تعداد بازدید : 56
سلامت
به گفته کارشناسان بو کردن نعناع باعث کاهش اشتها می شود و افرادی که به طور منظم این کار را انجام می دهند، به تدریج تناسب اندام مناسبی به دست می آورند. به گزارش باشگاه خبرنگاران علاوه بر غذا، نحوه چیدمان و تزیین بشقاب نیز در پراشتهایی موثراست. بر اساس تحقیقات خوردن غذا در بشقاب هایی به رنگ قرمز می تواند باعث کاهش اشتها و خوردن غذای کمتر شود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 160
چهار علامت پنهانی مشکلات استخوانی
مترجم: علیرضا –اگرچه بیشتر شکستگیهای لگن، ستون فقرات و ساعد در افراد 65 سال به بالا رخ میدهد اما زمینه چنین صدمات ناشی از ضربه، خیلی پیشتر ایجاد شده است. به نقل از سایت Prevention درحالیکه همه باید برای قوی نگه داشتن استخوان های خود تلاش کنیم، برخی افراد باید هوشیارترباشند. اگرمادر یا مادربزرگ پوکی استخوان دارد یا دچار قوز شده است، پس باید خود را مستعدتر دانست. بااین حال علایم خطر واضح نیست، بنابراین مراقب سرنخها ی هشدار دهنده که در ادامه می آید باشید:
شکستن آسان ناخنها:
شکسته شدن مکرر ناخن به معنی خطر شکنندگی استخوان است. بررسیهای مقدماتی نشان میدهد افرادی که کلاژن پایین دارند ناخنهای ضعیف دارند؛ برآمدگیهای عمودی روی ناخن نیز نشانه کمبود کلسیم ماده استخوانساز است.
راهحل:
افزایش میزان مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر،ماست، پنیرمحلی، کلم پیچ، کلم بروکلی و ساردین. برای مصرف مکمل کلسیم همراه با ویتامین D با پزشک خود مشورت کنید.
عقبنشینی لثهها:
استخوان فک دندانها را محکم نگه میدارد و همانند هر نوع استخوانی مستعد به ضعیف شدن است. با از دست دادن استخوان درفک، لثهها شروع به عقب نشینی میکند یا از دندان جدا میشود. یکی از علائم هشدار دهنده دیگر ،از دست دادن دندان است. زنانی که استخوان از دست میدهند شاید به تدریج دندان خود را هم از دست بدهند. درواقع نتایج بررسیها نشان میدهد احتمال از دست دادن دندان در زنان مبتلابه پوکی استخوان سه برابر است.
راهحل: در صورت داشتن عوامل خطر پوکی استخوان مانند سابقه خانوادگی، استعمال دخانیات، مصرف طولانیمدت استروئید یا کمبود کلسیم دندانپزشک خود را مطلع کنید. در صورت مشکوک بودن عکس دندان درباره آن از پزشک سؤال کنید
نتایج تحقیقات موسسه ملی آرتروز و اسکلتی عضلانی و بیماریهای پوستی نشان داد که اشعه X دندانپزشکی میتواند به شناسایی استخوانهای ضعیف و غربال گری پوکی استخوان کمک کند.
بالا رفتن ضربان قلب:
ضربان قلب در زمان استراحت، به تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه و هنگامیکه بدن فعال نیست، گفته میشود. اگرچه به طور متوسط ضربان قلب استراحت برای بیشتر مردم بین 60 تا 100 ضربه در هردقیقه است، تحقیقات نشان میدهد که داشتن ضربان استراحت بیش از80 ضربه دردقیقه خطرابتلا به شکستگی مفصل ران، لگن و ستون فقرات را افزایش میدهد.
ضربان قلب هر فرد بازتابی از سطح تناسب اندام او است. ضربان قلب استراحت در افراد کم تحرک بیشتر است.
