آیا هرچه فکر میکنید یادتان نمیآید دیشب شام چهخوردهاید؟ آیا احساس میکنید حافظهتان پوکیدهاست؟ آیا هرچه درس میخوانید اصلا انگار نه انگار؟ آیا با این حافظه ماهی قرمزطور نگران آیندهتان هستید؟ ما چندتا راهکار برایتان داریم که امیدواریم با عمل کردن به آنها از این حال و روز دربیایید!
1. یادگیری قطرهای
یادگیری مطالبِ جدید در جلسات مختلف و با فواصل زمانیِ بیشتر، بهت کمک میکنه فرصت کافی برای پردازشِ اطلاعات در اختیار داشتهباشی. تحقیقات نشان داده دانشآموزانی که مطالب جدید رو در جلسات منظم و بافاصله یاد میگیرن، این مفاهیم جدید رو خیلی بهتر از دانشآموزهایی که با همه مطالب در یک جلسه طولانی آشنا شدن، به یاد میارن. البته ممکنه تو بتونی حجم زیادی از مطالب رو یکجا حفظ کنی، اما این حفظ کردن لزوما به معنای یادگرفتن نیست و عمر زیادی هم نداره.
2. پیوند قدیمیها و جدیدها
وقتی مطالبی جدید و ناآشنا یاد میگیری، سعی کن بین اونها و دانستههای قبلی ات، ارتباط برقرار کنی. اطلاعاتی که قبلا یاد گرفتی جاشون توی حافظه ات حسابی قرص و محکمه، بنابراین میتونی اطلاعات جدید رو مثل حلقههای زنجیر به اطلاعات و تجربیات قدیمی متصل کنی.
3. معلمبازی
این روش هم به عملکرد بهتر حافظه ات کمک میکنه، هم باعث میشه بفهمی معلمهات دقیقا چی میکشن! مطالبی رو که یاد میگیری به دوستها و همکلاسیهات آموزش بده. یه معلم مجبوره خودش مطلب رو دقیق و کامل بفهمه تا بتونه برای بقیه توضیح بده، باید چیزی رو که بلده چندبار تکرار کنه و همه تلاشش رو برای حل اشکال و فهم بهتر دانشآموزش بهکار بگیره. برای همینه که معلمبازی مثل معجزه برای حافظه است. البته اگه دانشآموز موردنظر در دسترس نبود هم اشکالی نداره، معلم خودت باش!
4. تصویرسازی
اطلاعات رو توی ذهنت تجسم کن. مثلا برای یادگیری چرخه آب، اول تصویری ذهنی از ابر رو تجسم کن. بعد حجم ابرها رو افزایش بده. حالا باران شدید و سرد رو تجسم کن. به زمین خوردن قطرات باران و جریان رودها و نهرها رو به سمت دریا در نظر بگیر. خورشید رو تصور کن که با گرماش آبها رو تبخیر میکنه و به شکل ابر در میاره. با این روش دیگه حفظ کردن چرخه آب مثل قبل خستهکننده نیست. اگر با تجسم و تصویرسازی اطلاعات مشکل داری، میتونی از روشهای دیگهای مثل نمودار، جدول و... استفاده کنی.
5. ورزش حافظه
استفاده از ماشین حساب و گوگل و هر ابزار دیگهای که حافظه رو تنبل میکنه کاهش بده. وقتی برای بهیادآوردن هرچیزی بهجای رجوع به حافظه به اینترنت مراجعه میکنی و برای ضرب یکرقم در دورقم دست به دامن ماشینحساب میشی، نمیتونی از حافظه ات توقع داشتهباشی که هروقت لازمش داشتی به کمکت بیاد. غیر از این، حتی اگه هر روز مجبور به یادگرفتن مطلب جدیدی نیستی، سعی کن برای حافظه ات تکالیف و تمرینهای کوچک و مرتبی درنظر بگیری؛ مثل حفظ کردن چند بیت شعر.
سایت «چهطور» به من در نوشتن این مطلب کمک کرد.