تعداد بازدید : 0
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
از دنیای روان شناسی
تعداد بازدید : 41
پیامدهای روانی کمخوابی
صحبت از اینکه کمخوابی تا چه حد میتواند به جسم ما آسیب برساند، حرف جدیدی نیست؛ ولی تأثیر کمخوابی در ابتلا به بیماریها و اختلالات روانی، امری است که به تازگی بر آن تأکید شده است. «سلامتنیوز» به نقل از «دیلی میل» مینویسد: «ممکن است قدری باور نکردنی و حتی ترسناک به نظر برسد ولی کمخوابی پدیدهای است که بسیاری از ما این روزها درگیرش هستیم و میتواند به پارانویا، افسردگی و اضطرابهای مزمن منجر شود. پیش از این، تصور میشد افرادی که به افسردگی یا بیماریهایی از این دست مبتلا هستند، شبها خواب راحت و کافی ندارند؛ گزارهای که حالا عکس آن ثابت شده است، چراکه این کم خوابی است که زمینه بروز چنین مسائلی را فراهم میکند. آسیبپذیری افراد کمخواب دربرابر چنین بیماریهایی بهاین دلیل است که مغز آنها از زمان ارزشمندی به نام «حفاظت خانگی» که موجب پردازش خاطرات جدید و مدیریت قدیمیها میشود، محروم است. به عقیده پزشکان تیم تحقیقاتی دانشگاه «آکسفورد»، در بسیاری مواقع بیماریهای عصبی و ذهنی میتواند موجب بروز انواع اختلالات خواب شود اما در این بین، کمخوابی خود علتی است برای دچار شدن به بیماریهای مختلفی که گاه ممکن است بسیار سخت باشند. اهمیت این مسئله در افزایش آمار افرادی است که دچار کمخوابی هستند، پدیدهای که به دلیل سبک زندگی و استرسهای دنیای امروز، روز به روز بیشتر میشود؛ بنابراین، اگر فرد کمخوابی هستید به سادگی از این موضوع نگذرید. شاید همین مسئله در ظاهر بیاهمیت، منجر به شکلگیری یک بیماری ریشهدار و همیشگی در شما شود». پژوهشگران همچنین معتقدند محرومیت از خواب موجب میشود خاطرات جدید در مغز شکل نگیرد. «سایکنیوز» از «ایسنا» نقل میکند: «نتایج پژوهشهای جدید دانشمندان ثابت میکند زمانی که فرد کمبود خواب دارد، مغز خاطرات جدید را تشکیل نمیدهد و خاطرات گذشته نیز در معرض از دست رفتن است. پژوهشگران دانشگاه «جانز هاپکینز»، دریافتند سلولهای مغزی مسئول یادگیری و حافظه در حیوانات، هنگام خواب بازیابی میشوند و خاطرات تا زمانی که بیدار شویم و از آنها استفاده کنیم، محفوظ میمانند. پژوهشگران در این بررسی، مولکولهایی را که در این فرایند نقش دارند و همچنین تأثیر محرومیت از خواب و اختلالات خواب را بر روی آنها، مطالعه کردند. این بررسی که روی موشها انجام گرفت، نتایج مفیدی را به همراه داشت. در واقع بدون خواب و انجام نشدن فرایند بازیابی در طول خواب، خاطرات در معرض خطر از دست رفتن هستند. پژوهشگران بر این باورند که خاطرات از طریق تغییرات سیناپسی کدگذاری و سیناپسها در مغز موشها در هر ۱۲ ساعت یا بیشتر بازسازی میشوند که این موضوع بسیار قابل توجه است».
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
گفت وگو با دکتر اصغری نکاح درباره آگهی «نوشتن مشق فرزندان تان پذیرفته می شود»
تعداد بازدید : 87
همه هزینه ها برای تو میشه !
مجید حسین زاده- همه ما شنیده ایم که بعضی پدر و مادرهای قدیمی، آن قدر از وضعیت تحصیلی فرزندشان بی خبر بودند که نمی دانستند او کلاس چندم است اما این روزها کار به جایی رسیده است که پدر و مادرها حاضرند هزینه ای بدهند تا فرزندشان زحمت نوشتن مشق هایش را هم نکشد. دکتر سید محسن اصغری نکاح استادیار دانشگاه فردوسی و روان شناس کودک، خانواده و فرزند پروری، در گفت و گو با زندگی سلام می گوید: «اولین چیزی که درباره این آگهی به نظر می رسد، این است که در فرزندپروری دچار افراط و تفریط هایی شده ایم و همین مسئله، فضا را برای افراد سوء استفاده گر آماده کرده است و آن ها هم با تصمیم های عجیب و غریب باعث می شوند فرزند ما با حالت نامناسب تری تربیت شود.»