راهحل: ابتدا ضربان قلب استراحت خود را بفهمید. برای این کار صبح که هنوز در رختخواب هستید، یک یا دو انگشت خود را روی نقطه پالس مچ دست یا گردن قرار دهید و تعداد ضربه در 15 ثانیه را بشمارید. این عدد را در عدد چهارضرب کنید تا ضربان استراحت قلب به دست بیاید.درصورتیکه ضربان قلب 80 یا بالاتر باشد این یعنی که تحرک شما باید بیشتر شود. اگرچه فعالیت بدنی به طورموقت باعث ضربان قلب سریع تر میشود ، ورزش منظم ضربان قلب را به تدریج به تعداد ضربان در حالت استراحت بر میگرداند. هر نوع فعالیتی که باعث بالا رفتن ضربان قلب میشود، ازجمله دوچرخهسواری و شنا مفید است .اما ازآن جاکه این فعالیتها روی استخوانها فشار وارد نمیکند، لازم است فعالیتهای تاثیر گذارتر مانند پیادهروی، دویدن، تنیس یا ایروبیک و زومبا هم انجام دهید.
مشکلات حرکتی:
اگر به سختی میتوانید دستگیره در را بچرخانید یا از جای خود بلند شوید شاید استخوانهای شما دچار مشکل شده است . نتیجه مطالعات ارتباط بین قدرت چنگ دست و تراکم استخوان در ساعد ، ستون فقرات، و مفصل ران را نشان میدهد. زنانی که این مشکلات رادارند، نحیفترند و فاقد قدرت عضلانی و تعادل خوب هستند.
راهحل: برای ساخت عضلات و بهبودی تعادل هرگز دیر نیست.
اگر قبلاً با وزنه کار نکرده اید، بهتر است با یک مربی کار با وزنه را شروع کنید تا به خود آسیب نرسانید یا یوگا را امتحان کنید. ورزش یوگا، انعطافپذیری، دامنه حرکت و تعادل بدن را بهبود میدهد.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
بیشتر بدانیم
تعداد بازدید : 140
محل مناسب نگهداری دارو در منزل
داروها حدود 15 تا30 روز بعد از باز شدن سالم میماند اما باید گفت آشپزخانه و داخل کابینتهای نزدیک گازو هود ازمکان های نامناسب برای نگهداری دارو است.به گزارش فارس، نوشین محمدحسینی نور داروساز، در این باره بیشتر توضیح می دهد: دمای زیاد و رطوبت دو عامل اصلی آسیب رسان به داروهاست. داروها باید دوراز نورورطوبت قرار گیرد و دراتاق پرنوریا دمای بیشتر از 25 درجه سانتی گراد نگهداری نشود؛ بنابراین بسیاری ازداروها باید درمحیطی با دمای خنک نگهداری شود مگر داروهایی که شرایط خاص دارد.وی درباره افرادی که باید دارو را در خانه نگهداری کنند، گفت: افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند بیماران صرعی و بیماران پیوندی که برای یک دوره مشخص باید دارو مصرف کنند و قطع دارو برایشان خطرناک است، لازم است تا مدتی حداقل یک تا دو ماه دارو را در منزل داشته باشند. افرادی که کودک با سابقه تب بالا و تشنج درمنزل دارند نیزباید داروهای لازم را با مشورت پزشک در منزل نگهداری کنند تا در صورت لزوم از داروها استفاده کنند.این داروساز در ادامه به کشاورزان در زمینه نگهداری سموم دفع آفات توصیه کرد: برخی افراد به هر دلیلی با سموم در ارتباط هستند مانند کشاورزان که مجبورند سموم دفع آفات را در منزل نگهداری کنند؛ در این زمینه این امکان وجود دارد که یکی از اعضای خانواده با مصرف اشتباه سموم، دچار مسمومیت شود. از این رو این افراد باید با مرکز اطلاع رسانی دارو ارتباط برقرار و راهنمایی های لازم را دریافت کنند تا در صورت مصرف اشتباه سم، بتوانند به فرد مسموم شده کمک رسانی کنند.
