به گفته محققان، نوجوانانی که رژیم غذایی سالم و مناسبی دارند، در سنین بالاتر اضافه وزن کمتری خواهند داشت.به گزارش مهر، پژوهشگران دریافتند ترغیب نوجوانان به خوردن انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین پروتئین های کم چرب و غلات کامل سبوس دار و محدود کردن مصرف مواد قندی، گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده می تواند تاثیر بلند مدتی در حفظ وزن مناسب داشته باشد. محققان طی مطالعات خود دریافتند رژیم غذایی سالم تر در داوطلبانی که در ۱۵ سالگی خیلی لاغر نبودند موجب شد که در ۲۰ و ۲۵ سالگی بسیار لاغر و متناسب باشند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مترجم: علیرضا - جرم گوش، از گوش محافظت می کند و آن را تمیز و سالم نگه می دارد.بهطور طبیعی جرم گوش نارنجی تا قهوهای تیره است، اما اگر رنگ آن سبز، زرد، سفید یا سیاه است میتواند نشانه عفونت باشد و باید به پزشک مراجعه کرد. عفونت میتواند به طور ناگهانی به وجود بیاید و پزشک قادر به تشخیص علت دقیق آن نباشد، آبی که در گوش باقی میماند، میتواند باعث عفونت گوش شود؛ در این مطلب به نقل از نیوزویک به چند علامت اشاره شده که نشان دهنده وجود مشکلی در گوش است:
جرم گوش پوسته پوسته است:
با بالا رفتن سن، جرم گوش و پوست کنارگوش حالت پوسته پوسته پیدا میکند. این علامت میتواند نشانه اگزما نیز باشد که خیلی آسان درمان میشود. این حالت و همچنین احساس کوفتگی اگرچه خیلی شایع نیست اما میتواند نشانه پسوریازیس باشد. با بالا رفتن سن ، غدد بدن کم کارتر میشود.
بوی نامطبوع جرم گوش:
جرم گوش نباید بو بدهد و بو دادن آن نشانه ابتلای گوش میانی به عفونت است . این مسئله میتواند به بروز علایمی به نام اوتیت مزمن میانی منجرشود. یکی از علایم آن این است که گوشتان ترشحات بسیار بدبویی دارد. اگر گوش میانی شما جرم بگیرد در حس تعادل اختلالاتی رخ میدهد . اگر گوشتان دچار وزوز شود یا احساس کنید که گرفته یا پرشده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
آبکی بودن جرم گوش:
اگر دچار تعریق شدهاید احتمالاً ترشحات آبکی گوش نتیجه تعریقی است که به داخل گوشتان رفته و با جرم گوش ترکیب شده است در غیر این صورت اگر متوجه شدید که جرم آبکی گوش مایل به رنگ سبز یا زرد تیره است میتواند نشانه عفونت یا بیماری مزمن باشد.
خارش:
خاریدن گوش هرازگاهی یک امر طبیعی است اما خارش شدید و فروکردن انگشت در گوش برای رفع خارش میتواند نشانه عفونت باشد.
ترشح غیرعادی:
عفونت یا پارگی در صماخ گوش میتواند باعث رشد غیرطبیعی پوست شود. این اختلال نوعی ساختار کیست مانند است که به جمع شدن جرم و کثیفی در مجرای گوش منجر می شود. برخلاف قبل که ترشحات نامحسوسی داشتید این بار کثیفی و چربی به شکل مایع از گوش خارج میشود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
در بیماران مبتلا به دیابت تنظیم انسولین باید با توجه به عواملی مانند برنامه غذایی و میزان فعالیت های فیزیکی و ورزش روزانه انجام شود.فریبا محسنی فوق تخصص غدد بالغین در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران بیان کرد: مبتلایان به دیابت که انسولین تزریق می کنند، نباید میزان انسولین مصرفی شان را خودسرانه کاهش یا افزایش دهند. همچنین زمان تزریق انسولین به نوع آن بستگی دارد ولی به طور معمول مصرف انسولین قبل از غذا انجام می شود. وی با اشاره به این که اندازه گیری قند خون افرادی که انسولین تزریق می کنند، قبل از ورزش ضروری است، اظهار کرد: این گروه از افراد باید در صورتی که قند خونشان در محدوده نرمال و مجاز بوده، اقدام به تزریق انسولین کنند. همچنین حداقل روزی یک بار قند خونشان را در منزل اندازه گیری کنند.