سعادت فرزند در رفاه کامل او نیست
دکتر اصغری نکاح با این مقدمه که زمانی شاهد بودیم بعضی والدین مشق های بچه هایشان را می نوشتند و بعضی ها هم کتاب های حل المسائل و ... می خریدند، می افزاید: « هم اکنون بعضی پدر و مادرها حاضرند امکانات زیادی برای فرزندان شان فراهم کنند تا آن ها هیچ رنجی نکشند. متاسفانه بعضی پدر و مادرها فکر می کنند سعادت و خوشبختی فرزندان شان در رفاه کامل آن هاست در حالی که فرزندان ما آستانه تحمل شان بسیار پایین است چون والدین در فرزندپروری فقط به فکر آسایش آن ها بوده اند و در اولین فرصت، چیزهایی را که آن ها می خواستند، در اختیارشان قرار داده اند و این بچه ها برای به دست آوردن کالاهای مورد نیازشان هزینه کافی نپرداخته اند. این هزینه ها عبارتند از صبوری کردن، انتظار کشیدن، انگیزه درونی داشتن و این که تا حدی برای رسیدن به خواسته شان، رنج را به جان بخرند. البته این بدان معنا نیست که باید خانواده ها خیلی سخت گیری کنند اما فرزندان باید حداقل مسئولیت های شخصی، خانوادگی و گروهی را تجربه کنند. هم اکنون ما با یک بحران روبه رو هستیم که فرزندان مان این رنج های طبیعی را تجربه نمی کنند. یک نمونه اش همین آگهی است که دست به دست می چرخد و از والدین می خواهد نوشتن تکالیف فرزندانشان را به آن ها واگذار کنند.»
شکل های دیگری از این نوع تبلیغات وجود دارد
این روان شناس درباره عجیب بودن این تبلیغ می گوید: « به این نکته توجه داشته باشید که ما هم اکنون شکل های مختلفی از این ماجرا را داریم. متاسفانه در رسانه ها تبلیغ می شود که فلان موسسه آموزشی برای بچه های ما تعیین تکلیف می کند و با زنگ زدن به خانه، به طور مثال از بچه ما می پرسد که مشق هایت را نوشته ای یا نه؟ این تبلیغ نوع دیگری از همان ماجراست و البته واقعا فاجعه است زیرا به جای این که خانواده مرکز تعامل با فرزندان، انگیزه دادن، مسئولیت دادن و آزادی دادن به آن ها باشد یک نفر از بیرون به این موضوع ورود می کند. حالا هم یک نفر به خودش اجازه داده که روی در مغازه اش تبلیغ بزند که ما مشق های فرزندتان را می نویسیم که نمونه ای از همان تبلیغ هاست. شما ببینید دانش آموزان برای درس پژوهش با اولین جست و جو در اینترنت، یک مقاله را کپی می کنند و به معلم ها می دهند یا به کافی نت می روند و مطلب آماده را تحویل می گیرند. در دوره دانشجویی هم که اصل بقای پایان نامه وجود دارد یعنی از روی پایان نامه دیگران کپی و با اسم خودشان منتشر می کنند (البته که استادان و دانشجویان بسیاری هم در این حوزه دقت بسیاری دارند). بنابراین، این مسئله موضوع جدیدی نیست و شیوه های نوین تر آن وجود دارد!»
زنگ خطر در حوزه تعلیم به صدا درآمد
عضو هیئت علمی دانشگاه فردوسی درباره مهم بودن این تبلیغ می گوید: «این آگهی زنگ خطری در حوزه فرزند پروری و تعلیم و تربیت است که باید آن را جدی بگیریم. این یک نگاه غلط است که ما در خانه فرزندان مان را نازدردانه می پرورانیم و به جای فرزند پروری یعنی زمینه سازی برای رشد، پیشرفت و پرورش فرزند، فرزند پرواری می کنیم. این نکته را هم توجه داشته باشید که فرزند پروری سخت است و مسئولیت دادن به بچه ها، دردسرهایی هم دارد اما در همین سختی هاست که بچه ها ساخته می شوند. اگر می خواهیم فرزندمان رشد کند، باید هزینه های این رشد را بپردازیم».