از میان داروهایی که نباید در منزل نگهداری شود می توان به انواع آنتی بیوتیک ها اشاره کرد؛ چرا که آنتی بیوتیک نباید خودسرانه مصرف شود؛ آنتی بیوتیک وقتی توسط پزشک تجویز می شود، باید دوره درمان آن کامل شود در غیر این صورت مشکل آفرین می شود.وی در پاسخ به این پرسش که آیا دارو حتما تا پایان تاریخ انقضا قابل مصرف است؟ اظهارکرد: خیر؛ اگر دارو هر نوع تغییر شکل داد مثلا در کرم ها تغییر رنگ و بو ایجاد شود یا روی کپسول ها برجستگی های غیر عادی مشاهده شود یا شربت آنتی بیوتیک و معده موقع هم زدن یکدست نمی شود؛ در این صورت نباید از آن استفاده کرد.این داروساز با بیان این که در بعضی موارد، داخل یک دارو استریل نگهدارنده قرار می دهند، خاطرنشان کرد: نگهدارنده ها عمر مشخص دارد و تا هنگامی که در دارو بسته باشد تاریخ انقضا مفهوم دارد؛ ولی وقتی در دارو را باز کنیم و داروها را در مجاورت هوا که میکروب هایی وجود دارد، قرار دهیم؛ این نوع داروها حدود 15 تا30 روز بعد از باز شدن در سالم می ماند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 95
پرسش و پاسخ
دکتر غلامعلی عکاشه جراح و متخصص ارتوپدی در مطب مجازی خبرگزاری فارس به سوالات پاسخ می دهد
بیماری نرمی استخوان به چه علتی رخ می دهد؟ راه درمان این بیماری چیست؟
در حقیقت در طب ارتوپد بیماری به نام نرمی استخوان وجود ندارد، بلکه نرمی مفاصل یا حرکت بیش از حد مفاصل در محل، در بعضی ازافراد مشاهده می شود که این حرکات در بیست تا سی درصد مواقع طبیعی است، در گذشته بروز این بیماری در کودکان به دلیل کمبود ویتامین D شایع بود اما خوشبختانه هم اکنون به دلیل مراقبت هایی که در دوران کودکی انجام می شود، کاهش یافته است.عارضه به وجود آمده ناشی از کمبود ویتامین D در کودکان را راشیتیسم مینامند که این بیماری دربزرگسالان به عنوان استئومالاسی یا نرمی استخوان شناخته میشود. کودک مبتلا به راشیتیسم با رشد استخوان ها به علت کمبود ویتامین D دچار بدشکلی و ناهنجاری استخوان می شود که برای درمان آن هم ویتامین D تجویز میشود.
ساییدگی استخوان به چه معناست؟ روش درمان این عارضه را توضیح دهید؟
هر یک از مفاصل بدن از دو بخش مهم تشکیل شده است، غضروف که باعث لغزندگی و حرکت می شود و مایع درون مفصلی که به آسان شدن حرکات منجر می شود. باید بدانیم اگر به هر دلیلی این مایع بین مفصلی کاهش پیدا کند تغییر بافت غضروفی به استخوانی رخ می دهد که این موضوع حرکت مفاصل را با مشکل رو به رو می کند و باعث احساس درد در مفاصل می شود که در پزشکی از آن به عنوان آرتروز یاد می شود. بیماری آرتروز اجتناب ناپذیر است اما می توان از بروز آن پیشگیری کرد، بروز این بیماری که در سنین بالاتر شیوع بیشتری دارد معمولا به دلیل افزایش وزن و رعایت نکردن اصول ارگونومی در محیط کار است.بدیهی است مفصلی که برای حمل 50 کیلوگرم وزن ساخته شده است توانایی تحمل 100 کیلوگرم وزن را ندارد؛ همین افزایش وزن به مرور زمان باعث آسیب دیدگی مفاصل و تخریب سلول های استخوانی می شود. لذا توصیه می کنم افراد برای پیشگیری از بروز آرتروز برای کاهش وزن و ایجاد تعادل در وزن خود اقدام کنند، همچنین در طول زندگی، اصول ارگونومی را در محیط کار رعایت کنند. به طور مثال نشستن روی صندلی، فشاری بالغ بر 20 درصد وزن بدن را بر مفاصل وارد می کند اما چهارزانو نشستن یا دو زانو نشستن باعث بروز فشار چند برابری به مفاصل زانو می شود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
بانو
تعداد بازدید : 128
استریای زنانه چیست؟
