جدول سلامت
تعداد بازدید : 115
پیشنهادهایی برای سلامت ۷ عضو
برای حفظ سلامت بدن لازم است به قسمت های مختلف بدن توجه شود. از جمله؛
چشم ها:
*چشم هایتان را در معرض اشعه مضر نور خورشید قرار ندهید.
*سبزیجات، تازه و برگ دار سبز پر رنگ مصرف کنید.
*موادغذایی حاوی استازنتین (astaxanthin) مانند میگو، خاویار، هویج، انبه، فلفل قرمز، میوه و سبزی های حاوی رنگ دانه های قرمز مصرف کنید.
*لوتین و زیزاتین مواد مغذی مهم موجود در اسفناج، ذرت، نخود سبز، کلم بروکلی، کاهو، لوبیا سبز، تخم مرغ و پرتقال است که برای حفظ سلامت چشم بسیار مفید است.
ریه ها:
*آلودگی هوا را در منزل کاهش دهید.
*از تمیز کننده طبیعی در منزل استفاده کنید.
*از استعمال دخانیات یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار بپرهیزید.
معده و روده ها:
*مواد غذایی تخمیری، کفیر و کامبوجا مصرف شود.
*غذاهای سبوس دار و خام مصرف شود.
*غذا به خوبی جویده شود.
مفصل ها (استئوآرتریت):
*امگا ۳، ویتامین D3,K، کورکومین، زنجبیل، کندر و بروملین نوعی آنزیم در آناناس است که برای مفصل ها مفید است.
*ورزش به طور منظم انجام شود.
مغز:
*روغن نارگیل و چربی های امگا۳ مصرف شود.
*ورزش منظم فراموش نشود.
*آلومینیم موجود در برخی بسته بندی ها، داروها، غذاها و نوشیدنی ها مضر است.
قلب:
*مصرف شیرینی را کاهش دهید.
*ورزش به طور منظم انجام شود.
*استرس را کاهش دهید.
*کلسترول را به میزان طبیعی کنترل کنید.
پوست:
*برنامه غذایی سالم حاوی سبزی های برگ دار پر رنگ مانند اسفناج، کلم بروکلی و غذاهای سرشار از امگا۳ و کاروتینوئید مانند هویج، طالبی، یا هر نوع سبزی قرمز، سبز و نارنجی رنگ مصرف کنید.