وقتی بچه ها ماشین مشق نویسی می شوند
دکتر اصغری نکاح درباره نقش معلم ها در شکل گرفتن چنین تبلیغ هایی می گوید: «بعضی مدارس و معلم ها با کلاس های فوق برنامه و کتاب های کمک درسی، فشار زیادی به دانش آموز می آورند و باعث می شوند دانش آموزی که در خانه مسئولیت های اولیه را انجام نمی دهد در مدرسه، وظایفی داشته باشد که اولویت زیادی ندارد. به طور طبیعی بعضی معلم ها هم در این حوزه مقصرند. نظام آموزشی ما فکر می کند هر قدر بچه ها مشق بیشتری بنویسند و دفتر سیاه کنند، رشد علمی بیشتری پیدا می کنند. در مقابل خانواده ها فکر می کنند هر چه امکانات بیشتری به فرزندان شان بدهند، آن ها روان سالم تری خواهند داشت. همین والدین با گذاشتن بچه ها در کلاس های فوق برنامه، بعد از این که می بینند فرزندشان به همه تکالیفش نمی رسد، خودشان تکالیف او را انجام می دهند یا شاید به صاحب این آگهی بدهند که انجام دهد. بالاخره وقتی معلم بازخواست می کند، والدین هم دست به چنین رفتارهای اشتباهی می زنند. وقتی بچه ها ماشین مشق نویسی بشوند، چنین آگهی هایی نباید باعث تعجب شود.»
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 81
خانواده ام خواستگارهایم را رد می کنند
نویسنده : تینا امیری روان شناس بالینی از انستیتو روان پزشکی
خانواده ام به خواستگارهایم جواب منفی می دهند، نمی دانم چه کار کنم. من خودم حرفی ندارم، خانواده ام مخالفت می کنند، دیگر از این حرکاتشان خسته شدم.
شما در پرسش تان سن خود یا ویژگی های خواستگاران تان را ذکر نکرده اید که ممکن است از دلایل مخالفت خانواده تان باشد، بنابراین در ادامه چند توصیه کلی در این باره ارائه می شود.
احساس و خواسته خود را با خانواده تان در میان بگذارید
پیش از هر چیز لازم است برای برطرف کردن مخالفت خانواده تان، به دلایل مخالفت آنان پی ببرید. زمان مناسبی را برای صحبت در این باره در نظر بگیرید، زمانی که شما و ایشان در موقعیت مناسبی از لحاظ جسمی و ذهنی قرار داشته باشید و احساس خود را به صورت روشن و شفاف مطرح کنید. دقت کنید از عبارات متهم کننده مانند این که « شما نمی خواهید من خوشبخت شوم» یا عباراتی از این دست خودداری کنید. تنها درباره احساس ناخوشایندی که از مخالفت آنان با ازدواجتان دارید، سخن بگویید سپس از آنان بخواهید دلایل مخالفت خود را مطرح کنند.
دلایل مخالفت خانواده تان
را بررسی کنید
گاهی خانواده ها به دلیل نگرانی از نامناسب بودن خواستگاران، با ازدواج فرزندشان مخالفت می کنند. در این صورت سعی کنید به تعریف روشن و دقیقی از همسر مناسب از دید آن ها دست یابید. از آن ها بخواهید معیارهای خود را به صورت واضح و روشن بیان کنند. به این دلیل که خانواده شما خواستگاران متعددی را رد کرده اند امکان دارد آنان خود به تعریف دقیق و روشنی درباره خواستگار مناسب دست نیافته باشند؛ بنابراین روشن کردن معیارها و اولویت های مشخص و دقیق کمک می کند تا محدوده گسترده تعریف آنان از خواستگار نامناسب، محدودتر شود. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که برای انجام این گفت وگو لازم است شما خود نیز به تعریف دقیق و مشخصی از معیارهای همسر مناسب دست یافته باشید تا در صورت لزوم بتوانید معیارهای مد نظر ایشان را به صورت منطقی ارزیابی کنید. دلیل دیگری که می توان درباره مخالفت خانواده شما ذکر کرد، این است که وجود شما در خانواده برای آنان بسیار مغتنم و باارزش است. آن ها از حضور شما به دلایلی که ممکن است ریشه در ساختار خانواده تان داشته باشد، احساس امنیت می کنند و رفتن شما ممکن است این احساس امنیت را به مخاطره اندازد. سعی کنید با همدلی و ملاطفت به آن ها اطمینان دهید که ازدواج به معنای قطع ارتباط شما با آن ها نیست و شما بعد از ازدواج در حدی متعادل در کنار آن ها که خواهید ماند.
