رودهها را مسدود میکند و درنهایت میتواند به سفت شدن رودهها یا بههم چسبیدن آنها منجر شود.
۲. سفت شدن یا بههمچسبیدگی رودهها در اثر نگه داشتن مدفوع، میتواند به بروز مشکلات دیگری مانند درد در ناحیه رودهها، استفراغ و حتی نیاز به بستری شدن در بیمارستان منجر شود.
۳. نگه داشتن مدفوع میتواند رکتوم را هم منبسط کند. چنین اتفاقی نتیجه ناخوشایند و آزاردهندهای دارد. درواقع، فرد در این حالت همیشه احساس میکند که به تخلیه کردن رودهاش نیاز دارد.
وقتی که مدفوع در رکتوم جمع میشود، فرد را دچار مشکل یبوست مزمن می کند.
4. وقتی مدفوع برای مدت طولانی نگه داشته میشود، در تماس مستقیم با اندامهای حفره شکمی قرار میگیرد و روی آنان تاثیر میگذارد. متاسفانه این روند گاهی به سرطان کولون منجر می شود.
۹. نگه داشتن مدفوع و خارج نکردن آن، کولون را در معرض آسیبپذیری شدید قرار میدهد. در این حالت، باکتریهای مضر میتواند در روده تکثیر شود و حتی بیمار را به کام مرگ بکشاند.
سلامتیسم
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مغزتان را به چالش بکشید تا ذهن فعال تر و به مراتب هوشیارتری داشته باشید. به گزارش خبرآنلاین، این چالش ها عجیب اما بسیار کارآمد است:
١- با دست مخالف مسواک بزنید، به این ترتیب از نیمکره دیگر مغزتان هم استفاده کرده اید.
٢- محل فعالیت هایتان را تغییر بدهید؛ مثلا برای پیاده روی به منطقه جدیدی بروید، حتی برنامه تلویزیونی جدیدی را تماشا کنید یا برنامه کودک نگاه کنید.
٣- صندلی همیشگی تان را پشت میز غذاخوری تغییر بدهید؛ اگر همیشه روی یک صندلی می نشینید، وقت آن رسیده است که جایتان را عوض کنید.
٤- هیپوکامپ قسمتی از مغز است که حافظه را پردازش می کند و به ویژه با بوها، صداها و مناظر که نقشه های ذهنی شما را شکل می دهد، در ارتباط است. به گزارش «ریدرز دایجست » وقتی با ماشین رفت و آمد می کنید، پنجره ها را باز بگذارید تا خیلی بهتر بوها، صداها و مناظر را شناسایی کنید.
۵- شکل کتاب خواندن خود را تغییر بدهید؛ وقتی کتابی را با صدای بلند بخوانید یا به خواندن دیگری گوش بدهید نسبت به زمانی که در سکوت کتاب می خوانید، مغز شما وضعیت جدیدی را تجربه می کند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
نوشیدن شربتی از شیره انگور با اندکی زعفران از مکملهای مناسب برای افراد دچار هموغم است . شیره انگور حاوی ویتامینهای A، B، C و املاحی چون آهن، منیزیم، فسفر و مقداری کلسیم است.به گزارش خبرگزاری دانشجو، محمدعلی زارعیان دستیار تخصصی طب ایرانی اظهار کرد: جوشانده سماق از ترکیبات مورد استفاده در طب ایرانی برای حفظ سلامت لثه و دندان است. این جوشانده رشد باکتریهای مخرب دندان را کاهش می دهد. نتایج مطالعات نشان می دهد سماق میتواند رشد و متاستاز سلولهای سرطان سینه را محدود و مرگ آنها را تسریع کند.مواد مؤثر موجود در گیاه زنجبیل اثر ضدالتهابی، آنتی اکسیدان و تببر دارد لذا این گیاه برای درمان بسیاری از بیماریهای التهابی قابل استفاده است. زنجبیل از گیاهانی است که میتوان برای تسکین دردهای مفصلی از آن استفاده کرد.دارچین خوب، دارچینی است که تندبو، شیرین مزه اما همراه با تندی طعم، سرخ رنگ، دارای قلمهای باریک و بلند و نازک و درهم پیچیده باشد.یکی از مکملهای غذایی برای بانوان مبتلا به دردهای رحمی، مصرف زرده تخم مرغ عسلی مخلوط شده با دارچین است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مواد لازم
برنج - دو پیمانه
روغن - به میزان لازم
پیاز خردشده - یک عدد متوسط
فلفل دلمهای سبز خلالی خردشده- یک عدد
فلفل دلمهای رنگی خلالی خردشده -یک عدد
فیله گوجه فرنگی-یک پیمانه
نمک و فلفل- به میزان لازم
ادویه کاری- یک قاشق چای خوری
میگوی پاک کرده- 300 گرم
سرکه- یک قاشق سوپ خوری
طرز تهیه
برنج را آبکش کنید. در تابه مناسبی، قدری روغن بریزید و پیاز و فلفل دلمهایها را در آن تفت دهید. سپس فیله گوجهفرنگی، نمک، فلفل و ادویهی کاری را بیفزایید و با حرارت ملایم بپزید.
