پزشکی
تعداد بازدید : 126
خوردنی هایی برای تقویت بینایی در کودکان
گنجاندن موادغذایی که باعث تقویت بینایی کودکان میشود، در برنامه غذایی ضروری است. قدرت بینایی کودکان با مصرف برخی مواد مغذی و غذاها، بهبود مییابد و چشم آن ها تقویت میشود.کمبود برخی مواد مغذی خاص میتواند در آینده به کاهش بینایی و ضعیف شدن چشمها منجر شود.
کودکان علاوه بر تغذیه باید هر روز چشمهای خود را ورزش بدهند، برای مدت زمان طولانی جلوی رایانه ننشینند و به صفحه آن چشم ندوزند، برای برطرف شدن خستگی چشم، مدتی آن را بسته نگاه دارند. به گزارش زندگی آنلاین همه این موارد به تقویت چشم کمک میکند ولی از همه مهم تر مصرف مواد غذایی مفید در این زمینه است.
سبزیجات سبز
سبزیجات سبز مثل اسفناج، بروکلی، کاهو و کلم، همگی سرشار از ویتامینهای C ،A و کلسیم است.
تمام این ویتامینها برای تقویت بینایی بسیار مفید است. اسفناج را به صورت ساندویچ به کودک خود بدهید یا اینکه داخل ماست بریزید.
با بروکلی و دیگر سبزی ها سوپهای خوشمزه درست کنید. علاوه بر این، در انواع سالادها نیز میتوانید از این سبزیجات استفاده کنید.
سبزی های دیگری نیز برای تقویت بینایی بسیار مفیداست، مثلا هویج برای شبکیه چشم خوب است و از چشم در برابر اشعه زیانبار خورشید محافظت میکند.
ماهی و تقویت چشم
ماهی حاوی امگا ۳ (اسیدهای چرب مفید) است که برای چشم کودکان بسیار مفید است.
اسیدهای چرب امگا ۳، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز میشود و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت میکند و بینایی را بهبود میبخشد.
آجیلها و تقویت چشم
بادام، گردو، پسته، فندق و… همگی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ است البته نه به اندازه ماهی اما نسبت به دیگر مواد غذایی، امگا ۳ بیشتری دارد.
میتوانید انواع آجیل را با هم ترکیب کنید و هر روز یک مشت به کودکتان بدهید.
زرده تخممرغ
زرده تخممرغ حاوی لوتئین است البته برای آنکه خواص آن حفظ شود، زرده تخممرغ را نباید زیاد بپزید.
چند توصیه
در وعده صبحانه به کودکتان تخم مرغ بدهید. تخممرغ حاوی پروتئین کافی است و زرده آن از بیماریهای چشم جلوگیری میکند.
سیر یک نوع ماده غذایی فوقالعاده است. سیر از عدسی چشم محافظت میکند.
توجه کنید که کودکتان به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کند.
فرزند شما باید هر روز مقدار کافی آب بنوشد تا از خشکی چشمها جلوگیری شود. شکلات تلخ نیز حاوی فلاوانوئید است که توانایی محافظت از رگهای چشم کودکتان را دارد.