خودتان را بررسی کنید
در نهایت ممکن است مخالفت خانواده تان ریشه در وابستگی طولانی مدت شما به آن ها داشته باشد. زمانی که استقلال و توانایی استدلال منطقی شما در دیگر زمینه های زندگی تان به خانواده تان اثبات نشده باشد، ممکن است آن ها این گونه بیندیشند که شما از توانایی کافی برای بررسی و دریافت چنین تصمیم مهمی برخوردار نیستید. در صورتی که آنان مشاهده کنند شما دلایل روشن و مشخصی درباره ازدواج دارید و از شیوه های صحیح دریافت چنین تصمیمی برخوردارید، به نظرات شما اطمینان و گرفتن تصمیم نهایی درباره رد یا پذیرش خواستگارانتان را به شما واگذار می کنند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 64
می ترسم کنکور سال آینده رتبه ام از امسال بدتر شود
نویسنده : فرزانه عطاران مشاور تحصیلی
پسری ۱۸ ساله ام و امسال برای بار دوم می خواهم در کنکور شرکت کنم. دفعه قبل رتبه خوبی گرفتم و فقط 10 نفر با پزشکی فاصله داشتم. الان اصلا حوصله درس خواندن ندارم و مدام احساس کسلی می کنم و با خودم می گویم ای کاش پارسال رشته های دیگر را می زدم. شاید سال دیگر همین رشته ها را هم نیاورم. چه کار کنم؟
مخاطب گرامی در ابتدا باید به شما تبریک گفت که در اولین سال شرکت در کنکور سراسری با این که همزمان در دبیرستان مشغول تحصیل و درگیر مدرسه و امتحان بودید، چنین رتبه خوبی را به دست آوردید. حالا با توجه به این که خودتان تصمیم گرفته اید دوباره در کنکور شرکت کنید و در رشته مورد علاقه تان پذیرفته شوید، به طور قطع این توانایی را در خود دیده اید و با توجه به شناسایی نقاط ضعف و قوت سال گذشته و این که امسال می توانید تمام وقت خود را به مطالعه بپردازید، تحقق چنین امری امکان پذیر خواهد بود البته برای رسیدن به این امر باید انرژی و انگیزه کافی داشته باشید که به نظر می رسد در این زمینه، دچار مشکل شده اید. چند پیشنهاد برای تان دارم.
هدف، انگیزه و نیاز
هر رفتاری که انسان انجام می دهد، ناشی از تعامل سه عنصر هدف، انگیزه و نیاز است. چرا وقتی ما تشنه می شویم، سراسیمه به هر طرفی می دویم تا آب به دست آوریم و رفع عطش کنیم؟ زیرا نیاز به آب داریم و کمبود آب در بدن ما، موجب بر انگیختگی فیزیولوژیکی ما می شود و ایجاد انگیزه می کند و در نتیجه، برای رسیدن به هدف یعنی آب، همه سعی و تلاش خود را به کار می گیریم. اگر شما می خواهید انگیزه مطالعه کردن بیشتری پیدا کنید، در مرحله اول باید هدف خود را مشخص کنید. وقتی مشخص شد که چه هدفی دارید، طبعا برای رسیدن به آن هدف، احساس می کنید نیازهایی دارید که از طریق مطالعه و درس خواندن به دست می آیند و در نتیجه برای دست یابی به آن ها، برنامه ریزی می کنید. بنابراین برای خود برنامه ای تنظیم و خود را ملزم و متعهد به اجرای آن کنید. در پایان هر روز، مطالعه آن روز خود را ارزیابی کنید و برای دروس فردا نیز پیش بینی لازم را داشته باشید.
به سال گذشته فکر نکنید
ممکن است محیط منزل برای مطالعه تکراری، یک نواخت و کسل کننده باشد. پیشنهاد می شود در کتابخانه یا هر محیطی که انگیزه لازم را به شما می دهد مطالعه کنید. هنگام مطالعه، تمرکز کافی و لازم را داشته باشید و بدانید فکر کردن به این موضوع که ای کاش سال گذشته رشته های دیگری را هم انتخاب می کردید، هیچ کمکی به شما نخواهد کرد بلکه مانند یک ترمز باعث توقف حرکت شما به سمت موفقیت خواهد شد.
از درس های اختصاصی شروع کنید
برای شروع، بهتر است وقت خود را روی دروس تخصصی به خصوص زیست و شیمی و در کنار آن ها ریاضی و فیزیک بگذارید و کم کم دروس عمومی که ماهیت حفظی دارند و شما سال گذشته یک بار آن ها را مطالعه کرده اید و کلیات آن را یاد دارید، به مطالعه خود اضافه کنید.