حالا به میزان کافی آب، در قابلمه بریزید و روی اجاق بجوشانید. میگو، سرکه و نمک را درون آب بریزید و به مدت دو دقیقه بپزید.
میگو را در صافی بریزید و بعد به مایه آماده شده، بیفزایید. در قابلمه دیگری، روغن بریزید و مخلوط میگو و برنج را لایهلایه، در آن بریزید و دم کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
این هفته را که تمام کنید نیمی از دوران بارداری را پشت سر گذاشته اید. 20 هفته است که حال و روزتان با روزهای دیگر فرق می کند و شما خیلی خوب از پس مدیریت آن بر آمده اید. تصور کنید فقط بیست هفته دیگر مانده تا نوزادتان را در آغوش بگیرید. از این هفته به بعد وزنتان خیلی بیشتر بالا می رود. مثلا ممکن است هفتهای نیم کیلوگرم بیشتر شوید. این روزها خیلی به تناسب اندام فکر نکنید. بعد از زایمان همه چیز درست می شود. عضلات جنین در این هفته قدرت بیشتری پیدا میکند و بهراحتی میتوانید حرکات او را حس کنید.
در هفته بیستم بارداری پوست جنین ضخیمتر از قبل میشود. ترشحات از هفته 20 بارداری بیشتر میشود. این ترشحات معمولا غلیظ، بیرنگ یا مایل به زرد است و وجود آنها دلیل عفونت نیست. اما اگر بدبو، زرد رنگ یا سبز باشد و تحریک و خارش را در ناحیه تناسلی در پی داشته باشد، یعنی دچار عفونت شده اید و باید به پزشک مراجعه کنید. مراقب دندانها و لثههای خود باشید. شما در این دوران بیشتر در معرض ابتلا به التهاب لثه هستید، انتخاب درست مواد غذایی در هفته بیستم بارداری هم در کوتاه مدت و هم در بلند مدت برای کودکتان مفید است. تحقیقات نشان میدهد موادی که شما در این دوره مصرف میکنید میتواند نقش مهمی در سلامت فرزندتان تا آخر عمر ایفا کند.
نی نی بان
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
یک پژوهش جدید نشان میدهد حتی مقادیری از آلودگی هوا که استانداردها آن را «ایمن» میشمارند، میتواند طول عمر سالمندان را کوتاه کند.
به گزارش هلثدی نیوز این بررسی در آمریکا نشان داد که ممکن است هر سال صدها نفر از آمریکاییان سالمند به علت عوارض آلودگی هوا دچار مرگ زودرس شوند.
فرانسیسکا دومینیچی، نویسنده ارشد این بررسی دربوستون دراینباره گفت: «این فراگیرترین بررسی تاکنون در زمینه قرارگرفتن کوتاهمدت در معرض آلودگی هوا و میزان مرگومیر است.»
دومینچی افزود: «ما دریافتیم که میزان مرگومیر تقریباً به طور خطی با افزایش آلودگی هوا افزایش مییابد. آلودگی هوا، هر چه قدر هم کم باشد، به سلامت انسان آسیب وارد می کند.»
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.