افرادی که انسولین تزریق می کنند، در هنگام سفر باید به میزان کافی انسولین همراه با دستگاه اندازه گیری قند خون در اختیار داشته باشند.همچنین در صورت مسافرت با هواپیما باید مهماندار هواپیما را از بیماری خود مطلع کنند.
محسنی افزود: مبتلایان به دیابت که انسولین تزریق می کنند باید قبل از رانندگی به ویژه در مسافت های طولانی قند خونشان را اندازه گیری کنند تا با کاهش قند خون و هوشیاری مواجه نشوند. همچنین خود فرد باید با علایم افت قندخون(تعریق، تپش قلب، لرزش دست، اختلال حافظه و تکلم) آشنایی داشته باشد تا در صورت مشاهده هر یک از این موارد، سریع برای رفع مشکل اقدام کند.افرادی که انسولین تزریق می کنند باید افزون بر درمان های دارویی، وعده های غذایی خود را به طور منظم مصرف و از حذف هر یک از وعده های غذایی حتی میان وعده ها خودداری کنند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
متخصصان پوست دانشگاه واشنگتن میگویند، کودکان نباید هر روز دوش بگیرند. به گزارش سلامت نیوز ، به گفته محققان بر اساس سن و میزان فعالیت، کودکان فقط دو تا سه بار در هفته نیاز به حمام کردن دارند. در بدن کودکان وجود بعضی باکتریها تا سن مشخصی ضروری است تا بدن بتواند با باکتریهای دیگر مقابله کند و سیستم ایمنی قوی تری بسازد.
متخصصان پوست چندین راهکار را برای حمام کردن کودکان توصیه می کنند که عبارت است از:
اگر کودک شش تا ۱۱ ساله است، دو تا سه بار در هفته حمام کند و فقط یک بار شامپو زدن در هفته برای مو و بدنش لازم است.
در صورتی که کودک پس از گل بازی یا شنا در دریاچه کثیف شده باشد و یا بوی تند عرق بدهد، میتوان تعداد دفعات حمام در هفته را افزایش داد.
اگر فرزندان شما در ابتدای سن بلوغ قرار دارند، بهتر است که هر روز دوش بگیرند تا از چربیهای بدنشان رهایی یابند. پس از ۱۲ سالگی، نو جوانانی که موهای خشک یا فرفری دارند میتوانند موهایشان را هر 7 تا ۱۰ روز شامپو کنند.
بهتر است برای کودکان از نرم کننده مو استفاده نشود، اما در صورت نیاز فقط باید آن را برای سر موها استفاده کرد، نه برای کف سر.
هرچند به گفته محققان همه کودکان مانند هم نیستند و روش و تعداد دفعات حمام هر کودک متفاوت از دیگری است، اما این توصیهها جنبه عمومی دارد. متخصصان خاطرنشان کردند کودکانی که اگزما دارند باید از توصیههای پزشک خود در رابطه با حمام پیروی کنند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف گیاهی توصیه می شود، پس از مشورت با متخصص طب اسلامی و سنتی مصرف شود.
دکترسیدسعید اسماعیلیپزشک و محقق طب اسلامی
33 سال دارم. مدتی است که در باشگاه بدنسازی خمیازه های مکرر می کشم که قابل کنترل نیست.
این مسئله می تواند چند علت داشته باشد. یکی این که حین ورزش چون حرارت بدنتان افزایش پیدا می کند ورطوبت به صورت بخار در می آید برای دفع این بخار در بدن، خمیازه می کشید.گاهی این مسئله به علت ضعف است .در حالت اول خمیازه کشیدن خوب است وبرای کم شدن رطوبت بدن می توانید از مواد غذایی با طبیعت گرم وادویه گرم مانند زیره و دارچین استفاده کنید تا حالت خمیازه برطرف شود اما اگر به دلیل ضعف باشد و فعالیت سنگین دارید، بهتر است از فعالیت خود بکاهید واز غذاهای مقوی مانند کباب، عسل، شیره انگور وزرده تخم مرغ عسلی استفاده کنید تا بدنتان تقویت شود وبتوانید راحت تر ورزش کنید.