از تجربه تان نهایت استفاده را ببرید
در پایان اطمینان داشته باشید تجربه ای که از کنکور سال گذشته به دست آورده اید، می تواند به موفقیت شما در کنکور امسال کمک بسیاری کند. پس خودتان را دست کم نگیرید و با تمام تمرکز برای رسیدن به هدف تان تلاش کنید.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 0
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سه شنبه ها: من و کودکم
تعداد بازدید : 60
باشگاه ورزشی خانگی راه بیندازید
الهام یوسفی/ بچه ها بیش از هر چیز، عاشق شلوغ بازی و حرکات بدنی اند. دوست دارند صبح تا شب بالا و پایین بپرند، از روی مبل و صندلی ها خودشان را پرت کنند و مدام دنبال سر هم بدوند و جیغ بکشند. در حقیقت این یک نیاز طبیعی برای بدن آن هاست. این رفتارها گاهی ما را خسته و عصبی می کند اما باید بتوانیم همین شلوغ بازی ها و هیجانات را به مسیر بازی و سرگرمی هدایت کنیم تا هم خودمان کمتر اذیت شویم و هم کودک لذت بیشتری از آن ببرد. پیشنهاد ما برای تبدیل بازی های پر از هیجان و سرو صدا به یک برنامه خوب و جذاب، ایجاد یک باشگاه ورزشی در خانه است:
به کودک تان بگویید می خواهید یک باشگاه ورزشی راه بیندازید و بعد با کمک او برای باشگاه تازه تاسیس تان اسم انتخاب کنید. به طور مثال: باشگاه ورزشی شادی! بعد با هم تجهیزات باشگاه را کامل کنید. به طور مثال داشتن یک توپ، یک تشک نرم و چند وزنه، یک توپ بزرگ نرم و پر باد، یک کش پهن بلند، چند متکا و یک سبد در باشگاه تان ضروری است. به جای وزنه ها می توانید از اسباب بازی های او استفاده کنید. یک آهنگ ورزشی و هیجان آور شاد را آماده و هنگام ورزش ،آن را پخش کنید. به کودک تان نرمش کردن را یاد دهید. این که چطور دست و پا و سرش را با ریتم آهنگ تکان دهد. ورزش های مختلف فردی را در باشگاه تان انجام دهید. به طور مثال بالش ها را بچینید و همراه کودک از روی آن بپرید یا از آن ها به عنوان موانع دویدن تان استفاده کنید. کش را به جایی وصل کنید و از کودک بخواهید با دست آن را بکشد و رها کند. روی تشک کله معلق بزند و از بالش ها به عنوان کیسه بوکس استفاده کند. توپ نرم را زیر شکمش قرار و به او یاد دهید چطور جلو و عقب برود و ماهیچه های شکمش را تقویت کند. یک سبد را در نزدیکی او قرار دهید و بخواهید توپ را درست توی سبد بیندازد. با هر بار موفقیت، کمی سبد را دورتر قرار دهید. باشگاه تان می تواند عضو قبول کند. برای این کار می توانید همبازی ها و دوستان کودک تان را گاهی به جمع اضافه کنید تا همه با هم بازی و ورزش کنند. هنگام حضور دیگران این ورزش ها را گروهی و رقابتی کنید تا لذت و هیجانش بیشتر شود. به طور مثال در بازی توپ و سبد، جایزه تعیین کنید تا انگیزه بازی بیشتر شود اگرچه بچه ها بدون دریافت جایزه هم بسیار مشتاق بازی های گروهی اند. می توانید بازی های گروهی یا انفرادی دیگری را هم در باشگاه تان راه بیندازید، مثل گل کوچک، فوتبال یا کُشتی. بگذارید خلاقیت کودک در بازی نمود پیدا کند، خودش بازی درست کند و شما و دوستانش را با خود همراه کند.
مزایای این بازی ها:
* تحرک بدنی به سلامت کودک کمک شایانی می کند.
* باعث می شود او ساعات کمتری در حالت نشسته به تلویزیون چشم بدوزد و به همین دلیل باعث حفظ سلامت چشم او می شود.
* هر ورزشی باعث تقویت بخشی از اعضای بدن او می شود، مثل عضلات دست یا پا.
* انرژی او را تخلیه می کند و باعث می شود هورمون ها در حالت تعادل قرار گیرند و کودک شاداب تر و سرحال تر باشد.
* بازی های گروهی به او تعامل صحیح، پذیرش شکست و کام یابی، حس موفقیت و پیروزی را می چشاند و باعث تقویت اعتماد به نفس او می شود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.