مصرف تنقلاتی مانند چیپس، پفک ، نوشابه یا پیتزا میتواند باعث افزایش وزن شود. در این مطلب چند نوع از تنقلات خوشمزه و سالم را معرفی می کنیم:
به جای چیپسهای سرخ شده میتوانید از سبزیجات استفاده کنید. مصرف یک پیمانه از این سبزیجات تنها ۵۰ کالری وارد بدن میکند. شما میتوانید از هویجهای ترد، گل کلم، کرفس، نخود فرنگی، کلم بروکلی و فلفل استفاده کنید. به جای این که از سبزیجات سرخ شده استفاده کنید، بهتر است آنها را بپزید تا کالری کمتری داشته باشد.
به جای استفاده از دیپهای خامهای (سس اسنک)میتوانید از دیپ لوبیا، حمص (پیش غذای مدیترانه ای) استفاده کنید. دیپ لوبیا و حمصاسید چرب اشباع پایینی دارد.
به جای مصرف پیتزا از سالاد سبزیجات یا حتی سالاد پاستا استفاده کنید. هر تکه پیتزا بیش از ۳۰۰ کالری دارد بنابراین بهتر است انتخاب سبکتری داشته باشید. شما میتوانید از سالاد استفاده کنید که در آن تنها از پنیر موتزارلا، گوجه فرنگی، برگ ریحان و روغن زیتون استفاده میشود.
به جای مصرف گوشت گاو وپنیرپیتزا میتوانید از تنقلات بدون گوشت همراه با سبزیجات استفاده کنید.