مضرات خودارضایی چیست؟
اولین تاثیر منفی خودارضایی ضعف دستگاه تناسلی است. بسیاری از افرادی که درگیر این مسئله هستند در نعوظ اشکال پیدا می کنند و رابطه جنسی نامناسبی را تجربه می کنند. همچنین دچار انزال زودرس می شوند . همچنین این افراد دچار ضعف چشمی می شوند. افراط در این موضوع ضعف مغز و ضعف چشم را به همراه دارد. به طور کلی در پی این عادت قوای بدنی تحلیل می رود.فرد بسیار ضعیف
می شود ودر ادامه ممکن است بسیار لاغر شود وافت بینایی و آسیب های روانی وفکری وی بیشتر شود .این موارد باعث افزایش سودا در بدن می شود .خیالات ، توهم وبدبینی ومنفی بافی وشخصیت پارانوئید می تواند از عوارض این عادت ناشایست باشد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کورتیزول یکی از هورمونهای بدن است که از غده آدرنال یا فوق کلیه ترشح میشود و چند عملکرد مختلف دارد. عملکرد اصلی این هورمون افزایش ذخیره آمینواسیدها در کبد در مواقعی است که مقدار این ماده کم باشد.کورتیزول همچنین در بالا بردن فشارخون و قند خون مؤثر است و وقتی مقدار آن به مدت طولانی افزایش یابد، عملکرد سیستم دفاعی بدن پایین میآید و احتمال بیمار شدن فرد وجود دارد. اما علایم بالا بودن کورتیزول را به نقل از سایت ام اس ان بیشتر بشناسید:
* فشارخون بالا میتواند نشانه بالا بودن میزان کورتیزول باشد. همچنان زمانی که فرد دچار استرس میشود به خوردن هلههوله روی میآورد که این مسئله میتواند باعث افزایش بیشتر فشارخون شود.
* میل به شیرینی بیشتر می شود.
* سطح بالای کورتیزول میتواند اضطراب، هراس و احساس سوزش در معده ایجاد کند.
* میزان نا متعادل کورتیزول عضلات و استخوان را تضعیف میکند. اگر اغلب دچار بدن درد میشوید، آن را یک نشانه بدانید.
* سطح بالای کورتیزول ممکن است در درازمدت روی قلب تاثیر بگذارد. درواقع، استرس میتواند حملات قلبی نیز ایجاد کند.
* بالا بودن سطح کورتیزول روی سیستم ایمنی تاثیر میگذارد، درنتیجه فرد اغلب بیمار میشود.
* سردرد مکرر و بدندرد به دلیل استرس میتواند به دلیل بالا بودن سطح کورتیزول باشد.
* بدون پایین آمدن سطح کورتیزول نمیتوان استراحت کرد یا خوابید. بنابراین، میزان بالای کورتیزول میتواند به بی خوابی منجرشود.
* بالا بودن میزان کورتیزول میتواند نفخ، گاز و درد معده ایجاد کند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
دوران بارداری، حساس ترین دوره زندگی یک خانم است که باید برای پشت سر گذاشتن آن آگاهیهای لازم را کسب کند. بیشتر خانمها در این دوره با مشکلات متفاوتی ازجمله یبوست، تهوع، تورم پاها، نفخ شکم، لکه بینی و خونریزی خفیف و... مواجه می شوند.
دکتر سیدمهدی میرغضنفری، پزشک و متخصص فیزیولوژی در گفتوگو با جام جم میگوید: از دیدگاه طب سنتی و نوین یک خانم باید در دوران بارداری پرهیزهایی انجام دهد تا دچار علایم ناخوشایند این دوران نشود.
او با اشاره به این که یبوست از جمله علایم شایع و آزاردهندهای است که در دوران بارداری به کرات اتفاق میافتد و عوارض بیشتری نسبت به ایام غیر بارداری دارد، میگوید: در این دوران به واسطه افزایش اشتها و عطش، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی بیشتر و وزن و رطوبت بدنی زیاد میشود و چون عادت ماهانه قطع و فعالیت بدنی و تعریق کم میشود، دفع سموم از بدن کاهش پیدا میکند؛ تنها راه دفع مواد زائد، مدفوع است که باید به خوبی انجام شود. اما در این دوران، به دلیل افزایش رطوبت دیواره روده و کاهش قوای گوارشی، احتمال ابتلا به یبوست افزایش مییابد.
