اگر همسر سابقم دوباره ازدواج کند، می میرم
نویسنده : سوسن قهرمانی دانشجوی دکترای روانشناسی بالینی در انستیتو روانپزشکی
خانمی هستم ۲۸ ساله که حدود ۴ ماه است از همسرم جدا شدهام. همسرم اعتیاد به شیشه و دست بزن داشت و فحاشی و خیانت میکرد و اخیرا تهمت هم میزد. دختری ۴ساله هم دارم. الان با وجود این همه بدی که همسرم به من کرده، دلم برایش تنگ میشود. گاهی فکر برگشت به سرم میزند و فکر میکنم اگر دوباره ازدواج کند، من میمیرم. لطفا کمکم کنید.
مخاطب گرامی، قابل درک است که در شرایط دشواری به سر میبرید چون ظاهراً باوجود علاقهای که به همسرتان داشتهاید، به دلیل شرایط پیشآمده مجبور به جدایی شدهاید؛ اما در حال حاضر که جدا از همسرتان زندگی میکنید، در کنار علاقهای که به وی دارید باید بتوانید شرایط را به درستی ارزیابی کنید و سود و زیانهای ادامه رابطه با وی را مدنظر قرار دهید.
عوارض مصرف شیشه را بدانید
در ابتدا توجه کنید که مصرف شیشه عوارضی را به همراه دارد که همواره در زندگی فرد و اطرافیان وی اختلال ایجاد میکند؛ برای مثال بدبینی نسبت به شما، پرخاشگری، از دست دادن کنترل بر امور روزمره و بیتوجهی به آنها، از عوارضی هستند که پیوسته تا زمانی که مصرف ادامه دارد، وجود دارند. بنابراین در نظر داشته باشید که بازگشت شما به زندگی با همسرتان تحت چنین شرایطی، دوباره مشکلات پیشین را برای شما به همراه خواهد داشت.
آیا میتوانید ادامه دهید؟
اگر قصد بازگشت به سمت وی را دارید باید در نظر بگیرید که آیا همچنان با این شرایط قادر به ادامه زندگی با وی هستید یا خیر؟ در برخی موارد مشاهده میشود که همسر، برای بازگشت به زندگی پیشین خود، قصد ترک مواد را دارد یا اطرافیان وی را تشویق به چنین کاری می کنند، در چنین مواردی به طور معمول مدت زمانی برای تلاش و اصلاح رفتار به فرد مبتلا به اعتیاد داده می شود تا بتواند به زندگی پیشین بازگردد، اگر در نظر دارید که به زندگی با وی بازگردید، دقت کنید آیا وی تلاشی برای تغییر شرایط زندگیاش انجام داده یا در حال انجام دادن است؟ به طور معمول در چنین مواردی بین طرفین با وساطت افراد مورد اعتماد، مذاکراتی صورت میگیرد که بازگشت زوجها به سوی یکدیگر را ممکن میسازد.
شاید تنها هستید
یک فرض دیگر این است که شما از شرایط همسرتان ناامید شدهاید و به دلیل اینکه در دوران پس از جدایی به سر میبرید، به دلیل نبود فردی صمیمی و کسی که به شما علاقهمند باشد، احساس تنهایی کرده و قصد بازگشت دارید. باید دانست جدایی به هر دلیلی صورت بگیرد، دوران پس از آن برای هر یک از زوجها شرایط دشواری است و نیاز به سازگاریهای جدیدی دارد که فرد باید به تدریج به آنها دست پیدا کند.
در چنین مواردی به طور معمول راهکارهایی برای دوران پس از جدایی داده میشود که در زیر به برخی از آنها اشاره میشود:
* احساسات خود را درباره جدایی و رابطهای که داشتهاید، بپذیرید و به خود اجازه غمگین شدن، سوگواری یا عصبانیت بدهید. این احساسها به طور معمول با گذشت زمان کاهش خواهد یافت.
* پس از جدایی، ممکن است موقعیتهای مختلفی موجب ایجاد حس غم و سوگواری در شما شوند؛ برای مثال تجارب خوش مشترک با همسرتان، خوبیهای شخصیت او، حمایتهای مالی، امیدها و برنامههای مشترکی که برای سالهای دور داشتهاید، احساسهای غم، دلتنگی و خشم را برمی انگیزند؛ بنابراین به خودتان اجازه و فرصت تجربه کردن احساساتی را بدهید که برایتان ناراحتکننده است و توجه داشته باشید که سوگواری برای رابطهای که پایان یافته، یک پدیده کاملاً طبیعی است و به زمان نیاز دارد.
* احساسات و ناراحتیتان را با دوستان و خانواده تان در میان بگذارید. جدا کردن خودتان از زندگی معمول، استرس و احساس تنهایی شما را افزایش خواهد داد.
* در کنار تجربه احساسهای ناراحتی و ابراز آنها، توجه داشته باشید که خویشتن را تسلیم احساسهای منفی نکنید یا موقعیت زندگی قبلی را بیش از حد تحلیل نکنید. گیر افتادن در موقعیتهای گذشته، انرژی شما را کاهش خواهد داد و مانع پیشروی شما خواهد شد.
* به خودتان یادآوری کنید که آینده طولانی در پیش رو دارید. در زندگی مشترک ایدهآلها و برنامههای مشترکی میان زوجین وجود دارد که بعد از جدایی، این احساس اشتراک از بین میرود. تلاش کنید امیدهای شخصی و برنامههایتان را پیدا کنید و به سمت آیندهای هدفمند پیش بروید.