استریا یک نوع کشیدگی بیش ازحد پوست است که می تواند چندین علت متفاوت داشته باشد.سید شهاب الدین محسنی، متخصص پوست و مو و زیبایی، در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران، درباره استریا گفت: بسته به علت بروز استریا خطوطی به رنگ های قرمز یا سفید روی پوست ظاهر می شود. چاقی یا افزایش وزن از علل کشیدگی پوست است و اضافه وزن در دوران بلوغ این عارضه را در برخی از قسمت های بدن مثل قفسه سینه بیشتر می کند.محسنی اظهار کرد: در دوران بارداری به دلیل بزرگ شدن شکم، کشیدگی پوست معمولا در این ناحیه ایجاد می شود، همچنین بعضی از داروهایی که برای بدنسازی و افزایش حجم عضلات استفاده می شود این حالت را ایجاد می کند.استفاده از برخی کرم ها، داروهای خوراکی یا موضعی، بیماری های ناشی از ترشح برخی هورمون ها مثل کورتیزول، از دیگردلایل بروز استریا مطرح می شود.وی با اشاره به درمان عارضه استریا عنوان کرد: هرچند که استریا ممکن است به صورت نسبی بهبود یابد اما درمان موفقیت آمیز و قطعی برای آن وجود ندارد، البته برای درمان - جز در هنگام بارداری - ابتدا باید علت بروز عارضه (چاقی یا مصرف برخی داروهای خاص) رفع شود.محسنی استفاده از کرم های مرطوب کننده پوست وترکیبات دارای ویتامین A را برای رفع یا حتی پیشگیری از استریا موثر دانست و گفت: بروز این عارضه 70 درصد در خانم ها و 30 درصد در آقایان شایع است و با استفاده از انواع لیزرها، لایه برداری شیمیایی و کربوکسی تراپی (یکی از روش های زیبایی و کشیدگی پوست) می توان آن را کنترل کرد و تاحدی بهبود بخشید.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
گیاهان
تعداد بازدید : 132
با میخک اثرگذر زمان بر پوست را کند کنید
گل میخک در رویدادها و جشن های زیادی مانند جشن تولد، سالگرد ازدواج و... مورداستفاده قرار میگیرد اما آیا میدانستید که این گل خاصیت درمانی نیز دارد؟ به نقل از سایت نیوزویک سالهاست که در طب سنتی از این گل برای رفع ناراحتیهای متعددی استفاده می شود که در این مطلب به بخشی از آن اشاره خواهد شد.
علایم پیری پوست: بیشتر کرم ها و محلولهای ضد پیری حاوی روغن طبیعی این گل است زیرا تاثیر گذر زمان روی پوست را به تاخیر می اندازد. این گل حاوی آنتیاکسیدانی است که از سلولهای پوست در برابر اثر مخرب رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
اگزما و روزاسه: خاصیت ضدالتهابی این گل تسکیندهنده علایم اگزما شامل خارش پوست، خشکی بیشازحد و تاول است. از این گل برای کاهش علایم روزاسه که شامل قرمزی و گشاد شدن رگهای صورت است نیز استفاده می شود.
سرفه و سرماخوردگی: خاصیت ضدالتهابی این گل در رفع سرفه و سرماخوردگی بسیار مؤثر است. این گل با باز کردن راه های تنفسی در زمان ابتلا به عفونت سیستم فوقانی، تنفس را آسان میکند.
آسم و برونشیت حاد: این گل برای مبتلایان به آسم بسیار مفید است. تعداد زیادی از پزشکان طب سنتی از این گل برای تسکین برونشیت حاد استفاده می کنند. ویژگی آسم و برونشیت حاد باریک شدن راه تنفسی فوقانی است که با خاصیت ضدالتهابی این گل قابلرفع است.
روماتیسم و آرتریت:این گل درمان عالی برای بیماری هایی چون روماتیسم و آرتروز که همراه با علایمی مثل ورم و درد مفصل است، بهحساب می آید. برخلاف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، این گل بدون ایجاد عارضه ای میتواند علایم روماتیسم و آرتریت را برطرف کند.
اسهال و مشکلات رودهای:سالهای سال است که از این گل که خاصیت ضد باکتریایی دارد برای رفع اسهال استفاده میشود. خاصیت ضد اسپاسمی آن ناراحتی رودهای را نیز برطرف می کند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
آشپزی من
تعداد بازدید : 90
نان زیتون
مواد لازم
آرد - ۵۰۰ گرم
آب - ۳۵۰ میلی لیتر
روغن زیتون - ۵۰ میلی لیتر
نمک - ۱۰ گرم
شکر - یک قاشق مرباخوری
خمیر مایه خشک فوری - یک قاشق سوپ خوری
طرز تهیه
آب و خمیر مایه و روغن زیتون و نمک و شکر را با هم مخلوط می کنیم . کم کمآرد را اضافه می کنیم تا جایی که به دست نچسبد.