راههای رهایی از یبوست بارداری
یک مادر باردار برای رفع یبوست باید به چند نکته تغذیهای توجه کند. دکتر میرغضنفری به مادران توصیه میکند که در این دوران از آشامیدن آب بسیار سرد و گرم، خوراکیهای تند و تیز و ترش و قابض اجتناب کنند. همچنین از ملینهایی همچون انجیر و آلو بخارای تازه، خشک یا خیس شده در آب ولرم و تمر هندی تازه ملس برای گرم مزاجان و نوع شیرین برای سرد مزاجان استفاده شود. از طرفی روزانه، یا یک روز در میان یک لیوان شیر ترجیحا داغ به همراه یک قاشق مرباخوری شکر یا عسل بنوشند و در صورت یبوست شدید هر هشت ساعت یک بار، یک قاشق روغن بادام شیرین خوراکی یا روغن زیتون مصرف کنند. همچنین مالیدن ملایم روغن بادام شیرین روی قسمتهای بالای شکم در جهت عقربههای ساعت میتواند به تسریع حرکات روده و دفع کمک کند.
دانستن این نکته هم ضروری است که استفاده از مسهلها و ملینهای قوی برای رفع یبوست ممکن است باعث ایجاد انقباضات در رحم و زایمان زودرس و سقط جنین شود. این متخصص طب سنتی افزود: برای رفع یبوست، تقویت قوای گوارشی هم ضروری است که مادران میتوانند با خوردن سیب، به، گلابی یاکمپوت این میوهها از ضعف سیستم گوارشی پیشگیری کنند.
مقابله با تهوع صبحگاهی
تهوع و استفراغ به ویژه در اوایل دوران بارداری شیوع زیادی دارد. محمداحمدی، کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه و پژوهشگر طب سنتی، در این باره به جامجم میگوید: این حالت معمولا تا ماه چهارم ادامه دارد و صبحها تشدید میشودکه باید مادران برای کاهش شدت آن، تعداد وعدههای غذایی خود را از سه به چهار تا پنج وعده برسانند و در عوض از حجم آن کم کنند. بوی شدید و تند غذا و ادویه، سرخ کردنیها، گرسنگی طولانی و نوشیدن مایعات همراه غذا از عوامل ایجاد حالت تهوع است. ضمن این که باید غذا آرامآرام خورده شود و بعد از آن استراحت کنند. ماساژ دست و پا و پیادهروی آهسته بعد از غذا نیز مفید است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مواد لازم
آرد – یک پیمانه
ماست – نصف پیمانه
کره آب شده -2 قاشق مرباخوری
جوششیرین- نوک قاشق مرباخوری
شکر – یک پیمانه
آب – یک پیمانه
پودر هل – کمی
روغن – بهاندازه کافی
طرز تهیه
در کاسهای آرد،ماست،کره و جوش شیرین را باهم مخلوط کنید و ورز دهید تا خمیر به دست بیاید.
بگذارید خمیر به مدت 10 دقیقه بماند.
شکر ، آب و هل را باهم بجوشانید تا شربت غلیظی به دست بیاید.
خمیر را به چند قسمت به اندازه گردو تقسیم کنید وشکل بدهید. و در روغن سرخکنید و سپس در شیره به مدت یک شب کامل بخوابانید.
قبل از سرو با بادام ، پسته یا نارگیل تزئین کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کارشناسان تغذیه توصیه می کنند از فواید برگ های سبز و مغذی برخی گیاهان می روید غافل نشوید.به گزارش مهر، به گفته کارشناسان و متخصصان، برگ های سبز منبع فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی است که می تواند به کاهش بیماری قلبی، دیابت نوع۲ و برخی سرطان ها کمک کند.
بروکلی:
برگ های این گیاه سرشار از مواد مغذی است. مصرف آن همراه با سیر و روغن زیتون، خوراک بسیار ایده آلی است.
تربچه:
برگ های تربچه خوشمزه و به صورت خام هم قابل مصرف است، اما
می توان برای خوش طعم کردن، آن را همراه با پاستا مصرف کرد.
شلغم:
برگ شلغم هم از جمله برگ های سرشار از خاصیت است که البته شاید به شکل خام قابل مصرف نباشد. کمی طعم تند دارد و منبع غنی ویتامین های K، A، و C همراه با فولات، مس، منگنز، فیبر و کلسیم است .
هویج:
برگ های هویج، بافتی با طعم شیرین است. هویج مملو از ویتامین های A، B۶، و K، فولات، نیاسین، پتاسیم، تیامین (ویتامین B) و منگنز است.
چغندر:
چغندر طعمی شبیه کلم دارد. برگ های این گیاه سرشار از پروتئین، فسفر، زینک (روی)، آنتی اکسیدان و فیبر است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.