بعد روی خمیر را می پوشانیم و به مدت یک تا یک و نیم ساعت در جای گرمی می گذاریم.
خمیر را دوباره ورز می دهیم و در کاسه ای که کمی آرد پاشیده ایم قرار می دهیم .دوباره بیست دقیقه استراحت می دهیم.
خمیر را در سینی که کمی چرب کرده ایم قرار می دهیم و روی آن را با چاقو خط می اندازیم ودر فر با حرارت۲۰۰ درجه به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قرار می دهیم .
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سلامت
تعداد بازدید : 176
سمزدایی و کاهش وزن با نوشیدنیها
برای رسیدن به وزن دلخواه به مصرف انواع نوشیدنیهایی که باعث کاهش وزن میشود، روی بیاورید.
این نوشیدنیها که خاصیت سمزدایی دارد، روند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. با مصرف این نوشیدنیهای خانگی در کنار ورزش هوازی و تمرینات مخصوص تناسباندام به نتیجه خوبی دست خواهید یافت.
سیب و دارچین:
یک عدد سیب تکه شده و یک چوب دارچین را با آب مخلوط کنید و بجوشانید وپس از سرد شدن بنوشید. این نوشیدنی سرشار از مواد مغذی گیاهی و آنتیاکسیدان است و همچنین میزان سوخت وساز بدن را افزایش می دهد.
هندوانه ، توتفرنگی و نعناع:
این نوشیدنی غنی از ویتامین A،B6، C ، لیکوپن، آنتیاکسیدانها و اسیدهای آمینه است. این یکی از بهترین نوشیدنیها برای کاهش وزن بهحساب میآید.
پرتقال و تمشک:
غنی از فیبر، آنتیاکسیدانها، ویتامینها و ترکیب فنولی است که مانع از بروز سرطان می شود وبرای کاهش وزن نیز مؤثر است.
آب خیار:
سرشاراز ویتامینها، ترکیبات ضدالتهابی و فلاوانوئیدهاست و یکی از بهترین نوشیدنیها برای کاهش وزن سریع است.
سرکه سیب:
این نوشیدنی غنیشده از آنزیمها و باکتریهای مفید است و علاوه بر ایجاد تعادل در میزان قند خون ، سوختوساز بدن را نیز بالا میبرد.
آبپرتقال و بلو بری:
این نوشیدنی غنیشده از ویتامین C است و با بالا بردن میزان سوختوساز بدن اشتها را مهار میکند.
دمنوش زردچوبه:
زردچوبه حاوی خاصیت ضدالتهابی است و همچنین خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. از سلولها در برابر هرگونه آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت میکند و باعث کاهش وزن نیز میشود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تازه ها
تعداد بازدید : 72
سیگار کشیدن تفننی هم کشنده است
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیگار کشیدن حتی به صورت تفننی و گهگاهی به اندازه کشیدن نصف سیگار در روز، می تواند کشنده باشد.به گزارش ایرنا از روزنامه ایندیپندنت، این مطالعه نشان می دهد افرادی که هفت نخ سیگار در هفته می کشند در قیاس با افرادی که سیگار نمی کشند، 64 درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام هستند.
این میزان افزایش خطر با افزایش خطر مرگ در سیگاری های قهار که 87 درصد بیشتر احتمال دارد در طول عمر خود به یک بیماری کشنده مبتلا شوند، تفاوت زیادی ندارد.محققان موسسه های ملی بهداشت آمریکا هشدار می دهند، تعداد زیادی از افراد با این ذهنیت که سیگار کشیدن تفننی آسیبی برای سلامت ندارد، به این امر اقدام می کنند.محققان می گویند: نتایج مطالعه جدید تاکیدی بر این حقیقت است که قرار گرفتن در معرض دود سیگار، در هیچ سطحی از آن سالم نیست و ترک مصرف سیگار برای همه افراد سیگاری مفید است.محققان در این مطالعه خطر مرگ ناشی از بیماری های تنفسی مانند آمفیزم و نیز خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را بررسی کردند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.